Muamua e tatau ona e malamalama o le tiga i aso faigata e masani lava ona mafua mai i le le atoatoa o le hormonal. Ae e le o lona uiga e tatau ona foia le faafitauli i hormones vailaʻau. Ua lava le manatua o lo tatou tino o se faiga atamai tele lea e mafai e ia lava ona faʻafouina ia lava, faʻamamāina o ia lava ma toe faʻafoʻisia, tausia le paleni. O lea la, o la tatou galuega e naʻo le fesoasoani i le tino i ana faiga masani, ma faʻaumatia mea e solia ai le paleni i totonu. Ina ia faia lenei mea, o le a tatou faʻalatalata atili atu i meaʻai, olaga, faʻatinoga ma uiga ia i tatou lava.
1) O se decoction o fatu fenugreek, poʻo le shamballa, o le a avea ma togafiti faʻapitoa mo tiga i aso faigata. O lenei vai inu o le a le gata ina faʻafilemuina le afi mumu i totonu, ae faʻapea foi ona maua ai le malosi, vivacity, manino. Fenugreek o loʻo i ai le vailaʻau diosgenin, lea e maua mai ai e o tatou tino hormones o loʻo misi mo le paleni.
E fautuaina e fa'asusu se sipuniti o fatu fenugreek i le po. Ae afai e manaʻomia vave le decoction, e mafai ona e faia e aunoa ma le faʻafefe. Liligi fatu i se ipu vai, aumai i se vevela ma kuka mo le 5-7 minute. Fiafia i le lanu samasama mauoa ma le manogi eleelea o lenei vaiinu! O fatu pe a uma ona kuka e mafai ona lafoaʻi, pe mafai foi ona e faʻaopopo i se salati pe 'ai ma le meli - o le a faʻateleina le aoga. Lagona pe faʻafefea e lenei malosi faʻanatura ona faʻafaigofie lou olaga ma faauo i lou natura.
2) Tete'e i nei aso mai le suka fa'amamaina (pa'u, suamalie, sukalati, keke) ma, sili ona taua, mai le kofe, natura ma fa'amago fa'amago. Muamua, e fa'atuputeleina ai le fa'aitiitiga o le manava, lea e na'o le fa'ama'i e sili atu ona tiga, ma fa'ateleina le alu. E le gata i lea, o le kofe e faʻateleina ai o tatou suiga faʻalagona, ma tatou te manaʻomia naʻo le faʻafeagai. Ma o le mea pito sili ona taua, o lenei mea inu e faʻalavelaveina le paleni o hormonal. Mafaufau i ai, pe e te inu tele kofe i le aso? Masalo o se tasi lea o mafuaʻaga o taimi tiga? Faia se faʻataʻitaʻiga ma tuʻu le kofe mo le 7 aso aʻo leʻi amataina le maʻitaga, poʻo le ola e aunoa ma se masina atoa ma faʻatusatusa le sili atu ona faigofie mo oe le amataina o se taamilosaga fou. Afai e te leʻi sauni mo sea austerity ogaoga, ona inu le sili atu i le 1 ipu i le aso.
3) E tusa ai ma meaʻai i le lautele, Swami Muktananda i le Nava Yogini Tantra fautuaina le 'ai o faʻi matua, moli poʻo tipolo i le taimi o le maʻitaga e faʻaleleia ai le le lava o le potassium ma tausia le paleni o lagona. O le faʻaaogaina o le rimoni poʻo le sua o le rimoni e faʻaosofia ai le hematopoietic process ma i nisi tulaga e laveaʻiina mai le niniva, lea e taua tele mo le anemia. O le a aoga foi le 'ai atili o fualaau faisua, fualaau aina ma vine, aua neʻi galo e uiga i nati, saito totogo ma suauʻu fualaau faisua e leʻi faʻamamaina, inu atili vai ma lauti laʻau. Faatasi ai ma le tiga tiga i le manava pito i lalo, omega-3 fatty acids e manaʻomia faapitoa. E mafai ona e mauaina, pe a le o iʻa mumu, ona i ai lea i meaʻai faaopoopo pe, mo se faʻataʻitaʻiga, i fatu chia.
4) E taua le gauai atu i le malolo o maso uterine. O lenei mea o le a fesoasoani, e pei ona e iloa, o se pusa mafanafana mafanafana, faʻapea foʻi ma le masani o le "manavaina o le matua." Saili se avanoa e taoto ai mo le 15-20 minute i se nofoaga filemu ma filemu. Moeiini ou mata ma malolo lou tino atoa. Mata'ituina le tele o taamilosaga manava, ona mafaufau lea o lau manava e alu i le manava pito i lalo. Va'ai faalemafaufau pe fa'afefea ona fafaga lou manava, fa'atumuina i moli po'o le piniki, fa'atasi ai ma le manava, popole, ita, fefe ma lagona le lelei fa'aputu uma e tu'u ai i se vaitafe efuefu. O loʻo faʻamamāina lou manava, faʻasaʻolotoina, e faʻatumuina i le malosi fou i se manava fou. A'o e manava, alu ma le iloa loloto i le malologa, fa'amalolo le ma'i ma le tiga. Faatasi ai ma lou gauai, e te fesoasoani i lou tino, faʻaleleia ana faiga faʻanatura, faʻafetaui le malosi i nofoaga pito i lalo. O le faʻataʻitaʻiga o shavasana ma yoga nidra o le a aoga foi.
