I faleoloa meaai maloloina, e mafai ona e faʻatau le quinoa i fatu ma le falaoamata quinoa. Talu ai o le falaoamata quinoa o loʻo i ai sina vaega ole kulūlū, e tatau ona faʻafefiloi ma le falaoamata saito pe a saunia le paluga. O fatu o le Quinoa e ufiufi i se paluga e taʻua o le saponin. Oona i le tofo, o le saponin e puipuia ai le tuputupu ae o saito mai manulele ma iniseti. E masani lava, o le a aveese e le au gaosi le paʻu lenei, ae sili atu le fufuluina lelei o le quinoa i lalo o le vai tafe ina ia mautinoa e suamalie, e le oona pe fasimoli. E iai le isi uiga o le Quinoa: i le taimi e kuka ai, e fa'ata'amilomilo ai i le saito, pe a e va'ai i ai, aua e te popole - e tatau ona fa'apea. Quinoa Basic Recipe vaega: 1 ipu quinoa 2 ipu vai 1 sipuni sipuni pata, sunflower po o ghee masima ma pepa eleele e tofo Fua: 1) Fufulu lelei le quinoa i lalo ole vai tafe. Fua vai i totonu o se tamai apa, faaopoopo ¼ sipuniti masima ma quinoa. 2) Faʻaitiitia le vevela, ufiufi le ulo i se tapuni ma faʻafefe seia vela le vai (12-15 minute). Tape le ogaumu ma tuu mo le 5 minute. 3) Faʻafefiloi le quinoa ma le suauu, pepa ma tautua. Auauna le quinoa e fai ma mea'ai. Quinoa, pei o araisa, e fetaui lelei ma suti fualaau faisua. Quinoa o se faʻatumu ofoofogia mo logo logo ma laulaau faisua. E mafai ona fa'aaoga le falaoamata o le Quinoa e fai ai falaoa, makeke, ma panikeke. Curry Quinoa ma Pi ma Cashews Vaega (mo vaega e 4): 1 ipu quinoa fufulu mama 2 zucchini, tipi tipi 1 ipu karoti sua 1 ipu pi lanu meamata ¼ ipu shaloti tipi manifinifi 1 aniani: ¼ vaega tipi tipi, ¾ vaega tipi tipi ½ ipu kuka kuka ma tipi mataʻutia 2 sipuni tele cilantroons tipi tipi. pata 2 sipuniti curry pauta Masima ma pepa eleele Fua: 1) Fa'afu sina suāu'u i totonu o se tama'i apa ma falai mama le aniani i luga o le vevela (pe tusa ma le 3 minute). 2) Faaopopo le quinoa, ½ sipuniti curry, ¼ sipuniti masima ma kuka mo le 2 minute. Ona sasaa lea o le 2 ipu vai inu ma faaitiitia le vevela. Ufiufi le ulo i se tapuni ma kuka mo le 15 minute. 3) I le taimi nei, faʻamafanafana le aofaʻi o totoe o le suāuʻu i totonu o se falai lautele. Faaopopo le aniani, zucchini ma totoe 1½ sipuniti curry. Kuka i luga o le vevela vevela, faʻafefe i nisi taimi, pe a ma le 5 minute. 4) Ona faaopoopo lea o le ½ ipu vai, sua kāloti ma le ½ sipuniti masima, ufiufi le apa i se tapuni ma faʻafefe mo le 5 minute. Faaopopo pi ma shallots ma kuka mo le isi 2 minute. 5) Faafefiloi fualaau faisua ma quinoa ma nati ma tautua. O le sua o kāloti e maua ai e lenei ipu se lanu matagofie ma le tofo manaia. Punavai: deborahmadison.com Fa'aliliuga: Lakshmi
2022-11-11