1. Su'e mo fa'aosofiaga
E fa'afefea ona manuia le vegan? Fa'aosofia oe lava! O le matamata i vitio eseese i luga ole Initaneti e fesoasoani tele. O nei mea e mafai ona avea ma vitio kuka, vasega matai, vlogs ma le poto masani patino. E taua tele lenei mea pe a manatu se tasi o veganism e afaina ai se tagata.
2. Su'e au fua vegan e sili ona e fiafia iai
Fiafia i le lasagna? Le mafai ona mafaufauina le olaga e aunoa ma se sua burger? O aisa kulimi i faaiuga o vaiaso ua avea ma tu masani? Va'ai mo fuala'au fua mo au ipu e sili ona e fiafia i ai! I le taimi nei e leai se mea e mafai, o le Initaneti e ofoina atu le tele o filifiliga mo le lasagna tutusa, burgers ma aisakulimi e aunoa ma le faʻaogaina o meaola manu. Aua e te solia oe lava, filifili se sui!
3. Saili se faufautua
E tele fa'alapotopotoga ma au'aunaga o lo'o ofoina atu polokalame faufautua mo se ituaiga mea'ai fou mo oe. E mafai ona e tusi atu ia te ia, ma o le a ia tuuina atu ia te oe fautuaga ma le lagolago. Afai ua uma ona e lagona o oe o se tagata poto faapitoa i veganism, saini ma avea oe ma faufautua. E mafai ona avea oe ma se tagata e faalauiloaina le soifua maloloina e ala i le fesoasoani i se isi tagata.
4. Auai i ala o faasalalauga lautele
E i ai le piliona vegan vaega ma nuʻu i luga o Facebook, VKontakte, Twitter, Instagram ma le tele o isi fesoʻotaʻiga lautele. E fesoasoani lenei mea aua e mafai ona e mauaina tagata tutusa mafaufau ma fesoʻotaʻi ma isi vegans. E lafo e tagata ni fua, fautuaga, tala fou, tala, tali i fesili lauiloa. O le tele o ituaiga o vaega faapena o le a maua ai e oe le avanoa e suʻe ai le nofoaga e sili ona fetaui ma oe.
5. Fa'ata'ita'i ile umukuka
Fa'aaogā mea'ai fa'ato'aga e maua i lau umukuka ma fai se mea fou fa'atasi ma i latou! Su'e fua vegan ae fa'aopoopo i ai isi au mea'ai ma mea manogi. Fai le kuka ma le fiafia!
6. Taumafai ituaiga fou
Afai o lo'o e fa'atauina le susu e fa'atatau i la'au po'o le tofu mai le tasi ituaiga, e talafeagai le fa'ata'ita'i o mea e ofoina mai e isi ituaiga. E tupu e te faʻatau vegan kulimi sisi ma manatu o lea e te 'inoʻino i sisi faʻavae i laʻau lautele. Ae ui i lea, o ituaiga eseese e faia ni oloa eseese. E foliga mai, e ala i faʻataʻitaʻiga ma mea sese, o le ae mauaina lau faʻailoga e sili ona e fiafia i ai.
7. Taumafai mea'ai fou
E to'atele tagata e manatu latou te filifili e filifili mea'ai a'o le'i sui i se mea'ai e fa'atatau i la'au. Peitaʻi, ona latou mauaina lea o ni meaʻai mo i latou lava, e lē mafai ona latou mafaufau i ai. Pipi, tofu, ituaiga suamalie eseese e fai mai la'au - e foliga mai e fe'ai i le 'ai aano o manu. O lea, taumafai mea fou, tu'u lau tofo e filifili mo i latou lava po o le a le mea e sili ona latou fiafia i ai.
8. Su'esu'e tofu
Suesuega? Ioe! Aua le faamasinoina se tusi i lona faavaa. O le tofu ose oloa fa'apitoa e mafai ona fa'aoga e saunia ai taumafataga o le taeao, mea'ai vevela, mea'ai ma e o'o lava i mea'ai suamalie. E mafai ona liua i se mea tutusa o le ricotta, pudding, pe naʻo le faʻamaʻi ma falai pe tao. E mitiia e tofu le tofo ma le tofo e te tofo ai. E mafai ona e faʻataʻitaʻiina i faleaiga Asia eseese latou te iloa tonu le auala e taulimaina ai. Su'esu'e lenei oloa e fa'aliliu ai i se mea fa'ataulāitu!
9. Ia Saunia Mea Moni
Vegans e masani ona osofaia i fesili ma tuuaiga. O nisi taimi e fia iloa e tagata, o nisi taimi latou te fia finau ma faatalitonu oe, ma o nisi taimi latou te fesili mo se fautuaga ona o latou lava e mafaufau e sui i se olaga latou te le masani ai. A'oa'o nisi o mea moni e uiga i fa'amanuiaga o se mea'ai e fa'atatau i la'au ina ia mafai ai ona e tali sa'o fesili a i latou e le'i fa'ailoa i lenei mataupu.
10. Faitau igoa
A'oa'o e faitau fa'ailoga o mea'ai, lavalava ma mea teuteu, ma va'ava'ai mo lapata'iga e uiga i fa'ama'i e ono tupu. E masani lava o afifi o loʻo faʻaalia ai o le oloa e mafai ona i ai ni fua o fuamoa ma le lactose. O nisi tagata gaosi oloa latou te tuʻuina se igoa vegetarian poʻo vegan, ae e taua lava le faitau poʻo a mea o loʻo i totonu o mea. O le a tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le mataupu o sosoo mai.
11. Vaavaai mo oloa
E mafai e se Google faigofie ona fesoasoani ia te oe e su'e meaai vegan, mea teuteu, lavalava, ma seevae. E mafai fo'i ona e faia se filo fa'atalanoaga i luga o nisi feso'ota'iga fa'aagafesootai e mafai ai e vegans ona fa'asoa mea'ai eseese.
12. Aua e te fefe e faʻaalu le taimi i le suiga.
O le suiga sili ona lelei o se suiga lemu. E fa'atatau lea i so'o se faiga fa'aletino. Afai e te naunau e avea ma vegan, ae o lenei o lau meaʻai o loʻo i ai meaʻai manu, e le tatau ona e faʻavavevave i mea ogaoga uma. Faʻamuʻu malie nisi o oloa, tuʻu le tino e masani i mea fou. Aua e te fefe e faaalu e oo lava i ni nai tausaga i ai. O le sologa lelei o le suiga o le a mafai ai ona aloese mai faʻafitauli o le soifua maloloina ma le tino.
Veganism e leʻo faʻatatau i le faʻatoʻaina, meaʻai, poʻo le faʻamamaina o lou tino. O se avanoa lenei e faia ai le lalolagi o se nofoaga sili atu. O oe o se tagata e iai le aia tatau e fai ai mea sese. Tau lava o le agai i luma i le tele e mafai ai.
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