O le tagata na fanau mai ma le tele gafatia e ola ai i se olaga umi e aunoa ma faʻamaʻi ma le vaivai. Natura o loʻo i ai mea uma e te manaʻomia e tausi lelei ai le soifua maloloina, faʻatumu le tino i le malosi, malosi, tuʻuina vitamini, faʻasologa o elemeni, minerale, ma mea aoga eseese. Matou te fautua atu e aʻoaʻo e uiga i mea aoga o ni fatu, ma o nisi taimi tatou te le ano tele iai.
fatu papiki
O se uiga eseʻese o fatu maukeni o lo latou mafai ona fausiaina se maloloina alkaline siʻosiʻomaga i le tino. O le taua porotini mataupu o se uiga foi o latou: faʻaaogaina o le selau kalama o lenei oloa i le aso, o le tino o le tagata e maua i le porotini e toeititi 50%.
Faʻapea foi, maukeni fatu e mauoa i B vitamini, folates, riboflavin, thiamine, pantothenic acid. Ma o le fesili ua tulaʻi mai, aisea e faʻatau ai vitamini gaosi i le fale talavai pe a fai o loʻo i ai se sili atu le aoga fofo masani mo le le lava o vaitamini - maukeni fatu. I vailaʻau lautele, o maukeni fatu ua lauiloa mo a latou vailaʻau meatotino i le taua faasaga i parasite (pulou), o se natura "Viagra" e faʻateleina malosiaga, i le aveʻesea o fatugaʻo maʻa (nisi ituaiga).
fatu Hemp
Hemp fatu aofia ai 20 amino acids, ma le iva o latou e taua aua latou te le gaosia e le tino o le tagata. Hemp fatu e mauoa i linoleic acid, Omega-3, ma Omega-6, ia e taua tele mo le fatu gaioiga ma puipuiga. Hemp fatu o le sili sili ona tamaoaiga punaoa o digestible faigofie tele o vailaʻau ma polyunsaturated gaʻoa oona. Canali fatu e le maualalo i ana meaʻai meaʻai i le flaxseed ma o se aoga auala o le puipuia o faʻamaʻi fesoʻotaʻi ma le puipuia o le tino.
Fualaau Sesame
O fatu sesame na lauiloa e tagata o meaʻai lelei mai i aso anamua. O le suauʻu mai ia latou e teu mo se taimi umi ma o loʻo iai le oa tele o le uʻamea, kalisiu, magnesium, phosphore. Sesame fatu o loʻo i ai le tele o meaʻai fiber, zinc, latou te mauoa foi i vitamini (A, B, E, C), o loʻo iai fualaʻau toto (lignans) sesamolin, ma sesamin, lauiloa mo a latou malosiʻaga vailaʻau oona. O le 'aiina o sesame fatu e mafai ai ona faʻaititia le maualuga o le toto i le maualuga o le toto ma faʻamalositino ai le toto.
Laupapa aperikoti
I le tulaga o lo latou taua taumafa, apricot fatu e o gatasi ma fatu ma fatu eseese. La latou tulaga ese i le anotusi o le vailaʻau B 17 (amygdalin) "fasiotia" kanesa sela, lea matua faʻaititia ai le ono aʻafia o le kanesa. Ua uma ona faʻamaonia faʻasaienisi e ala i le 'ai pe tusa o le sefulu apricot kernels i aso uma, o le tagata atiina ae se malosi "puipuiga" faasaga i kanesa i lona tino.
Fuafua
Ae le i 'aʻai le pulp o fualaʻau ma tiaʻi le fatu, mafaufau o totonu o nei nucleoli o loʻo iai le fale teuoloa o polyphenols, linoleic acid, flavonoids, ma vitamini E. Faʻafetai i fualaʻauina fatu fua, latou togafitia toto maualuga, faʻafitauli eseese fatu, ma faʻamamaina le faʻaleagaina o gaioiga i le tino. O loʻo iai foʻi faʻamaoniga ole lelei ole faʻaogaina o fua o fua ole laʻau i le tau faasaga ile siama fou ua taʻua ole "flu flu".