Tesema 17, 2013, Academy of Nutrition and Dietetics
O mea'ai faaopoopo e mafai ona fesoasoani i nisi tagata e fa'amalieina o latou mana'oga paleni, ae o le 'ai paleni o mea'ai eseese o vaitamini ma minerale o le auala sili lea e maua ai mea'ai mo le to'atele o tagata e fia ola maloloina ma fa'aitiitia lo latou lamatiaga i fa'ama'i tumau. O le faaiuga lea a le Academy of Nutrition and Dietetics.
E lua suʻesuʻega na faʻasalalau talu ai nei i tusi talaaga faʻafomaʻi o loʻo faʻaalia ai e leai ni faʻamanuiaga manino mo le toʻatele o tagata soifua maloloina i le faʻaaogaina o vitamini faaopoopo.
"O nei suʻesuʻega faʻavae faʻamaoniga e lagolagoina ai le tulaga o le Academy of Nutrition and Dietetics e faʻapea o le fuafuaga sili ona lelei o meaʻai e faʻaleleia ai le soifua maloloina lelei ma faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi o le faia lea o filifiliga poto mai le tele o meaʻai," o le tala lea a Heather, le failauga o meaʻai ma le Academy. Menjera. “E ala i le filifilia o meaʻai e tele meaʻai e maua ai vitamini taua, minerale ma kalori, e mafai ona e tuʻuina oe i luga o le ala i se olaga maloloina ma le soifua manuia. O laasaga laiti e mafai ona fesoasoani ia te oe e fatuina ni masaniga maloloina e manuia ai lou soifua maloloina i le taimi nei ma le lumanaʻi.
Ua iloa foi e le Academy e ono mana'omia ni mea'ai faaopoopo i tulaga fa'apitoa. "O meaʻai faʻaopoopo mai mea faʻaopoopo e mafai ona fesoasoani i nisi tagata e faʻafetaui a latou meaʻai manaʻoga e pei ona faʻamatalaina i tulaga faʻasaienisi faʻavae meaʻai, e pei o taʻiala faʻaaogaina," o le tala lea a Mengera.
Na ia ofoina atu ana fautuaga mo le atinaʻeina o se fuafuaga o meaʻai-meaʻai:
• Amata le aso i se malu taeao maloloina e aofia ai saito atoa, susu e maualalo le ga'o po'o le maualalo o ga'o susu e tele i le calcium ma vaitamini D ma le C. . • O laulaau mata'utia ua uma ona fufulu ma fualaau faisua tipi e fa'apu'upu'u le taimi e kuka ai mea'ai ma mea'ai. • 'A'ai fua fou, aisa, pe tu'u apa (leai se suka fa'aopoopo) mo le suamalie. • Fa'aaofia i au mea'ai, ia le itiiti ifo i le fa'alua i le vaiaso, mea'ai e tele i omega-3, pei ole limu po'o le kelp. • Aua nei galo pi, e mauoa i alava ma folic acid. O le faʻaopoopoga talu ai nei o faʻatauga faʻaopoopo e foliga mai e le o faʻatasi ma le faʻateleina o le malamalama tagata faʻatau e uiga i mea latou te aveina ma pe aisea, faʻaiʻu ai le Academy.
"E tatau i tagata fai meaʻai ona faʻaaoga lo latou malamalama ma le poto masani e aʻoaʻoina ai tagata faʻatau e uiga i le saogalemu ma le saʻo filifiliga ma le faʻaogaina o mea faaopoopo," o le tala lea a Mengera. Ua fa'aaogaina e le Academy ta'iala e fa'atatau i fa'amaoniga mo tagata fa'atau e fesoasoani ai ia i latou e fausia se fuafuaga tau taumafa maloloina e amana'ia uma ai o latou olaga, mana'oga ma tofo."