PSYchology

E faʻafefea ona aloese mai feteʻenaʻiga i totonu o le aiga, pe a tofu tagata uma ma a latou lava uiga, manaʻoga ma faʻamoemoega? E faʻafefea ona fausia mafutaga ma isi pe afai o oe o se tagata faʻafefe ma e te le malamalama tele? Psychotherapist Stephanie Gentile ofo atu 6 laasaga i le malamalama, tofotofoina e ia i lona lava poto masani.

I so'o se aiga po'o se 'au, e iai fete'ena'iga o tagata. E masani ona faalogo Stephanie Gentile le fomaʻi o le mafaufau i ia feteʻenaʻiga mai tagata faʻatau. Pe latou te masani i manatu o le introversion ma extraversion, poʻo Myers-Briggs ituaiga uiga, tagata e matua iloa pe a le ausia e isi o latou manaʻoga.

E mafai ona oo atu ai i lagona o le le fiafia ma le le autasi. Ae o le fesoʻotaʻi ma isi e matua taua lava mo lo tatou manuia, tusa lava pe tatou te faʻafefe. O Stephanie Gentile e fesoʻotaʻi ma le toʻatele o tagata e talitonu e le toe mafai ona toe faʻaleleia la latou mafutaga. Aemaise lava, e masani ona lagona e tagata faʻafeiloaʻi e pei o latou manaʻoga e le o faʻamalieina ma e le o faʻalogoina o latou leo.

Ua ta'ua e le foma'i lona lava aiga e fai ma fa'ata'ita'iga, lea o ia, lona uso, ma ona matua e 'ese'ese lava ituaiga uiga. “O le mea moni, na o le pau lava le mea e tuufaatasia ai i tatou o le alofa o le nofo toatasi. A lē o lea, e matuā ese lava a tatou auala i le olaga, ma e lē mafai ona ʻalofia feeseeseaʻiga. E mafai ona e mafaufauina feeseeseaiga ma le le fiafia na mafua ona o matou eseesega i le tele o tausaga.

O mafutaga ma tagata e faigata, i totonu ia i latou e tatau ona e tumau oe lava ma i le taimi lava e tasi e tuputupu aʻe ... i le tasi ma le isi. I le faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga mai lona lava poto masani, ua ofoina atu e Stephanie ni laasaga se ono mo tagata faʻafeiloaʻi e foia feteʻenaʻiga a le tagata lava ia.

1. Filifili mea e te manaʻomia i se mafutaga

O nisi taimi tatou te fesili ifo ai ia i tatou lava: “O fea e amata ai?” Muamua lava, e taua le fuafuaina o mea tatou te manaʻomia i se mafutaga. E mafai ona avea lenei mea ma se galuega faigata ona o le toatele o i tatou ua aoaoina e faafetaiaia manaoga o isi ae ua le amanaiaina o tatou lava manaoga. Ae afai tatou te le lagonaina o tatou manaoga, o la tatou sootaga ma isi tagata o le a faatapulaaina pe leai foi.

I le taimi muamua, sa ou tauivi ma lenei mea, vavaeeseina aʻu lava mai e pele, ma talitonu latou te le malamalama ia te aʻu. O se taimi sili ona tiga i lo'u olaga. Ma, e ui lava o loʻo i ai pea taimi o le le femalamalamaaʻi, o lea ua ou iloa lelei le mea ou te manaʻomia i se mafutaga.

O le fuafuaina o oʻu lava manaʻoga e mafai ai ona faigofie ona ou fesoʻotaʻi ma uo, paaga poʻo e pele ia i latou e le tutusa oʻu manaʻoga. E le mafai ona ou mautinoa o le a faamalieina e se tasi oʻu manaʻoga, ae o lea ua ou malamalama i mafuaʻaga o feeseeseaiga o aia.

2. Fai ni fesili

O laasaga o loʻo faʻamatalaina iinei atonu e foliga mai e faigofie, ae e faigata foi i nisi taimi mo le toatele oi tatou tagata "filemu". O aʻu, i le avea ai ma se tagata e aloese mai feteʻenaʻiga, ae na aʻoaʻoina e fai fesili, e ui lava e mafai ona faigata. E ala i le faia o fesili, tatou te fesoasoani ia i tatou lava ma le pele e faʻavasega le tulaga na mafua ai le feteʻenaʻiga ma lagona o le teteʻa.

E le gata i lea, e fesoasoani ia i maʻua uma e faʻaalia i tatou lava i le tasi ma le isi e pei ona i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faia e se uo ni faʻamatalaga le mautonu e uiga i lo tatou manaʻomia mo le le faalauaiteleina. Matou te lagona e le o malamalama i matou ma ita - i le tali atu matou te le fiafia, ma e mafai ona oʻo atu ai i feeseeseaiga.

Nai lo o lea, e mafai ona e fai atu le fesili: “O le ā sou lagona pe a ou faailoa atu e tatau ona tuua na o aʻu?” O lea tatou te tausia lelei faalogona o le paaga, ae lē galo o tatou manaʻoga. E una'ia ai le femalamalamaa'i ma maua ai se avanoa mo talanoaga e mafai ai e le to'alua ona maua se maliega lelei.

