Mataupu
E mana'o i ai le sosaiete i aso nei: matou te nonofo soo. I le galuega i luga o se nofoa, i luma o le TV i lou nofoa faʻataʻavalevale, i luga o le laulau poʻo le felauaiga ... sili atu i le 9 itula i le aso, o tatou papa e malolo filemu, lea e mamao mai le natura.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le faʻalavelave, e faʻaalia ai o le nofo soo e faʻateleina ai le oti vave, e oʻo lava i le faʻatusatusaina o lenei faiga i le ulaula.
O le mea lenei o loʻo tupu e alu moni lava i lou tino pe a e nofo soo [e taofi agaga maaleale].
Ua liusuavai ou maso
E pei ona e fa'amoemoeina, fa'aitiitia le mamafa o maso fa'ama'i. O le manava, papa ma sulugatiti e sili ona afaina. Aisea ?
Aua o le manaʻoga e tu i luga o ou vae mo le tele o itula o le mafuaʻaga tonu lea na faʻamanuiaina ai i tatou e le natura i nei maso! Afai e te taʻu atu i lou tino ua leai se aoga, ua amata ona mou atu, e fai ai se auala mo se tino leaga.
O lou mautu ma le fetuutuunai o le a aʻafia foi, mo se faʻataʻitaʻiga, i tagata matutua, o se olaga nofonofo e faʻateleina ai le lamatiaga o le paʻu faʻasefulu.
Ina ia aloese mai lenei mea, lagona le saoloto e fai le nofoa ao faʻaauau au gaioiga i aso taitasi. O le tumau i le malolo mo ni nai minute i le itula e galue ai le tele o maso i lalo ole pute.
Afai e te lagona le faavalevalea, taʻu atu ia te oe lava o lenei taumafanafana e le o oe e pei o Homer Simpson i luga o le matafaga.
E ita ou vae pito i lalo
A le fa'aaogaina, e solomuli fo'i ou ivi. I fafine, o loʻo i ai le faʻaitiitia o le ponaivi o le ponaivi e oʻo atu i le 1%, aemaise lava i vae, lea e iai le aʻafiaga o le faʻavaivaia.
E le gata i lea, ua faʻalavelave le tafe toto. O le toto e aoina i le pito i lalo o vae e fanau mai ai veins aulelei varicose, pe oʻo foʻi i pupuni i tulaga sili ona ogaoga. Mulimuli ane, e ono aliali mai se lagona faifai pea o le pe o vae.
Afai e fa'ataga e lau kesi, fa'alautele pea ou vae e fa'atusa i le fola, fa'apipi'i lou lima i luga o lou nofoa.
Afai e te maua le avanoa e tu ai i luga mo ni nai minute, e mafai ona e tipivae pei o se siva siva. O nei faʻamalositino o le a toe amata ai le tafe toto ma faʻatagaina oe e aloese mai faʻalavelave o loʻo taʻua i luga.
Ua tiga lou tua, ua ma lou tauau
O ai e fai mai nofo i lalo e masani ona fai mai punou. O le le lelei o le tu i luga e mafua ai le tiga o maso uma o lou tino pito i luga, mai lou ua i lou tua i lalo. Ina ia foia lenei mea, taumafai e tu sa'o e ala i le toso i luga i tua o lou nofoa.
E le gata i lea, ia faia lou siosiomaga ia ergonomic pe a mafai! O le fa'asolosolo fa'asolosolo o le auala sili lea e fa'ateteleina ai le tulaga, ia fa'agaoioi lau telefoni, lau, keyboard po'o so'o se isi mea faigaluega i le latalata e mafai ai e aloese ai mai le punou i taimi uma.
Faitau: 8 fautuaga e togafitia ai tiga i tua
E le fa'asaoina ou totoga totonu
O le fatu e muamua ona aafia. A e nofo i lalo, ua fa'aletonu le tafe toto. O le a fa'agesegese le tātā o lou fatu ma fa'atupula'ia le fa'alavelave o le pupuni ma le mumū.
