Fa'aopoopo le lanu i au mea'ai fa'atasi ai ma laula'au, mea manogi, ma mea fa'amamafa e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina ma le tofo o lau laulau 'ai. Puipuia mai le fatu, fa'amamāina o alatoto, o mea manogi nei i aso uma o le a fa'aopoopoina ai se pine o le soifua maloloina i lau 'aiga o le taeao, aoauli ma le 'aiga o le afiafi.
- Chili
Fa'aopopo le vevela i lau mea'ai e ala i le fa'a'ai i pepa chili. Filifili faʻapitoa ituaiga vevela e aofia ai le maualuga o le capsaicin. O le Capsaicin o se mea e maua ai le mea manogi i le laau ma o loʻo iai foʻi mea faʻafomaʻi e pei o le faʻamaʻi tiga, faʻafefe o le kanesa prostate, faʻamalolo maʻi. Afai ua e sauni e tofo le pepa sili ona malosi o loʻo i ai, filifili Habanero poʻo Scottish bonnet. Mo nisi ituaiga fa'amagaloga, filifili le jalapeno, Spanish pimento, po'o tamato cherry.
2. Onamamoni
Matou te fiafia uma i le kinnamon i pai, scones, kinamoni ma suka, ae o loʻo i ai auala e maua ai le tele o mea mai lenei faʻamaʻi. E mafai ona faʻaopopoina le kinamoni i le oatmeal, pata pinati (mo salati, mo se faʻataʻitaʻiga), sausau i luga o pateta suamalie poʻo kāloti. O le fa'aopoopoina o se fa'amafanafanaga ma le tofo, e fesoasoani fo'i le kinamoni i le fa'aolaola lelei o au alatoto ma fa'amautu lou toto suka ma le cholesterol maualuga.
3. lega
O le lega moli moli e sau mai le aiga e tasi e pei o le ginger, o ia mea uma e tetee i le inflammatory (faʻapea foʻi ma le puipuia o nisi ituaiga o kanesa).
4. pasili
O le mea e leaga ai, o le toʻatele o tagata e le amanaʻiaina se meaʻai e pei o le pasili, e manaʻo e tuʻu le vaega o le tautua e aunoa ma le iloa (atonu, o le manogi faapitoa mai le gutu e faʻafefe foi e lenei laulaau faʻamaʻi). Ae o lenei vao na lauiloa mo ona faʻamalologa talu mai le taimi o Roma Anamua, ma e oʻo mai i le taimi nei, o loʻo faʻamaonia e le au pasili ona aoga mo maʻa fatugaʻo ma puipuiga mai neoplasms i totonu o alatoto.
5. Ata
E pei o le kaliki pe leai, e le mafai ona e fa'afitia ona aoga: I le avea ai ma mea e sili ona taua i le tele o vaifofo fa'alenatura ma vaila'au fa'aleaganu'u, o le garlic e i ai fa'ama'i, antibacterial, antiviral a'afiaga, ma o nisi su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai e puipuia ai fo'i toto.