E tele ituaiga o lenei aoga aganuu. E eseese lanu. Ae e toetoe tutusa a latou tofo ma maua se tofo lelei.
Lentil o se meaʻai taumafa mauʻoa i polotini, lea e mitiia e le tino sili atu nai lo porotini manu. E manaia ma e mafai ona fausia ai le faʻavae o le tele o ipu.
Lentils aofia ai vitamini o le kulupu B, A, PP, E, beta-carotene, manganese, zinc, iodine, kopa, kobalt, chromium, boron, sulfur, selenium, phosphorus, titanium, magnesium, potassium, iron ma isi vaega taua. E tamaoaiga foi i le masoa, suka masani, unsaturated fatty acid omega-3 ma le omega-6, toto alava.
Lentil Faʻaaoga
O le taumafaina o lenei legume ei ai sona aafiaga lelei i digestion ma o le puipuia o le manava kanesa.
Lentil o se sili lelei mafuaʻaga o amino acids e fesoasoani i le tino gaosia serotonin, o lona uiga o lau neula o le a faʻavasega lelei.
O le 'ai lentil e fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le toto i le toto, faʻateleina ai le maualuga o le hemoglobin, faʻamasania ai le faʻagaioiga o le fatu ma alatoto toto, ma faʻatonutonu ai le oso o le toto.
Mo i latou ua leiloa mamafa, o se mafuaʻaga o porotini, umi-taimi satiety, vitamini fesoasoani ma le leai o gaʻo.
Lentils ei ai le ofoofogia meatotino o le le taliaina o nitrates ma oona elemeni. O loʻo foaʻi ma le agalelei e le au gaosi fanua. O le mea lea, o lenei aganuʻu ua manatu o se siosiomaga faʻauo oloa ma e fautuaina i pepe meaʻai.
I le tautotogo, pe a oʻo i le tino le leai o ni vaitamini, o lentil ua oso aʻe, mauoa i le vaitamini C, o le a avea ma fesoasoani sili mo puipuiga i le taua faasaga i siama ma siama.
O isoflavones o loʻo maua i lentil e fesoasoani i le tino e taofiofi sela o le kanesa. Ma talu ai o nei vailaʻau e le faʻaleagaina i le maualuga o le vevela, lentil i soʻo se ituaiga e mafai ona faʻaaogaina mo nei mafuaʻaga.
O le Lentil e mauoa i gaʻo oona, e le faʻatupuina le suka ile maualuga o le suka, ma ole ma isuka ole meaʻai taua tele lea.
Ituaiga lauiloa o lentil
O lentil lanumeamata o ni fua e le matua. A kuka, e tumau lona foliga ma e le faapuna i lalo i pateta palu. Aoga mo hepatitis, papala, toto maualuga, cholecystitis, rumatika.
O lentil mumu e lelei tele mo pateta pateta ma supo, e maualuga i le polotini ma le uʻamea, e 'aʻai mo le anemia e faʻateleina ai le maualuga o le hemoglobin.
O lentil enaena e faʻaaogaina mo casseroles aua e i ai le tofo lelei o le nutty. E aoga mo le fatafata vaivai, maʻi mama ma afaina.
Faʻaleagaina lentil
Pei o seisi oloa, lentil i ai contraindications ona o latou faapitoa meatotino.
Muamua, o loʻo i ai fualaʻau e mafua ai le fula ma le manava faʻalavelave. O le mea lea, afai e i ai sau faʻamaʻi gastrointestinal system pe i ai faʻamaʻi masani o le manava, manava, e sili atu le faʻaeteete i lentil.
Lona lua, talu ai e faigata ona palu lentil, e tatau ai ona alofia e tagata e iai le faʻamaʻi pei ole gout.
Ona o le maualuga o mea o le suka i le lentil, e faʻaititia ai le mitiia o mea taumafa, aemaise le kalasi ma le uʻamea. A faʻapea e faʻaletonu lou tino e le lava o vitamini ma minerals, aua le popole i le soona faʻaalu o lentil.