Jeanne, e faapefea ona aafia foliga vaaia i pesepesega?
Pe a pepese, e na o le tasi vae lima o galu o le leo e alu ese, o le vaega o totoe e agai i totonu. O nei vibration e faʻaosofia ai le galuega o totoga o le manava ma saofagā i se ituaiga o massage o le ate ma le inumaga, toleni le diaphragm. O se taunuuga, o le faʻagasologa o le gaogao ma le faʻaumatiaina o toxins ua faʻavaveina, o le faagasologa o le faʻafefe o le mama e faʻaleleia. E le gata i lea, o se tagata pese pese e galue malosi ma maso o foliga ma ua, lea e faʻateleina ai le paʻu o le paʻu ma faʻasaoina foliga o foliga. E oo lava i le matua, o tusiata e masani ona foliga laiti nai lo a latou tupulaga.
O lona uiga, afai e te pese i aso uma, e te ola umi?
E sa'o lava. O le mea autu o loʻo aʻoaʻoina ai le au leo amata o le manava lelei ma le pulea e le tagata o ia lava. O le mafuaaga lena e tele naua ai le centenarians i le au fai pese. O lea, afai e te manaʻo e te vaʻai ma lagona le laʻitiiti, usu faʻatasi! Ma mai lava i le taeao. Na fausia e Iapani le karaoke e taulimaina ai le atuatuvale i lenei auala. Ma e aoga. A uma, pe a pese le tagata, e maua mai e lona faiʻai le endorphins, e taʻua o hormones o le olioli. Pepese fa'atasi i le leitio po'o le TV i le taeao e fa'atulaga ai oe mo se aso lelei.
O a oloa e mafai ona "fasiotia" le leo?
E masani lava o meaʻai a le au pepese e fausia ina ia le afaina ai le leo. O le oloa muamua e tatau ona le aofia ai o le ava malosi i soo se ituaiga. E tusa lava po o le a le latou tala e uiga i le saʻolotoga, aveese faʻamau ma isi mea, mea inu malosi e afaina ai le leo. E fa'atatau i le 'ava malosi o lo'o iai. Taumafai e olo ou lima i se pa'u lima e fa'atatau i le 'ava malosi ma o le a vave ona e lagona le mamago o lou pa'u. O le mea lava lea e tasi e tupu i sooga. A e inuina le ava malosi, o le a sili atu ona mafiafia ma mafiafia, ma o le leo e sili atu ona maaleale.
E mafai foi ona latou afaina oloa tetele, masi, fatu, nati. O "mea tioata" moni ia mo lou fa'a'i. Latou te sasaina le larynx, ma o latou vaega e tumau pea i luga o le leo. O se taunuuga, o le elasticity o masini vaivai e faʻaitiitia, o le leo e paʻu, leiloa le voluma ma le mamafa. Nai lo o se leo lemu o sasaa, e te lagona le manaʻo e faʻamama lou faʻaʻa pe inu vai.
Tulaga tolu - sukalati ma lole. Fai mai latou afai e tele suamalie, ona pipii faatasi lea o le vaega lona lima. ‘Ou te ta‘utino atu fo‘i ‘iā te ‘outou, e lē gata i lea vaega o le tino e moni. O ligaments e pipii faatasi mai sukalati, ma e le manino le leo. O le leo o le a faaitiitia le faailoaina ma mauoa. O le mea lea, e tatau ona 'ai suamalie pe a maeʻa le faʻatinoga, ona le muamua atu lea i le itula mulimuli ane.
Mea inu suamalie - e le mafai foi. O elemene vailaʻau ma vali leaga e mu ai le leo, ae faʻamago suamalie ma pipii faʻatasi. Afai e faaopoopo le aisa i se ipu inu, e i ai se aafiaga faateia i le fa'a'i, lea e oo atu ai i le afu, faateleina le fuga, ma o nisi taimi i le leiloa atoa o le leo.
Kofe ti – fa’asa. E faigata ona tatou mafaufau i le olaga e aunoa ma i latou, ae, talofa, o nei meainu e mago ai o tatou faai ma e le faatagaina ai i tatou e pepese i se leo manino maualuga. O le lauti, faʻatasi ai ma isi mea, o loʻo i ai astringent meatotino, lea e le fesoasoani foi i le gaioiga atoatoa o ligaments.
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1) Saito: araisa, buckwheat ma isi
Latou te aveesea mea leaga mai le tino ma aofia ai le tele o mea aoga mo le tino atoa ma le leo. O le isi faʻaopoopoga o cereals e faigofie ona faʻafefe, ina ia mafai ai ona latou aloese mai le tupu o le mamafa i le manava ma isi taunuuga le lelei.
2) Broccoli
O lenei fualaau faisua e matua mauoa i vitamini C, ae le pei o fualaau suamalie, e le faʻalavelaveina le gaʻo o le mucosa. Vitamin C e fesoasoani e faʻateleina le elasticity o masini vaivai ma fesoasoani i le gaosiga o le canitin, o se mea e maua ai le faʻamalosia o le malosi, lea e sili ona aoga aʻo leʻi umi se faatinoga.
3) Blueberries ma isi vine
O antioxidants o loʻo maua i le blueberries e faʻaleleia ai le tulaga o le leo, fesoasoani e tausia le tino i se tulaga lelei, ma faʻaleleia lelei le fulafula. E fetaui foi isi vine. Mo se faʻataʻitaʻiga, blackberries, olive, vine lanumoana.
4) Paloni
O lenei oloa e aoga mo i latou e le mafai ona faʻamalosia i latou lava e inu vai i le aso. E pei ona e iloa, o le mago i le fa'a'i o le fili autu lea o se leo leo. E le gata i lea, o le alava meaʻai o loʻo i totonu o le meleni e maua ai le faʻamalieina vave, e tumu le manava, ae le tumu, e faigofie tele ona tautala pe pepese.
5) Apu lanumeamata
Taua, muamua lava, ona o le i ai o le uʻamea ma le vaitamini C. O lenei "fusi" e faatumauina le mautu o le puipuiga o le tino, o le mea lea, o le lamatiaga o le malulu e faʻaitiitia, ma o le leo e le paʻu mai nai ata laiti ma le susu. O le malic acid e manino atili ai leo ma sili atu le leo.