O nisi nei o faʻamatalaga faigofie ae mamana e uiga i mea e aofia ai meaʻai lelei. O le a fesoasoani lea ia te oe e fai filifiliga poto e uiga i lou soifua maloloina.
O le a le soifua maloloina?
O le a le soifua maloloina mo oe? Mo nisi o lona uiga e le o mai, o nisi e fai mai o lona uiga o le mafai ona fai le mea latou te mananao e fai. O nisi e fa'atusa le soifua maloloina ma le malosi, ae fai mai nisi o le umi o le ola o le fua lea o le soifua maloloina. Mo aʻu, o le soifua maloloina e le gata o le leai o se faʻamaʻi, ae o se olaga e tumu i le malosi ma le malosi i totonu.
Ae faʻafefea tonu ona fafaguina le malosi i totonu? Na matou aʻoaʻoina i le aʻoga e uiga i le mitochondria i totonu o matou sela, o le puna o le malosi. O o tatou tino e faia aʻe i le tusa ma le 100 trillion sela e maua ai le malosi. E tatau ona tatou tausia o tatou tino e pei o le 100 trillion sela, ae le na o aano, toto ma ivi.
E iai la tatou filifiliga i le auala tatou te matutua ai. E mafai ona tatou filifili pe tatou te foliga ma lagona e pei ua 70 i tatou i le 50 tausaga, pe foliga ma lagona ua 50 i tatou i le 70 o tausaga.
I le faia o lena mea, ou te fia taʻu atu ia te oe e leai se mea e taʻu o le matua. E na'o le fa'aleagaina o tatou sela - o tatou sela e fa'aleagaina ma mate vave ona o lo tatou fa'avalevalea ma le fa'atamala.
O mea tatou te tuʻuina i totonu o tatou tino e ola ai pe mate ai o tatou sela. E mafai ona avea ma ea tatou te manavaina, vai tatou te inu, ma meaai tatou te aai ai. E oo lava i le faaumiumi o popolega faalelagona e mafai ona tupu ai le vevesi po o le olaola i totonu oo tatou tino. O lo tatou ola fa'atamala e mafua ai ona mate o tatou sela ona o toxins ma oxidation. Afai tatou te iloa le fafagaina lelei o tatou sela, e mafai ona tatou faalautele le ola o o tatou sela e tausia ai o tatou tino talavou.
E faapefea ona fai, e te fesili ai? Faitau atili… Fa'aletonu o le sela
O le tele o fa'ama'i e amata i le mumū faigofie. Ua amata ona e lagona le vaivai, ma'i ma'i, tiga le ulu po'o le tiga o lou tua, po'o le ma'itama'i. O nei fa'ailoga uma e fa'aalia ai le le lelei o le soifua maloloina. Afai o lenei laʻasaga e amata ona e faia se gaioiga ma taʻitaʻia se olaga soifua maloloina, e mafai ona toe faʻaleleia le soifua maloloina.
A ta'u atu e le foma'i o lo'o maua lou toto maualuga ma maualuga le cholesterol, afai e maua oe i le sela po'o le tuma, o lo'o e ma'i tumau, o lo'o e leaga le soifua maloloina. Aua le fa'atali se'ia e o'o i le la'asaga lea ae e te le'i amata faia suiga. Mulimuli ane atonu e foliga mai ua tuai tele. Fesoasoani ia te oe lava nei. Lagolago ou sela i mea'ai tatau. E sili atu i lalo ifo ...
E faapefea ona mate o tatou sela
A tatou 'ai tele naua mea'ai (le soifua maloloina), e tupu ai se si'osi'omaga oona i totonu oo tatou tino ma mafua ai le oti o sela. Pe a mate sela, o le a sili atu ona faʻamaʻiina o tatou tino, ma faʻatupuina ai le siʻosiʻomaga lelei mo siama ma parasite e olaola ma faʻamaʻi ai o tatou sela.
Ona matou mamaʻi lea, matou te asiasi i se fomaʻi o loʻo faʻatonuina le tele o vailaʻau e gaosia ai le acid. O vaila'au e maua ai isi a'afiaga ona ua uma ona fa'ama'iina o tatou tino. E fa'aauau pea lea mea se'ia amata ona malepe o tatou tino.
E tatau ona tatou motusia le taamilosaga leaga e ala i le tipi ese o meaai le lelei ma fafagaina o tatou sela i meaʻai talafeagai. O a tatou 100 trillion sela e manaʻomia naʻo mea taua e fa e tumau ai le soifua maloloina ma le fiafia.
Kafai e fai ne tatou te fakalavelave ke tau‵tali atu ki fakatakitakiga fakavae e fa, e mafai o tali‵tonu tatou me ka tuku mai ne ‵tou sela fiafia a te malosi mo te ‵lei. Toe foi i faavae
1. Lafoa'iina o otaota
Muamua lava, e tatau ona tatou faʻaitiitia le taumafaina o meaʻai le lelei. Afai e te manaʻo e faʻaleleia lou soifua maloloina, o lona uiga e tatau ona e tuʻuina atoa mea leaga. E le faigofie, ae e le mafai ona e fafagaina lou tino lapisi ma faʻamoemoe e malolo.
