O lo'o fa'alauiloa e le au fa'ato'aga mea'ai nisi o oloa e fesoasoani i le pa'u mamafa. Ma o le mea moni ua naʻo se gaioiga faʻapisinisi, ma o latou faʻaogaina e mafua ai le faʻafeagai ma le fiaʻai e le mafai ona taofiofia. O a mea'ai e tatau ona e fa'aitiitia pe a e 'ai?
Meaʻai aisa
Afai o oloa ma sauniuniga, e te faʻamalo oe lava, faʻaaoga i luga o se taumafataga, naʻo le faʻamalosia. Pe a masani ona faʻaopoopoina fale gaosi aisa i meaʻai saunia, o mea faʻasao, e aofia ai le sodium, e mafai ona taofiofia le vai i totonu o le tino-e le gata i lea, o masalosaloga ogaoga e uiga i le tuʻufaʻatasia o meaʻai aano o manu e sili ona lelei mea mataʻutia.
meaai mama
Eseese meaʻai suka, meaʻai e fai o le meaʻai lelei. Peitaʻi, o karate o loʻo i luga o le manava gaogao e vave ona faʻasolo i le kulukose, ma mafua ai le maʻai o le inisalini i le toto. Ua fia foʻi ona aliali mai le fiaaai. Sili e faʻaaoga ai meaʻai mama, lea e tuʻufaʻatasia faʻatasi ma gaʻo, o loʻo iai gaʻo ma polotini.
Suavai masani
E foliga mai, a leai ni meaola ma ni suka faʻaopoopo, sua masani - naʻo le fesoasoani i le faʻaaluina o le pauna. O le mea moni, o sua e leai ni alava leaga e faʻatumuina ai le tino, ma o le faʻatapulaʻaina o suka masani e matua maualuga lava. I le avea ai o se meaai suamalie, e sili atu le 'ai i se taumafataga se fualaʻau e tasi.
Meaʻai maualalo gaʻo
Natura maualalo gaʻo le oloa lava ia e leai se tofo ei ai se uiga le lelei, ma o lea atonu e le maua se sili manuia i le va o tagata faʻatau. O le mafuaʻaga lena o loʻo tauivi ai tagata gaosi e faʻaleleia le tofo ma faʻaopopo le tele o suka ma mea faʻasao. I le iuga, solia o manaʻoga ma fou mamafa.
Inu ma suka suia
O nei meainu o lo'o fa'asalalauina ma le malosi e fai ma mea'ai, aua e leai se suka. O le mea moni, o mea suamalie e fai ma vaisu, ma latou fa'aaafiaina tui insulin e iloga fo'i. Ole vaiinu sili mo le pa'u o le mamafa - vai ma le tipolo, vine, lau lauti, po'o vai minerale e aunoa ma le kesi.