Pau lava le mea o nei lava "faʻasalaga" o loʻo i ai i le olaga muamua, latou te iloa le auala e taulimaina ai, ma o le mea mulimuli, talofa, e leʻi aʻoaʻoina, o le mea lea latou te "tuu ai se ata" i luga o se tulaga susulu. , ua foaʻiina mai i lugā i se fafine!
E faapefea la ona avea? Pe mafai ea e le tolauapiga lona lua ona malamalama ia te ia lava ma aoao pea e saili le ala sao e alu ese ai mai soo se tulaga e oo lava i le tiga? Matou te fiafia e fesoasoani ia te oe i lenei mea!
Muamua, seʻi o tatou otootoina faʻamaʻi autu (faʻafitauli) e masani ona tupu i le taimi o le maitaga:
- toxicosis (e mafai ona vave ma tuai)
– mumu fatu ma reflux
– toto maualuga
– fa'atupu toto
– mamafa tele
– maualuga le suka toto
- faʻalavelaveina o le tino puipuia
- faʻamaʻi faʻamaʻi
- ma, ioe, suiga o lagona
E faapefea ona avea? Ma o le a le mea e fai i nei mea uma? Ma o le taimi nei e uiga i metotia o togafitiga a le tagata lava ia. O le a lautele, e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli uma o loʻo i luga. Ae, talitonu mai ia te aʻu, e sili ona aoga.
1. Ia toaga faaletino
Ioe! Aua o le maitaga e le o se faama'i. E manaʻomia foʻi e lou tino le faamalositino. O le mea moni, i le sili atu le faʻaogaina, faʻaaogaina le mamafa o le mamafa mo vasega, atonu e sili atu le malie, ae o loʻo mamafa pea (pe a leai ni faʻalavelave mai le fomaʻi). E tele finauga e lagolagoina ai le faamalositino i le taimi o maitaga! Mo se faʻataʻitaʻiga, latou te saunia le tino mo le faʻafaigofieina o le fanauina, faʻaosofia le puipuiga o le tino, faʻaleleia le mamafa o le mamafa, faʻaleleia le moe, lagona ... O le mea lea, ia tausia oe ma lau pepe mo le soifua maloloina. Aua le paie!
2. Saʻo meaai
O lona uiga e le faaluaina le tele, ae faaluaina le aoga nai lo le taimi muamua! O lau ipu e tatau ona iai i taimi uma le tele o mea fa'alenatura. Ma 'aua ne'i fa'alagolago i suamalie tau pisinisi. Sui i latou i mea masani suamalie: fualaau aina, fualaau mamago, pastries maaleale fale. Ma afai tatou te talanoa e uiga i vaega, ona tatau lea ona laʻititi ina ia aua neʻi faʻateleina lou manava ma lou tino atoa (e matua moni lava i le 3rd trimester, pe a tuleia e le matua le manava ma le manava, ma oomiina).
e oʻo lava i vailaʻau faʻapitoa e fautuaina ai tagata mamaʻi o loʻo i ai se ituaiga masani o meaʻai e le aofia ai manu mai meaʻai i le 3rd trimester!
I se tulaga lautele, 'ai mea e te maua ai le fiafia, ae ma le mafaufau. Aua nei galo e uiga i le aoga o mea taitasi.
3. Inu vai
O le vai o lona uiga o vai inu mama, la'au la'au mama, sua fou oomiina (ae o le mea autu e le o le soona fai ia i latou, aua o le faʻaaogaina masani e mafai ona faʻateleina ai le suka toto), compotes fale ma mea inu fualaau aina mai vine fou, rosehip broth.
O meainu e pei o le kofe ma le ava malosi e sili ona aloese mai le maʻitaga, ma sili atu i le taimi! Afai tatou te talanoa e uiga i le aofaʻi o le vai inu, ona tumau lea i le 2 trimesters muamua (e pei o le taimi aʻo leʻi maitaga), ae i le 3rd trimester e sili atu le faʻaitiitia i le 1,5-2 lita i le aso ( e aloese mai le fula e le tatau ai).
4. Fausia se siosiomaga maloloina i ou tafatafa
E le o se mea faalilolilo o fafine maʻitaga ua faʻateleina le lagona, lagona o manogi. O le mea lea, taumafai e sui vailaʻau o le fale, faʻamama le ea o loʻo siomia ai oe pe a mafai, faʻamatala i aiga ulaula ma uo e uiga i uiga faʻapitoa o lou tulaga ma fai atu ia i latou e aua le ulaula i ou luma, faʻaeteete i moligao manogi ma manogi manogi ... e fautuaina e fa'aitiitia le fa'aogaina o le komepiuta feavea'i ma le telefoni feavea'i.
Fa'amatagofie le si'osi'omaga o lo'o siomia ai oe!
5. Ia tele le malologa ma le malolo
Ioe, muamua lava, tatou te talanoa e uiga i le moe maloloina. Ua iloa e tagata uma o le vailaau sili lea. Ae mo se fafine maʻitaga, o le moe i le po atoa o se mea e seasea (aafiaga, fatu fatu, faʻamalosi e alu i le faletaele, e mafai ona faʻalavelave se pepe kiki).
E faapefea ona avea? Taumafai e malolo i le tele e mafai ai i le aso, tuʻu oe lava i le gaioiga faaletino i le aso, fausia se masani ma alu e moe e le sili atu i le 22:00, aua le 'ai i le 2 itula aʻo leʻi momoe, saili le tulaga sili ona talafeagai ma faʻalelei (mo le tele o fafine ma'itaga, o le tulaga lea e taoto i le itu agavale ma se aluga i le va o tulivae).
Ina ia malolo, faʻalogo i musika toʻa ma lelei, matamata ata tifaga lelei, faitau tusi lelei. Fai soʻo se mea e te maua ai le fiafia ma le fiafia!
O metotia uma o loʻo faʻamatalaina i luga o le falemaʻi totonu o tamaitai uma. Tatala! O le tamaʻi tagata e tupu aʻe i totonu ia te oe e matua nofouta i ou lava lagona, i ou mafaufauga. Fausia le fealofani i le va o oe ma fiafia i le lotogatasi ma lenei tamai vavega! E faigofie mea uma. O mea uma o loʻo i ou lima, tina i le lumanaʻi!