O le olaga e le o se mea faigofie, aemaise lava i latitu malulu ma i le vaitau malulu, pe a lagona e le toʻatele o tatou le malepelepe ma le leai o se malosi. O le mea e lelei ai, o loʻo i ai le tele o faʻalavelave e aoga i le faʻafefeina o faʻamaoniga le lelei o le vaivai o lagona ma le tino.
O le mea muamua tatou te mananaʻo ai pe a leai so tatou malosi o le fai se malologa. Ae peita'i, ua e maitauina o le taoto i luga o le moega i le ao (sei vagana ai le malosi mai se ma'i) e atili ai ona e lagona le vaivai? Ua gau ma tiga lou ulu, ma ua pei ua mitiia le malosi mai lou tino, nai lo le faatumuina i ai. Afai e te le gaoioi tele ma e masani ona lagona le vaivai, o savali masani ma gaoioiga i fafo e manaʻomia muamua lava e fafaga ai le tino ma le mafaufau. I le avea ai o se ponesi: faʻaleleia lagona ona o le tuʻuina atu o endorphins.
O le inu pate atonu e le manaia tele, ae o le mea moni o se vaifofo matagofie mo le vaivai. O le fufui i luga o fasi pateta o se vaiinu e maua ai le potassium ona e faʻaleleia ai le leai o se minerale e le maua e le toʻatele o tagata. E pei o le magnesium, e le maua e le tino le potassium - e tatau ona tatou maua mai fafo.
O le inu pateta lava ia e le o se mea inu malosi, ae o le potassium o loʻo i ai e matua manaʻomia mo le gaioiga masani o sela ma le faʻasaʻoina o le malosi. Ina ia saunia se vai inu mo le 1 ipu vai, e te manaʻomia le 1 fasi pateta. Tuu atu e sua i le po.
Masalo o se tasi o la'au Saina fa'afomai masani. E taʻua o se vao adaptogenic, o lona uiga e fesoasoani i le tino e faʻafetaui i le atuatuvale. Pe o le atuatuvale mai le malulu po o le vevela tele, mai le fiaai po o le matua vaivai. E fesoasoani le Ginseng i le tino e feagai ma le atuatuvale e ala i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le tino o le tino, o le nofoaga autu lea a le tino mo le tali atu o le hormonal i le atuatuvale.
Ave le 1 tbsp. u'u a'a ginseng, 1 tbsp. vai ma le meli e tofo. Liligi le vai inu i luga o le ginseng, tuʻu e faʻafefe mo le 10 minute. Faaopopo le meli e tofo. Inu lenei lauti i aso uma seia mou atu auga o le vaivai.
O se tasi o vaega autu o le aʻa o le licorice - glycyrrhizin - fesoasoani i le vaivai, aemaise lava e mafua mai i le le lelei o le gaioiga o le tino. E pei o le ginseng, o le licorice e fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o cortisol.
Meainu malosi fua ma le licorice: 1 tbsp. fa'amamago a'a licorice, 1 tbsp. vai, meli po o le tipolo e tofo. Liligi le licorice i le vai vela, ufiufi mo le 10 minute. Faʻaopopo le meli poʻo le tipolo, inu ile taeao ile manava gaogao.
Aloese mai meaai mama e pei ole falaoa pa'epa'e, araisa papa'e ma le suka. O mea'ai ia e le gata ina leai se aoga o mea'ai, ae fa'aitiitia ai lou malosi ma a'afia ai lou lagona, fa'atupu ai le fa'avaivai ma le leai o se fa'atonuga. Ole mea'ai e tatau ona lavelave carbohydrates - falaoa saito atoa, araisa enaena, fualaau faisua, fualaau 'aina. Ole vai fautuaina ole 8 ipu tioata.
I le taumalulu, e sili ona manaia le mafaufauina o oe lava i tafatafa o se afi mafanafana, ma se tusi lelei ma se ipu lauti ma le ginger. Ae ui i lea, e taua le aua neʻi paʻu i le moe, ona o le leai o se olaga faʻaagafesootai e tumu i le le o ni taunuuga sili mo le soifua maloloina o le mafaufau. Su'e se fiafiaga i le taumalulu, feiloai ma uo teine ma uo, faatulaga faatasiga masani faaleaiga. O lagona lelei, faʻatasi ma meaʻai saʻo ma laʻau maloloina, o le a le tuʻuina ai le vaivai o le taumalulu ma se avanoa e ola ai!