Mataupu
Le moe a le pepe, tausaga i tausaga
moe a pepe e oo atu ile 2 masina
Pepe e leʻi iloa le eseesega o le ao mai le po, o se mea masani mo ia e fafagu i tatou. Aua nei mou atu le onosai… E moe o ia i ni vaitaimi pupuu, mai le tasi i le fa itula. Na te amata i se moe le mautonu, ona filemu ai lea o lana moe. O isi taimi, e fememea'i, tagi ma 'ai... Tusa lava pe na te fa'afaigata le olaga mo i tatou, ia tatou fa'aogaina o ia!
Ole moe ole pepe mai ile 3 masina ile 6 masina
E masani ona moe pepe 15 itula i le aso ma amata ona iloa le eseesega o le ao mai le po: o le umi o lona moe i le po ua faasolosolo malie ona umi. O le pao o lana moe e le o toe fa'atonuina e le fia'ai. O lea la, afai o loʻo i totonu o lou potu le moega pepe a le matou tama, ua oʻo i le taimi e avatu ai ia te ia o lona lava avanoa.
E masani lava o le vaitaimi o toe foi i le galuega mo tina, e tutusa ma le tele o vevesi mo Pepe: o le moe i le po ua avea ma mea e ave i ai le faamuamua. E tusa lava mo ia ma i tatou! Ae, e masani lava na te le faia ona po ao leʻi oʻo i le 4 masina. Tausaga pe a, i le averesi, ua amata ona galue lelei le uati olaola. O lea la, tatou faatali teisi!
Le moe a le pepe mai le 6 masina i le tausaga
E masani ona moe pepe 13 i le 15 itula i le aso, e aofia ai le fa itula i le aso. Ae, i sina mea itiiti, o le numera o pepe pepe o le a faʻaitiitia: masani, ua tumu o ia i le malosi! O le lelei o lana moe i le po e faalagolago i luga o mea uma i le moe, e le tatau ona umi tele pe puupuu foi. Manatua e tufatufa atu i le mea sili e mafai ai i le aso.
Ua amata ona moe masani, ae ua faigata ona moe. O nisi taimi e valaau mai o ia mo i tatou i le po: o miti taufaafefe muamua, fiva ma ma'i o tamaiti, ma'i fulafula o nifo. Matou te faamafanafanaina o ia!
LEpopole tete'a, po'o le 8 masina popole, e mafai fo'i ona fa'alavelave le moe. Ioe, ua iloa e Pepe lona lava faasinomaga, e ese mai i ona matua. O lea e fefe ai e moe na o ia. Se'i vagana ua ma'i, e tatau ona tatou fesoasoani ia te ia e toe moe na o ia. O se faagasologa o le aʻoaʻoina e fai sina taimi, ae e aoga!
Pepe e le moe i le po atoa
E ala pepe i po uma: e masani lava i le taimi muamua!
I le va o le 0 ma le 3 masina, e le iloa lelei e Pepe le ao mai le po ma le o lona alafa‘i mai ‘ua fa‘atūina i le fia ‘ai. O le mea lea e le o se mana'oga ae o se mana'oga moni fa'aletino.
I le va o le 3 ma le 9 masina, e fa'aauau pea ona ala le Pepe i le po. E pei o le tele o tagata matutua i le ala, e tusa lava pe tatou te le manatuaina i le taeao. Pau lava le fa’afitauli o le le mafai lea ona toe moe na’o si o tatou tamaititi pe afai e le’i masani ai.
E fai : e le faanatinati atu se tasi i tafatafa o lona moega, ma tatou te aloese mai le faaumiumi o fusi. Ma te talanoa lemu ia te ia e faatoafilemu o ia, ona ma tuua lea o lona potu.
- Ae fa'afefea pe a na o le le lava le moe?
E mafai ona le tumau, ma e malamalama atoatoa, pe a tupu se fa'ama'i taliga po'o se malulu leaga, pe na'o le taimi o le nifo.
- Ae fa'afefea pe a fa'atupu pea le ma'i moe?
E mafai ona avea ma se tasi o faʻamaoniga o se tulaga faʻavaivai, aemaise lava i tamaiti ua faʻamavae pe mafatia i se faʻamaʻi faʻamaʻi (asthma, ma isi). Aua le faatuai e talanoa i lau foma'i.
Ae a'o le'i oomiina lau tama i totonu o le aiga o “insomniacs”, matou te fesili ifo ia i matou lava ni nai fesili: pe le o le pisapisao ea le fale mautotogi? E tusa lava pe tatou te le popole i ai, atonu e sili atu ona maaleale i ai le tatou tamaititi. Afai la tatou te nonofo i tafatafa o se fale afi, i luga aʻe o le metro, pe fai e o tatou tuaoi le java i po uma, o le togafitiga atonu e aofia ai le gaoioi ...
E le'o vevela tele lona potu? Ole vevela ole 18-19 ° C e sili atu nai lo le lava! E faapena foi, E le tatau ona soona ufiufi le pepe.
E mafai fo'i ona avea mea'ai ma mea e mafua ai le le moe : masalo e 'ai vave pe tele naua ...
Ma le mea mulimuli, atonu o se tali atu i manaoga o se tina o loʻo fesili tele: mo Pepe, o le aʻoaʻoina o le savali poʻo le faʻaogaina o le fagu e le o se galuega faigofie, o lea o sina onosai ...
- E tatau ona tatou feutagai?
Ioe, mai se vaitausaga patino, pe afai e ala tele Pepe i le po, aemaise lava pe afai o lona tagi ma tagi e faalavelave i lau lava moe ...
Le nofoaafi moe
I pepe, o nofoaafi moe e pupuu - 50 minute i le averesi - ma e aofia ai na o le lua taavaletoso (se vaega moe mama, sosoo ai ma se vaega moe filemu). O le matua e te oʻo ai, o le tele foi lea o le numera o taavale solofanua, faʻateleina le umi o le nofoaafi. O lea la, i le matua, o le umi o le taamilosaga ua sili atu i le faaluaina!