O lou manava fo'i e fa'aumi fa'asaga i luga, o se tulaga e le fiafia tele i ai ma e mafua ai le mamafa le lelei i taimi o taumafataga.
E le gata i lea, o lou diaphragm, e tatau ona alu i luga ma lalo i le pao ma lou manava, o le a tumau poloka i le tulaga pito i luga, ma atili ai ona faigata pe tiga foi musumusuga.
Afai e te le talitonu, ona usu lea o se fasipepa a o nofo i lalo, o le a e iloa ai e faigata ona faʻaauau le paʻu ma e vave ona alu ese mai le ausa.
Ua fa'agesegese lau metabolism
O le tele o talanoaga e uiga i manatu, o le metabolism basal e mafua ai ona faʻaalu e lou tino le malosi e ala i le susunuina o kalori.
O le nofo e avatu ai ia te ia le faailo e faʻafilemu ai, o lea e amata ai e lou tino ona faʻaalu faalua i le faatolu le malosi nai lo lou tu. E iai le a'afiaga o le fa'atupuina o le teuina o ga'o ma o le mea lea e maua ai le mamafa, lea e mafai ona o'o atu ai i le ga'o.
O le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi e faʻateleina foʻi: cholesterol, maʻisuka ituaiga 2, toto toto, kanesa ma maʻi fatu fatu… naʻo lena!
Ua fa'alavelave lou fai'ai
Ole gaioiga ole fai'ai e feso'ota'i sa'o fo'i ile tafe toto. O le tu (ma se fortiori e savali) e mafai ai ona auina atu le toto i le faiʻai, o le mea lea e faʻasalaina ai.
I se isi itu, o le faʻaitiitia o le tafe e fesoʻotaʻi ma le nofonofo e oʻo atu ai i suiga i galuega faʻapitoa, aemaise lava i le vaʻaiga poʻo le mafaufau, ma le gaioiga o le faiʻai e masani ona faʻagesegese.
O se tasi lea o mafua'aga matou te fautuaina ai le faia o manatu palepalealuga tu i luga: e tatalaina uma ai le gafatia fatufatua'i o tagata auai.
Ma le mea mulimuli, i tagata matutua, faʻaumi le ola nofonofo e fiafia i le faʻaalia o le neurodegenerative pathologies e pei o le faʻamaʻi o le Alzheimer… e tatau foi ona latou taumafai e gaoioi.
Ua afaina lou olaga i aso taitasi
O fa'alavelave e pei o le mamafa o vae, fa'afitauli o mea'ai (aemaise lava le manava) po'o le vaivai faifaipea e mafai ona aliali mai. E sili atu le faalavelave, o galuega faatauvaa taitasi e foliga mai ia te oe o se taumafaiga moni.
Aua e te fefe, e te le o faʻaumatia lou malosi, ua galo i lou tino le faʻaaogaina! Pau lava le mea e tatau ona e toe masani ai. Fa'alauiloa le savali po'o le tietie uila e fealua'i ai.
Tuu le masini fufulu ipu e nofo mo sina taimi ma fufulu ipu e oe lava ia a o sasau ou sulugatiti nai lo le tamoe i le sofa i le taimi lava e uma ai le suamalie.
iʻuga
O le nofo umi e iai aafiaga leaga i le tino ma le fai'ai. O nisi e vave ona mata'ituina, o isi e mata'utia natia.
Afai o se ata pogisa lea na ou valiina iinei, aua e te popole. E le o le tele o le taimi e alu ai i se tulaga nofonofo e sili ona taua, ae sili atu lona natura le faalavelaveina.
O lea la, e fautuaina e tu i luga e faʻaloaloa ou vae i taimi uma e mafai ai (faalua i le itula e lelei). Afai e tasi le taimi o le aso e matua le fautuaina ai le nofonofo, e fai pe a uma se taumafataga.
I se isi itu, o se savaliga puupuu o le a mafai ai ona toe amata le masini, e faʻaalia i le faiʻai ioe, o loʻo ola pea lou tino pito i lalo!