O le umi lava e fa'alelei, e iai a'afiaga lelei i le tele o faiga fa'aletino, e aofia ai tama ma tama'ita'i. O le fa'amalositino a'o ma'itaga e mafai fo'i ma e fautuaina fo'i, e ala i le fetuuna'i o lau fa'ata'ita'iga ile ma'itaga.

I fafine

O se suʻesuʻega a le Iunivesite o Boston (1) na suʻesuʻeina fesoʻotaʻiga i le va o le BMI, fualaʻau ma gaioiga faʻaletino i se vaega o le sili atu i le 3500 fafine. O faʻaiʻuga na faʻaalia ai le aoga o le gaioiga faʻaletino i le fausiaina, tusa lava po o le a le BMI. O le mea lea, pe a faʻatusatusa i fafine na faia i lalo ifo o le itula o gaioiga faʻaletino i le vaiaso, o i latou na faia faʻamalositino faʻaletino mo le itiiti ifo i le 5 itula i le vaiaso e 18% e sili atu ona maʻitaga.

O gaioiga fa'aletino faifaipea e fesoasoani e fa'amautu ai le mamafa o le soifua maloloina, ma i lenei auala, e aoga mo le fa'ato'aga ona o le mamafa po'o le puta'ai e fa'atuputeleina ai le fa'aletonu o le fa'atamatama. O le ga'o ga'o o le mea moni e natia ai hormones lea, i le tele, e mafai ona fa'alavelaveina le fa'aliloina o le gonadotropins (LH ma le FSH), o hormones autu o le taamilosaga o le ovarian.

I tagata

I le itu foi o alii, o le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le aoga o le faʻamalositino i le fausiaina, ma sili atu i luga o le sperm concentration.

O se suʻesuʻega i le 2012 a le Harvard Public School of Health (2) i luga o le 182 alii e 18 i le 22 tausaga na faʻaalia ai le tele o eseesega i le faʻaogaina o le sperm e faʻatatau i le maualuga o le olaga nofonofo ma le gaioiga faaletino. O tamaloloa na matamata i le televise e sili atu i le 20 itula i le vaiaso e 44% le maualalo o le faʻaogaina o le sperm nai lo alii e tau le matamata i le televise. O tamaloloa o lo'o fa'ata'ita'i fa'agaioiga fa'aletino mo le sili atu i le 15 itula i le vaiaso, e 73% maualuga le maualuga o le toto nai lo tamaloloa e itiiti ifo i le 5 itula o ta'aloga i le vaiaso.

O se suʻesuʻega a Iran (3) na taumafai e faʻamalamalamaina le malosi o le gaioiga faʻaletino e sili ona aoga i le fausiaina o tama e ala i le suʻeina o se vaega o alii e 25 i le 40 tausaga faʻataʻitaʻiga tolu i luga o taʻavale, umi 24 vaiaso: toleniga malosi, toleniga malosi, aʻoaʻoga vaeluaga maualuga. (HIIT). O le vaega lona fa e le'i auai i so'o se gaioiga fa'aletino. O fa'ai'uga na fa'aalia ai so'o se gaioiga fa'aletino e fa'aleleia atili ai le lelei ole sperm ma fa'ailoga maualalo ole fa'ama'i fa'ama'i ma le mumū. Faʻaauau aʻoaʻoga malosi faʻasolosolo (30 min 3 poʻo 4 taimi i le vaiaso) na maua e sili ona aoga, faʻatasi ai ma le maualuga o le sperm i le 8,3%, faʻateleina le maualuga o le sperm i le 21,8%, ma le tele o le spermatozoa motile ma le itiiti ifo o faʻalavelave faʻaleagaina.

O galuega talu ai mai le Harvard Public School of Health (4) na tuʻuina atu i le 2013 American Society of Reproductive Medicine Congress na faʻaalia ai le aoga o gaoioiga i fafo ma le siiina o le mamafa i le fausiaina o tama, faatasi ai ma le auala e mafai ai ona faia le gaosiga o le vaitamini D ma le faalilolilo. o le testosterone.

O le faamalositino i le taimi o le ovulation e leai se aafiaga i le avanoa o le fertilization pe a fai feusuaiga. E fa'apea fo'i, o le fa'amalositino i le amataga o le ma'itaga e le fa'atuputeleina ai le fa'ama'itaga. I le sili atu ma le 70% o tulaga, o le faʻaipoipo e fesoʻotaʻi ma faʻalavelave faʻaletonu o le chromosomal i le embryo (5).

I fafine

Afai e aoga le fa'agaioiga fa'aletino fa'aletino i le fa'atosinaina o tama'ita'i, fa'ata'ita'i malosi, i le isi itu, e mafai ona iai ni a'afiaga fa'afeagai.

O faʻaiʻuga o suʻesuʻega a Boston na faʻaalia ai o fafine paee poʻo masani-mamafa o loʻo faia le sili atu i le 5 itula o faʻamalositino faʻamalositino i le vaiaso e 32% e itiiti ifo le maʻitaga. O isi suʻesuʻega, e pei o le North Trøndelag Health Study (6), ua uma ona faʻamautuina se fesoʻotaʻiga i le va o taʻaloga faʻamalosi poʻo maualuga maualuga (marathon, triathlon, faaseʻe i luga o le atunuu) ma le lamatiaga o le le maua o fanau.

