I le va o le 12 ma le 18 masina, o lau pepe to'afimalie e masani ona pulea lona olaga.
Afai e te manaʻo e faʻaofuina o ia, na te filifili o ofu moe o le ofu sili lea mo se savaliga i le paka. A e valaau atu ia te ia, e sola ese ma ata pe a e tamoe atu ia te ia.
E liua le taimi o taumafataga i se miti taufaafefe. Ua avea le tamaitiiti ma le fili ma le loto maaa. Aua nei faatagaina oe e liliu le laulau i se malae o le taua. O nisi nei o auala e fai ai taumafataga fiafia mo le aiga atoa ma fesoasoani i lau tama e atiaʻe se mafutaga maloloina ma meaʻai.
Uunaia le tutoatasi
Tuu lau tama e 'ai na o ia. ‘Ia ‘ai o ia i mea e mana‘o ai, ‘ae lē o mea e fa‘amalosi e ‘ai. Saunia ni ipu eseese e pei o saimini, tofu cubes, broccoli, kāloti tipi. E fiafia tamaiti e fufui meaai i vai. Tu'u atu panikeke, toast ma waffles fa'atasi ma le sua apu po'o le yogurt. Fa'amalosi, ae 'aua le fa'amalosi lau tama e fa'ata'ita'i mea'ai eseese. Tuu lau tama e fai a latou lava filifiliga mea'ai.
Fai i le ala
Afai e sili atu le toʻa o lau pepe e 'ai i ona tamatamailima, tuʻu o ia e 'ai. Afai na te faʻaaogaina se sipuni poʻo se tui, e sili atu. Aua le faalavelave i so o se taumafaiga a lau fanau e aai ai na o i latou. Ina ia fa'amalosia lau tama e fa'aoga se sipuni, tu'u se sipuni la'ititi ma fa'aoga i totonu o le pesini o mea'ai e fiafia i ai. Taumafai e avatu ia te ia le apu, yogurt, mama.
Se'i ou 'ai ipu i soo se faasologa
Tuu atu i lau fanau e aai a latou meaai i le faasologa latou te mananao ai. Afai latou te fia aai muamua i le apu ona sosoo ai lea ma fualaau faisua, o la latou aia tatau lea. Aua le taulai atu i suamalie. Tuu atu ia latou iloa e te fiafia i le broccoli ma kāloti e pei lava ona e fiafia i fualaau aina ma kuki.
Kuka meaai faigofie
E iai le avanoa afai e te taumafai malosi e saunia se taumafataga manaia mo lau fanau, e te ita pe a latou teena. E fesuisuia'i le tofo a tamaiti mai lea aso i lea aso, ma e i'u ai ina e le fiafia ma le fiafia pe a latou le 'ai i lou aso fanau. Aua ne'i e lagona le tausalaina o lau tama pe afai e le fiafia moni o ia i mea ua e saunia. Tau lava o le avatu ia te ia o se mea mama, e pei o se ipu araisa po o se falaoa pinati, ma tuu atu i le isi vaega o le aiga e fiafia i mea na e faia.
E le matelaina lau tama
E masani ona mumusu tamaiti e 'ai, ma mafua ai le popole i matua. E talitonu foma'i e le tatau ona avea lea ma mea e popole ai. O le a 'ai lau tama pe a fia'ai ma o le misia o le taumafataga o le a le mafua ai le le lelei o meaai. Tuu mea'ai i luma o le vaai ma tuu atu i le tamaitiiti e aapa atu i ai. Taumafai e aua ne'i faia se fa'afitauli tele i le fafagaina o lau pepe. O le tele latou te iloa ai le taua o lenei mea ia te oe, o le tele foi lena o le a latou teena.
Fa'atapula'a o mea'ai
E le 'ai lau fanau i mea'ai pe a latou 'ai meaai i le aso atoa. Seti taimi o meaai mama i le taeao ma le aoauli. Tuuina atu meaai mama maloloina e pei o fualaau aina suamalie, masi, sisi, ma isi. Aloese mai meaai suamalie suamalie ma suamalie aua latou te uunaia ai le soona ai. Tuu atu i lau tama le vai e inu ai i le va o taumafataga, aua o le susu ma le sua e mafai ona faʻatumu ai le tamaititi ma faʻaumatia ai lona fiaʻai. Tu'u le susu po'o le sua ma mea'ai autu.
Aua le faaaogaina meaai e fai ma taui
O lo'o fa'ata'ita'i pea e tamaiti laiti o latou agava'a ma lou malosi. Ia tetee atu i le faaosoosoga e faaaogā meaʻai e fai ma taui, po o se faasalaga, auā o le a lē siitia ai se faiā lelei ma meaʻai. ‘Aua ne‘i fa‘ate‘aina lana mea‘ai pe a ulavale, ‘aua fo‘i ne‘i fa‘atasi mea lelei ma ana amio lelei.
Faauma vave lau taumafataga
A le toe 'ai lau tama pe fai mai ua lava, ua oo i le taimi e uma ai le taumafataga. Aua le fa'amalosi e te fa'auma uma u o lau ipu. O nisi mea'ai e mafai ona fa'ama'imau, ae o le fa'amalosia o se tamaititi e 'ai atoatoa o se tulaga le lelei tele. E iloa e tamaiti le taimi e maoona ai. Uunaia i latou e faalogo io latou lagona ina ia aua nei soona ai. Ave mea'ai o totoe i au fagafao pe tu'u i se lua faapala.
Fiafia i lau taumafataga
O se si'osi'omaga le mautonu ma le popole i taimi o taumafataga o le a le fesoasoani i lau fanau e atiina ae se mafutaga lelei ma mea'ai. O nisi tulafono mo le tausia o le nofo lelei, e pei o le aua le ee pe togi meaʻai, e manaʻomia. O uiga lelei e faigofie ona aʻoaʻoina e ala i faʻataʻitaʻiga nai lo le faʻamalosi.
E mana'o lau tama e fa'atino ma taumafai e fa'aa'oa'o ia te oe. Atonu e ulavale tamaiti laiti a o aai ona ua fiu. Faʻaaofia lau tamaititi i le talanoaga ina ia lagona e ia o se vaega o le aiga. Ose taimi lelei lea mo lau tama e fa'ateleina ai ana upu.