Afai e taumafa soo lau tama i susu ma fuamoa (lacto-ovo-vegetarian), ua lava lona taumafa vitamini B12. A leai, e sili atu ona afaina i le vitamini B12 deficiency lea e tele lava ina maua i meaola manu. Ole fua ole soya (soya), cereals fa'amalosi, fefete, soya fa'amalosi po'o meainu nati o puna ia ole vaitamini B12. Atonu e mana'omia se totogi faaopoopo. Toe, saili le fautuaga a se foma'i soifua maloloina. Afai ole tina e vegan, ole susu ole susu ole susu atonu e matua maualalo tele le vaitamini B12 ma e tatau ona ave e le pepe se vitamini B12 faaopoopo. E fautuaina e aofia ai a itiiti ifo ma le tolu au'ai i le aso o mea'ai e tele i vaitamini B12 pe ave fo'i se fa'aopoopoga ole 5 µg i le 10 µg ole vaitamini B12.