Vitamini D: e aoga mo la'u pepe po'o la'u tama

Vitamin D e taua i le tino. E iai sona sao taua i le tuputupu aʻe o ponaivi talu ai e mafai ai ona faʻapipiʻiina le calcium ma le phosphorus e le tino. O le mea lea e puipuia ai faʻamaʻi ponaivi vaivai (rickets). E ui o mea faaopoopo e mafai ona fautuaina i soo se matua, ae e taua i le taimi o le maitaga ma mo pepe faatoa fananau mai. Fa'aeteete i le soona fai!

Mai le fanau mai: o le a le mea e fa'aoga ai le vaitamini D?

Afai e taua mo atinae o le auivi ma nifo o le tamaitiiti, vitamini D e faʻafaigofie ai foi le gaioiga o maso, o le tino o le tino ma auai i le faʻaleleia atili o puipuiga puipuia. Ua ia le matafaioi puipuia talu ai, faʻafetai i ai, o le tamaititi o loʻo faʻavaeina lona tupe calcium e puipuia ai le osteoporosis umi.

O suʻesuʻega fou e faʻamaonia ai o le paleni taumafa o le vaitamini D o le a puipuia ai foi le foma, maʻi suka, tele sclerosis, ma e oʻo lava i nisi kanesa.

Aisea ua avatu ai ia tatou pepe vaitamini D?

Fa'atapula'a le fa'aalia - ina ia puipuia le pa'u o le pepe - i le la, ma vaitau malulu e fa'aitiitia ai le photosynthesis o le pa'u o le vaitamini D. E le gata i lea, o le tele o lanu pa'u o le pepe, o le tele foi lea o ona manaoga.

E tatau ona sili atu ona tatou faʻaeteete pe a mulimulitaʻi la tatou tama i se meaʻai vegetarian poʻo vegan, aua e le aofia ai aano o manufasi, iʻa, fuamoa, e oʻo lava i meaʻai susu, o le lamatiaga o le le atoatoa o le vitamini D e moni ma taua.

Fa'asusu po'o le susu pepe: e iai se eseesega ile fua ole vaitamini D i aso ta'itasi?

Tatou te le iloa i taimi uma, ae le lelei le susu o le susu i le vaitamini D ma le susu o pepe, e tusa lava pe faʻamalosia lelei i le vaitamini D, e le lava e faʻafetaui ai manaʻoga o le pepe. O lea e mana'omia ai le tu'uina atu o se fa'aopoopoga vaitamini D teisi lapo'a i le lautele pe afai o lo'o e susu.

I le averesi, o le mea lea, o pepe faatoa fananau mai faaopoopo vaitamini D mo le oo atu i le 18 po o le 24 masina. Mai le taimi nei ma oʻo atu i le 5 tausaga, o se faʻaopoopoga e faʻatinoina naʻo le taumalulu. I taimi uma i luga o faʻamatalaga faafomaʻi, o lenei faʻaopoopoga e mafai ona faʻaauau seia oʻo i le iuga o le tuputupu aʻe.

Ia galo: afai na galo ia i tatou ona avatu ia te ia ana mataua ...

Afai na galo ia i tatou le aso na muamua atu, e mafai ona tatou faaluaina le fua, ae afai tatou te galo faʻasolosolo, e mafai e le matou fomaʻi ona ofoina atu se isi mea i le tulaga o tui faʻaopoopo, i le ampoule mo se faʻataʻitaʻiga.

Vitamin D mana'omia: e fia mataua i le aso ma o'o i le a le matua?

Mo pepe e oo atu i le 18 masina

E manaʻomia e le tamaititi i aso uma 1000 iunite ole vaitamini D (IU) maualuga, o lona uiga o le tolu i le fa mataua o vailaʻau faʻapitoa e maua e se tasi i le fefaʻatauaʻiga. Ole fua ole a fa'alagolago ile pigmentation ole pa'u, tulaga ole la, se mea e ono vave. O le mea e sili ona lelei o le fai masani i le inuina o fualaau.

Mai le 18 masina ma oʻo atu i le 6 tausaga

I le taimi o le taumalulu (i le tulaga o le saisaitia atonu foi), pe a faʻaitiitia le faʻaalia i le la, e faʻatonuina e le fomaʻi. 2 tui ile ampoule ole 80 poʻo le 000 IU (iunite faavaomalo), vaelua i le tolu masina. Manatua e tusi se faʻamanatuga i luga o lau telefoni feʻaveaʻi poʻo lau api talaaga ina ia aua neʻi galo, aua o nisi taimi e le tuʻuina atu e le falemaʻi ia tui e lua i le taimi e tasi!