Ua iloga i le lalolagi o ta'aloga, ae maise le tutumau ma le siva fa'apolo, o tama'ita'i o lo'o fa'ata'ita'i ta'aloga malosi po'o ta'aloga maualuga e masani ona i ai taimi e le masani ai ma fa'aletonu le fa'atama. I se tulaga o le mamafa tele - o le tulaga lea pe a taʻalo i taʻaloga maualuga - o le tino e alu i le "ola" mode ma faʻamautinoa ana galuega taua o se faʻamuamua. O le galuega fa'ato'aga e lona lua ma ua le toe fa'amautinoa sa'o e le hypothalamus le fa'aliloina o hormones o le taamilosaga o le ovarian. O isi faiga e fa'aogaina e pei o le maualalo o le ga'o tele e mafai, pei o lona tele, fa'alavelave fa'alilolilo hormonal. O lea ua faʻamaonia ai o le maualalo o le mamafa o le tino (BMI e itiiti ifo i le 18) e mafai ona faʻaitiitia ai le gaosiga o le GnRH, faʻatasi ai ma aʻafiaga o faʻalavelave faʻafuaseʻi (7).

O le mea e lelei ai, o a'afiaga leaga o a'oa'oga mamafa e na'o sina taimi.

I tagata

O su'esu'ega 'ese'ese (8, 9) ua fa'ailoa mai e mafai e le uila vilivae ona suia le lelei o le sperm, fa'atasi ai ma le fa'aitiitia o le fa'aogaina o le sperm ma le gaioi. O su'esu'ega 'ese'ese (10) ua fa'aalia ai fo'i o le fa'atinoina o le tino e mafai ona afaina ai le lelei o le sua e ala i le fa'ateleina o le vevela o le tino, lea e suia ai le spermatogenesis. Ina ia galue lelei, e tatau lava ona i ai i le vevela o le 35 ° C (o le mea lea e le o iai i totonu o le manava (.

O taʻaloga malosi e mafai foi ona aʻafia ai le libido o tama, o loʻo fautua mai ai se suʻesuʻega 2017 (11), ma faʻaitiitia ai le tele o feusuaʻiga ma o le mea lea e ono maua ai le maʻitaga.

E mafai lava, ma e fautuaina, e faʻaauau pea le gaioiga faʻaletino i le taimi o le maitaga pe afai e le o iai ni faʻalavelave (masaga maitaga, faʻamataʻu o le manava vave, toto maualuga, IUGR, faʻamaʻi matala o le tino, placenta previa, maʻi. cardiovascular, leiloa o le amniotic. vai, ta'e o ga'o, ma'i suka 1 le pulea, anemia ogaoga, tala'aga o le le'i matua).

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai le aoga o le taʻaloga i fafine maʻitaga i le soifua maloloina lelei, i le tino (faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻisuka maitaga, faʻalavelave cardiovascular, faʻateleina o le mamafa, fanau faʻanatura fiafia) ma le mafaufau (faʻaitiitia le atuatuvale, sili atu le taua o le tagata lava ia, faʻaitiitia le pepe. lanumoana). Afai o lenei faiga e feololo ma vaʻavaʻaia e se fomaʻi, e le faʻateleina ai le lamatiaga o le vave, faʻaipoipo, poʻo le tuputupu aʻe tuai (IUGR) (11).

O gaioiga faʻaletino o se vaega foi o le tumama ma tulafono o meaʻai mo le puipuia o maʻi maʻitaga eseese: faʻamaʻi, mamafa vae, tiga tua, faʻalavelave moe.

Ae ui i lea, e tatau ona e filifilia lelei lau gaioiga ma fetuunai lau faʻataʻitaʻiga. Fautuaga fa'ava-o-malo e mana'omia le 30/40 minute o fa'agaioiga fa'aletino fa'aletino 3-4 taimi i le vaiaso, fa'apea fo'i ma le 30 minute o le fausiaina o maso fa'atasi pe fa'alua i le vaiaso (1).

O fea taaloga e fiafia iai?

O le savali, uila faamalositino, aau, aqua aerobics ma yoga e sili ona faʻaoga i le taimi o le maitaga.

O isi e tatau ona aloese mai ai ona o le lamatiaga o le pa'ū, teʻi ma teteʻe, aemaise lava: taʻaloga taua (fusu, piiga, ma isi), faaseʻe alpine, taʻavale, aʻe, tietie solofanua, taʻaloga a le au, taʻaloga maualuga, scuba diving , faʻamalositino pepelo i tua pe a uma le 20 vaiaso (ona o le lamatiaga o le faʻamalosi o le vena cava).

Se’i o’o afea e fai ai ta’aloga?

O lenei ituaiga o gaioiga e mafai ona faʻaauau seia oʻo i le faaiuga o le maitaga, fetuutuunai le malosi i vaiaso.