O sooga o tatou tino, i le aluga o taimi, e masani ona ofu. Ma o le faʻatumauina oi latou i se tulaga maloloina e taua tele ina ia e le totogia mo le le amanaʻiaina i le matua. Nisi o meaʻai o le a fesoasoani e faʻalautele ai le talavou i le musculoskeletal system ma musculoskeletal tissue?
Olive olive
O le suauu olive e aoga i totoga uma ma sela i totonu o tatou tino, aemaise lava sooga. O se puna o vaitamini A, B, aoga gaʻo omega-3, calcium, iron, phosphorus, amino acids, ma antioxidants. O le suauu olive e iai lona aafiaga anti-inflammatory ma fesoasoani e faʻamalolo le tiga i faʻamaʻi o le musculoskeletal system. E manaʻomia foʻi le faʻaopopo i le taumafa vitamini D, lea e tuʻufaʻatasia ma le suauu olive, o le a faʻamalosia ai ponaivi ma sooga. I le taimi lava e tasi, o le suauu olive e tumau pea lona aoga maualuga mama, ae le falai.
Iʻa gaʻo
E aoga foi i'a suau'u mo sooga. E iai ga'o taua, omega-3, vitamini, minerale, antioxidants, ma le ga'o. Afai ua i ai ni ou faʻafitauli i sooga, e tatau ona faʻapipiʻi vave iʻa i le taumafataga. O ga'o ga'o e lagolago ai le elasticity o so'oga ma asu, le lelei o le cartilage articular ma le synovial lubrication, ma fa'aitiitia ai le tiga. E aoga mo sooga i'a - samani, sardines, mackerel, trout, herring.
minerale silikone
Garnet ei ai se aoga e le mafaafitia mo le faʻaleleia o le puipuiga ma le soifua maloloina o le cardiovascular system. E toaitiiti e iloa e iai foi sona aoga aoga i sooga. O lona tuufaatasiga e aofia ai polyphenols, lea e faʻaitiitia ai le ono afaina i le tino. O le rimoni e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi gugu ma isi faʻamaʻi o ponaivi, faʻamalolo le mumu, ma faʻaitiitia le tiga.
Berries
O fua e iai le maualuga o antioxidants e aoga mo le tino atoa, e faʻatatau i ituaiga. E oo lava i fua fa'a'aisa - o se puna o le tele o vitamini ma mea'ai. Ma o le tele o vine e puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi o sooga e pei o le gout, faʻaleleia atili le elasticity o le tino, ma puipuia le matua o sooga.
Gelatin
E leai se mea gagau vae ma sprains fautuaina le 'aina o sieli ma sieli. O le gelatin o se mafuaʻaga o vailaʻau e faʻamalosia ai le gaosiaina o le collagen, e faʻamalosia ai le faʻamalologa, faʻaititia ai le fulafula o sela, ma e iai sona aafiaga lelei i le paʻu, lauulu ma fao.