A maeʻa le 6 tausaga ma seia maeʻa le tuputupu aʻe

I luga o tamaitai pe lua ampoules poʻo le tasi ampoule ile tausaga ole vitamini D, ae faʻatutuina ile 200 IU. Vitamin D e mafai ona tuʻuina atu i le lua pe tolu tausaga talu ona amata le maʻitaga mo teine, ma e oʻo atu i le 000-16 tausaga mo tama.

A'o le'i atoa le 18 tausaga ma afai o lo'o lelei le soifua maloloina o la tatou tama ma e le o iai ni a'afiaga, e le tatau ona sili atu i le 400 IU i le aso. Afai ei ai se tulaga lamatia o la tatou tama, o le tapulaa i aso taitasi e le sili atu e faaluaina, po o le 800 IU i le aso.

E tatau ona e inu vaitamini D i le taimi o le maitaga?

« I le taimi o le 7 po o le 8 masina o le maitaga, e fautuaina fafine maʻitaga e faʻaopoopo le vaitamini D, aemaise lava ina ia aloese mai le le lava o le calcium i le pepe fou, e taʻua o le neonatal hypocalcemia., faamalamalama Prof. Hédon. E le gata i lea, ua maitauina o le taumafaina o le vaitamini D i le taimi o le maitaga o le ai ai se aafiaga aoga i le faaitiitia allergies i pepe ma o le a auai foi i le tulaga lelei lautele ma le soifua manuia o le tina maitaga. Ole fua ole vaila'au e fa'avae ile tasi ole fa'amugutu ile tasi ampoule (100 IU). »

Vitamini D, mo tagata matutua foi!

Matou te manaʻomia foʻi le vaitamini D e faʻamalosia ai a tatou puipuiga ma faʻamalosia o tatou ponaivi. O lea matou te talanoa i le matou GP e uiga i ai. E masani ona fautuaina e fomaʻi mo tagata matutua tasi matauila o le 80 IU i le 000 IU ta'i tolu masina pe sili atu.

O fea e maua ai le vaitamini D?

vitamini D e gaosia e le pa'u pe a fa'afeso'ota'i ma le la, ona teuina lea i le ate ina ia avanoa mo le tino; e mafai foi ona saunia i se vaega e ala i meaai, aemaise i'a ga'o (herring, salmon, sardines, mackerel), fuamoa, pulou po'o le suauu ate.

O le manatu o le tausi meaʻai

« O nisi o suauu e faʻamalosia i le vaitamini D, e oʻo lava i le oʻo atu i le 100% o mea manaʻomia i aso taʻitasi ma le 1 tbsp. Ae o le lava o le vaitamini D, e aunoa ma le fa'aopoopoina o le calcium, e le aoga tele ona e itiiti lava se mea e fa'amau ai le ponaivi o le vitamini D! O mea'ai susu e fa'amalosia i le vaitamini D e manaia aua e le gata o lo'o i ai le vaitamini D, ae fa'apea fo'i le calcium ma polotini e mana'omia mo le malosi lelei o ponaivi, e le gata i tamaiti ma tagata matutua. », Faʻamatala e Dr Laurence Plumey.

Aafiaga leaga, faufau, vaivai: o a ni a'afiaga o le soona inu?

Ole tele ole vitamini D e mafai ona o'o atu ai i:

• faateleina le fia inu
• faʻafāufau
• sili atu ona masani urination
• faaletonu paleni
• matua vaivai lava
• le mautonu
• tete
• koma

O a'afiaga e sili atu ona taua i tamaiti ei lalo o le tasi le tausaga talu mai lo latou e le o matua le galuega o fatuga'o ma atonu e sili atu ona maaleale i le hypercalcemia (tele calcium i le toto) ma ona aafiaga i fatuga'o.

O le mea lea e malosi ai e le fautuaina e taumafaina vaitamini D e aunoa ma se fautuaga faafomai ma ia fa'aogaina mea'ai fa'aopoopo i luga o le fa'atau ae le o vaila'au, o tui e talafeagai mo vaitausaga ta'itasi-aemaise mo pepe!