E manaʻomia e tagata uma le tausisi i meaʻai lelei, ma e tele faʻamatalaga e uiga iai. Faʻafefea e se tagata amata faʻailoa se sami o feteʻenaʻi mea moni? Faʻafefea ona amata lou ala i se soifua maloloina olaga? O tulafono sili ia e 5 e amata ai.
Taumafa masani: 5 autu taumafataga ma 2 meaai mama
Ua leva ona faʻamaonia o le vaevaeina o mea taumafa e faʻaosofia ai le lelei o meaʻai. O calories e sau faʻasolosolo ona maua ai se lagona o le faʻamalieina ma le malosi manaʻomia mo le ola o le tagata. Ma o le manava o le "malamalama", o lona uiga e leai se lagona o le moe ma le paie. O metabolic faagasologa e toe foi i le masani ai ma o sina aofaʻi o meaai e faʻaleagaina sili faigofie.
Aai meaai laiti
Fractional taumafa lelei manaʻomia foi se toe iloiloga o le kalori mataupu o taumafataga taʻitasi. E tatau ona mautinoa laʻititi. O osofaʻiga e gagau ma gorge i luga o faʻamaʻi o le a faʻaitiitia ma i le aluga o taimi latou te mou atu pe a fai o lau 'aiga e laititi ma masani. 350 kalama mo fafine ma 500 mo aliʻi i le taimi e sili atu nai lo le lava.
Matau lau pulega inu
I le gasologa o le aso, e tusa ma le 2,5 lita o vai e te leiloa, ma o lenei leo e tatau ona toe faʻatumuina. E maua sau lita mai meaʻai, o mea e totoe e tatau ona onana, a e ave le faʻamuamua ile vai e leʻo gaosia i le carbon, ona naʻo lea o ti, compotes poʻo mea lamolemole. Faʻafetai i le lava o le aofaʻi o vai, digestion o le a amata ma metabolic gaioiga o le a faʻagasolo lelei. I le taumafanafana, o le aofaʻi o le vai e te inu e tatau ona faʻateleina.
Iloilo meaai i lau taumafataga
Le mea lelei, pe afai e te aʻoaʻoina pe faʻafefea ona fuafua saʻo le fua faatatau o polotini, gaʻo ma gaʻo e faʻatatau i le tino, itupa, olaga, ma amata ona filifili meaʻai e faʻatatau i le tele ma mea e te manaʻomia e 'ai i le aso. Ae mo le amataga, ua lava le naʻo le gauai atu i meaʻai e tele i porotini, gaʻo umi, fiber ma gaʻo manu ma fualaau faisua saʻo. Fa'aitiitiga mea'ai gaosi fa'apisinisi, mea'ai faigofie, mea'ai fa'aopoopo. O le tulafono autu o le faigofie, le tofo ma fua. O le faʻavae o meaʻai tatau o cereals, cereals, fualaau faisua, fualaau aina, aano o manufasi, moa, iʻa, fuamoa, meaʻai susu.
Aveese suka ma meaai vave
E le gata o nei mea'ai e le aoga, latou te fa'aosofia ai fo'i vaisu ma malepelepe. I taumafa sa'o, o mea'ai suamalie ma ga'o e ta'ua o le "food junk." Aveese malie, sui i meaai mama maloloina. I luga o se mea'ai vaega, mea e lelei ai, o ia oloa o le a mana'omia itiiti ma itiiti.
Faʻatasi ai ma meaai tatau, suiga o le olaga, ma le faʻamalositino tino tatau ona aliali mai i se isi tulaga. O le soifua maloloina soifua maloloina e le taliaina le faʻasauā, o lea ia filifili se taʻaloga e te fiafia i ai, aua le faʻalata i lou mamafa, ae galue mo le lumanaʻi o lou soifua maloloina - o le taunuʻuga ma lelei mausa o le a le faʻatali ai oe!