5) I le aluga o taimi, i aso uma (sei vagana ai aso muamua e tolu o le taamilosaga) o le a fesoasoani le faʻataʻitaʻiga o le yoga e toe faʻafoʻisia le paleni o hormonal ma le aofia ai:
a) punou i tua: natarajasana (tulaga o le tupu o siva), rajakapotasana (tulaga o le lupe tupu), dhanurasana (tulaga o le aufana), ma isi.
b) asanas e fesoasoani e fa'amama nofoaga pito i lalo o le malosi: malasana (fa'ato'aga), utkatakonasana (tulaga malosi po'o le atua fafine) fa'atasi ai ma le pulupulu mai bandha,
c) paleni i luga o le vae e tasi: archa-chandrasana (afa-moon pose), garudasana (eagle pose), virabhadrasana III (toa III pose),
o) tu'i feliua'i e fetaui lelei le lauroid gland: salamabasarvangasana (tulaga moligao), halasana (tulaga suotosina), vidistriburanimudra (tuu fa'aliliuga),
ma e) obligatory shavasana i le faaiuga.
Ou te faamamafa atu o fautuaga nei mo faiga masani ma e le faʻaaogaina i aso muamua e tolu o le taamilosaga. I le taimi o le maʻi masina ma pe a tatou lagona le le lelei, tatou te malolo pe, pe a tatou manaʻo ai, tatou te faia naʻo se faʻataʻitaʻiga agamalu e faʻatatau i le malolo, faʻafaigofie uma asanas i le fesoasoani a bolsters, aluga ma se faaputuga palanikeke.
6) E masani ona maua'a tiga fafine masani ile psychosomatics. O lo latou a'a o le teena lea e le fafine o lona natura, o lona uiga fa'atama'ita'i ma le faagasologa tonu o le ma'i masina. Fa'alogo ia te oe lava: e te lagona le fa'afetai mo le fanau mai o se Fafine? E te taliaina ea oe, lou tino, ou lagona, au mea sese? E te faʻatagaina oe lava e vaivai ma lagona se fafine vaivai - ae le o le tane - malosi i totonu ia te oe? E te talia faigofie le alofa ma le tausiga a le Atulaulau ma tuʻuina atu ma le agalelei lenei alofa ma le tausiga ia te oe lava, oe pele ma tagata ola uma? Ou te manaʻo i fafine uma e tali mai le "IO" ma lona loto i nei fesili uma, ma seʻia oʻo i lena taimi o le a tatou o atu i le taliaina o lo tatou Fafine e ala i le iloa o le tagata lava ia, mafaufau loloto, yoga ma faʻataʻitaʻiga a fafine. E taua tele le togafitia lelei, e aofia ai ma le maʻi masina. E lē o se fetuu po o se faasalaga lea, ma e leʻi fuafuaina lava mo mafatiaga. O aso muamua o le taamilosaga o se faagasologa o le faʻamamāina, faʻaumatia le faʻaputuina o mea leaga. O se meaalofa lea e faʻafouina ai o tatou toto, faʻatumauina le soifua maloloina i le tino atoa, tatou te toe faʻafouina ma o masina uma e pei o le amata ola mai le sasa. Talia lenei faagasologa o le faamamaina ma le faafouina ma le agaga faafetai! Ia iloa le taua tele mo lo tatou soifua manuia, soifua maloloina ma le fiafia, ona avea ai lea o le maʻitaga ma taimi faigofie ma sili atu ona lelei mo oe.
7) O le a le isi mea e tatau ona mafaufau i ai o le olaga masani. Iloilo le maualuga o le atuatuvale ma le le mautonu e te masani ai. Ia nofouta i le saoasaoa o loʻo e aau pe taʻavale i le olaga. Su'e po'o fea e te tusia ai mea leaga ma pe fa'afefea ona e lafoa'i. Pe atonu ua e masani atoatoa i le teuina o mea uma i totonu ia te oe lava ae le o le tuʻuina atu o le le lelei o se avanoa? O le mea moni o le tele o mafaufauga ma lagona le lelei ua tatou faaputuputu i le masina, o le faigata foi lena o aso o le faamamaina. E fetaui lelei, a ea? Taumafai e fetuutuunai lou olaga ina ia e gaoioi lemu ma sologa lelei, ia manava loloto ma sili atu le toʻa, faʻafefe ma faʻaitiitia le popole, ma savali atili i le natura, saili se taimi mo lou matagofie ma au mea e te fiafia i ai, feiloai i uo. E te fai mai o le galuega e sili ona lelei? Ae e aoga le mafaufau e uiga i au mea e ave i ai le faamuamua ma mea e te tuʻuina muamua i aso nei, ona avea ai lea o le galuega e matua moni lava.
I le aso sili ona tiga, e taua tele le faʻatagaina oe e vaivai. O lou soifua manuia o loʻo i le mea muamua, o lea e fautuaina ai e malolo ma taoto atili, e tuʻu uma mea "muamua" e manatu e leai se tasi e mafai ona taulimaina e aunoa ma oe. I lenei aso, e sili atu lou vaivai faaletino, faʻalagona ma le malosi, ma e iai sau aia faʻapitoa e nofo filemu ai, e aunoa ma le faʻamalosia o oe lava ma e aunoa ma le faʻalavelaveina o le faʻagasologa o totonu o le faʻamamāina. O mea uma ma manumalo o le a faatali. Fai se moe lelei i le po ma nofo i le moega mo le umi e te manaʻo ai. Aua e te popole, o e pele ia te oe o le a fai lelei a latou meaaoga. O le taimi lava e te iloa ai le aia tatau e toe foʻi ai i tua mai mea uma ma tuʻuina atu lenei taimi i lou soifua maloloina ma le paleni i totonu, ona talia lea e le aiga ma togafitia oe ma le faʻaeteete ma le faʻaaloalo.
Faauo i lou natura, ona e faafetai ai lea i aso uma ua e fanau mai o se Fafine.