O pistachios lelei ma suamalie ua leva ona manatu o se faailoga o le lalelei ma le soifua maloloina lelei. E iai le talitonuga o lenei la'au fufula e afua mai i vaega maugā o Asia i Sisifo ma Turkey. E tele ituaiga o pistachios, ae o le ituaiga sili ona taatele faʻapisinisi o Kerman. E fiafia tele Pistachios i taumafanafana vevela, matutu ma malulu malulu. O loʻo faʻaleleia nei i luga o se fua tele i Amerika, Iran, Suria, Turkey ma Saina. A maeʻa ona lūlūina, o le pistachio laau e tuʻuina atu le seleselega tele muamua pe a ma le 8-10 tausaga, a maeʻa ona fua mai mo le tele o tausaga. O le fatu pistachio nut (lona vaega 'ai) e 2 cm le umi, 1 cm lautele ma e tusa ma le 0,7-1 g le mamafa. Fa'amanuiaga ole pistachio nuts mo le soifua maloloina ole tagata Pistachios o se puna'oa tele o le malosi. E 100 kalori i le 557 g o fatu fatu. Latou te tu'uina atu le tino i ga'o monounsaturated e pei o. O le taumafaina masani o pistachios e fesoasoani e faʻaitiitia ai le "leaga" ma faʻateleina le cholesterol "lelei" i le toto. Pistachios e mauoa i phytochemicals pei o. O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o nei mea fa'afefiloi e fesoasoani i le fa'asa'olotoina o fa'ama'i o'ona, puipuia ai le kanesa ma fa'ama'i pipisi. O fatu pistachio e iai le tele o vitamini B:. O se 'oa moni lea o le 'apamemea, manganese, potassium, calcium, iron, magnesium, zinc ma seleni. O le 100g o pistachio e maua ai le 144% o le aofaʻi o le kopa fautuaina i aso taʻitasi. O le suau'u pistachio o lo'o i ai se manogi manaia ma o lo'o i ai ni mea fa'alelei e puipuia ai le pa'u mago. E le gata i le kuka, e faʻaaogaina mo. I le avea ai ma puna, pistachios e saofagā i le faʻaogaina lelei o le faʻaogaina o meaʻai. 30 g o pistachios o lo'o i ai le 3 g alava. E taua le maitauina o le maualuga o le aofaʻi o faʻamanuiaga o loʻo faʻamatalaina i luga e mafai ona maua mai pistachios mata, fou.
2022-11-11