E leai ni vailaʻau e mafai ona faʻamalolo oe. Na mamanuina lou tino e faʻamalolo na o ia, o lea e tatau ai ona e tuʻuina atu i ai se avanoa. Ae e le mafai e lou tino ona taulimaina ma'i na o ia pe afai o lo'o tumu pea i mea oona mai mea'ai le lelei na e utaina ai mo le tele o tausaga.
E tele auala e fa'amama ai, ae o polokalame fa'aletox uma e te filifilia e fai e tatau ona fa'amautinoa o le fa'agasologa e saogalemu ma fa'anatura. E mafai ona e taumafai e inu le sua i se manava gaogao pe na o le anapogi mo ni nai aso e malolo ai lou tino, faʻamama ma faʻamalolo. Pe a fai se polokalame fa'amama, inu i taimi uma le tele o vai e fa'amalo ese ai toxins.
O le fa'amamāina o le kolone o se vaega taua o le fa'amama. O le fa'amama i alava o fualaau faisua e sili atu le malu ma e mana'omia ai le tele o le onosa'i, ae e maua ai fo'i se fa'amama mae'ae'a ma lelei tele. Ole fa'amamaina ole fiber e ono alu ile 2 i le 3 vaiaso, ae ole a sili atu lou fa'amoemoe.
I tulaga ogaoga, e tatau ona mafaufau i le sologa o le manava. O se kolone ua ova le uta e mafai ona iai le 10-25 pauna (pe sili atu) o fei mago. O le nofoaga lelei lea e tupuga mai ai siama, ma e fa'ateleina i le faitau miliona i aso uma. O le koluma fa'ato'a e o'o atu ai i le filogia o le toto, lea e matua afaina ai lau 100 trillion sela, lea e vave ona fa'auma mai le fa'aleagaina. 2. Okesene
O se tasi o manaʻoga autu o tatou sela o le ea mama ma fou. O se tasi o galuega a o tatou sela toto o le ave o le okesene, vai ma meaʻai.
Ua matou faalogo soo i lenei mea, e matua taua lava. O fa'amalositino e pamu vave ai o tatou fatu ma fa'atele ai le ta'amilosaga i o tatou tino. A'o ta'amilo le toto, e fa'afefe ai le toto ua le tumau, lea e ono mafua ai le tele o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina.
O le manava loloto foi e faʻamalosia ai le faʻamamaina. Savalivali i fafo i le vaveao pe a fou le ea ma fai ni faamalositino manava. Na'o lenei mea e faia ai mea ofoofogia ma fesoasoani e maua ai le malosi e mafai ai ona e alu mo itula. 3. Vai
E matua taua tele le inu tele o vai. E le mafai ona tautala a tatou sela ua vaivai, ae e faailo mai i o tatou tino e ala i le tiga. A fa'amama le vai, latou te fa'atupuina le tiga, ma a tatou avatu ia i latou le vai, o le tele o le tiga e alu ese.
E le lava le tau ina fai atu e te inu tele vai. Siaki pe ua lava lau inu. Ou te fautuaina e te inuina le vai e sili ona mama, vai faʻafefe. O le vai malulu ma le mea e taʻua o le vai minerale e faʻatumu ai lou tino i elemene e le faʻaogaina, e le mafai e lou tino ona faʻaaogaina, e vaʻaia e ia o toxins. Ma mulimuli ane…. 4. Meaʻai
A mae'a loa ona e fa'amama ma aveese mea'ai le lelei mai au mea'ai e ala i lou inuina o vai ma fa'amalositino i aso uma, amata loa ona fafaga ou sela i mea'ai talafeagai mai mea'ai ola.
Ua le maua e o tatou tino ni meaʻai taua mo le tele o o tatou olaga ona o le "meaʻai faʻaonaponei" lea e aofia ai meaʻai gaosi e maualuga le gaʻo ma maualalo le fiber ma meaʻai. Ua aliali mai o sua fou faatoa oomiina o le auala sili lea ona aoga ma vave e maua ai meaʻai.
A tatou talanoa e uiga i meaʻai lelei, e tatau ona aofia ai: Amino acids (porotini) Ga'o ga'o taua (EFAs) Vitamini Minerale ma elemene fa'ata'oto Phytonutrients Antioxidants Bio-flavonoids Chlorophyll Enzymes Fiber La'au ola maloloina (bacteria faauo)
E tatau ona tatou fesili ifo ia i tatou lava, o tatou tuuina atu mea uma o loo i luga i a tatou sela 100 tiliona? Filifili se olaga maloloina.