3. Fesili mo manatu faaalia

Ua aliaʻe se tulaga i le sosaiete: o se tasi e taʻutaʻu atu ma le le fiafia o ia lava ma ona ituaiga tagata ma faʻamoemoe i isi e faʻamalieina o ia. Ae i le fesoʻotaʻiga ma isi, e taua le manatua i se uiga, "tagata" ua naʻo se faaupuga, o le igoa o se seti o tomai na tatou aʻoaʻoina i le laʻitiiti e fetaui ma o tatou manaʻoga.

Pe a matou fesili atu i isi mo ni manatu faaalia, matou te fai atu ia i latou e taʻu mai ia i matou le auala latou te manatu ai ia i matou. E mafai ona faigata ma tiga, o lea e taua ai le manatua e tausia oe lava a o faia. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te fesili, “Ou te fia malamalama i le uiga o le avea ma aʻu uo/tane/ paaga. O a ni ou lagona o loo siomia ai au? E te lagona lo'u alofa, tausiga, talia?

E taua le fa'amamafa o fa'amatalaga e tatau ona sailia na'o ē pele fa'atuatuaina. Ma i le galuega, mai se paaga poʻo se pule na faʻaalia ia i matou le mafanafana ma le agaalofa. O mea latou te fai mai e faigata ona faʻalogo. Ae mo i matou, o se avanoa sili lea e malamalama ai i le auala tatou te fegalegaleai ai ma le lalolagi ma iu ai ina foia feeseeseaiga.

4. Fuafua po o a uiga e puipuia ai oe

E aoga le fesili po o le a le ituaiga o uiga o loo ia i tatou, ia iloa o tatou malosiaga. Nai lo le faapea atu, “Ua ou faapena, ma o le mafuaaga lena ou te le mafai ai…e le mafai ona taulimaina…” ma isi mea faapena, e mafai ona tatou faataitaia fuaitau e pei o le, “Ou te matele atu i se auala ou te lagona ai le taua, manaomia, taua, pe puipuia.” mai lagona o le vaivai, ma. E taua lenei mea aua o le a fesoasoani ia te oe e iloa ma malamalama i mea o loʻo tupu i totonu i taimi o feteʻenaʻiga ma isi uiga.

5. Talia le mea moni e le mafai ona e suia isi.

O tagata uma, ioe, na faalogo e le suia tagata. I le avea ai ma se tasi sa taumafai e sui ma laveai isi mo le silia ma le luasefulu tausaga, e mafai ona ou faamaonia e moni lenei mea. O le taumafai e fai lenei mea o le a taitai atu ai oe i se lagona o le vevesi i totonu. Atonu e aogā pe a tatou toe mafaufau i taimi a o avea i tatou ma tamaiti, sa tatou lagona ai sa taumafai o tatou mātua e faamalosia i tatou i le ata na la faia. Po o le taimi foi e le mafai ai e se paaga ona talia a tatou amioga po o talitonuga.

E tatau ia i tatou taitoatasi se sootaga moni, loloto ma isi, faapea foi ma le faamalieina o o tatou lava manaoga.

O a ni o tatou lagona i lena taimi? O ia manatuaga o le a mafai ai ona tatou talia isi po o ai i latou. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia le alofa ia te oe lava. Faamanatu ia te oe lava le faigata o le faia o suiga lelei, tumau i lou olaga. O lea o le a amata ai ona tatou taulimaina masei o isi tagata ma le malamalama. E le tupu i se po, ae o lenei faiga e mafai ona taitai atu ai i le taliaina sili atu.

6. Seti ni tuaoi maloloina

E tele talanoaga e uiga i tuaoi, ae le o le auala e seti ai. Aisea e taua tele ai tuaoi maloloina? Latou te faatagaina oe e te lagona atili le agaalofa mo isi. E ala i le taofiofia o tatou tuaoi, tatou te filifili, mo se faʻataʻitaʻiga, e le auai i ni talanoaga oona poʻo ni mafutaga le lelei. E fesootaʻi vavalalata lenei mea ma lo tatou naunau e talia isi e tusa ai o i latou, ae lē o le mea tatou te mananaʻo ai.

O laasaga nei o le a fesoasoani ia te oe e setiina ni tuaoi maloloina. Faamamafaina e Stephanie Gentile o nei fautuaga e le o tuuina atu o se fua masani mo le foiaina o soʻo se feteʻenaʻiga a le tagata lava ia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai ni mafutaga le lelei e tatau ona e alu ese mai ai. Afai o tuaoi ma lau pele ua setiina ae ua solia i taimi uma, atonu o le taimi lea e taʻu atu ai ia i latou e le mafai ona faia se mafutaga.

“O laasaga nei o le iʻuga o loʻu lava aafiaga,” o le tusi lea a Nuu Ese. — Seʻia oo mai i le taimi nei, o nisi taimi ou te lagona ai le lē fiafia i le fesootaʻi ma ē pele. Ae o le malamalama i le eseesega o o tatou uiga, ua ou maua ai le mapusaga. O lea ua ou iloa le mafuaaga latou te tali mai ai ia te aʻu i se auala patino, ma ou te le taofiofia i tulaga feteenai."

O se galuega faigata lea, e foliga mai e le aoga i le taimi muamua. Ae i le faaiuga, o se meaalofa mo oe lava. E tatau ia i tatou taitoatasi se sootaga moni, loloto ma isi, faapea foi ma le faamalieina o o tatou lava manaoga. O se malamalama sili atu ia i tatou lava ma o tatou natura e mafai ona fesoasoani e fausia le ituaiga o mafutaga tatou te manaʻomia.

Tuua se tali