Mataupu
Itu pepe
O le ma pepe e 35 senitimita le maualuga ma e tusa ma le 850 kalama lona mamafa.
O lona atiina ae
Ua tatala e le ma pepe ona laumata mo le taimi muamua! O le taimi nei o le paʻu sa masani ona ufiufi ai ona mata ua feaveaʻi ma ua maeʻa le fausiaina o retinal. Ua mafai nei e le ma pepe ona pupula ona mata, tusa lava pe na o ni nai sekone. O lona si'osi'omaga e foliga mai ia te ia i se auala faanenefu ma le pogisa. I vaiaso a sau, o se gaioiga o le a faʻavavevave. Ae o le lanu o mata, e lanumoana. E alu ni nai vaiaso talu ona fanau mai e fa'ataunu'u ai le fa'ai'uga mulimuli. A leai, o lana faʻalogo o le a sili atu ona mama, na te faalogoina le tele o leo. O loo faaauau pea ona atiina ae ona mama.
I la matou itu
I lenei laʻasaga o le maitaga, e le o se mea e masani ai le maua o le sciatica, ma le neura e pipii i se matua mamafa ma lapoa. Oi! E ono amata foi ona e lagona le fufusi i totonu o le pubic symphysis lea e mamafa ai ligaments. E mafai foi ona fai si le fiafia. Mai faapuupuuga e mafai foi ona aliali mai i ni nai taimi i le aso. Ua malo o matou manava, e peiseai ua faapupuu i luga e pei o se polo. O se mea masani lea, e o'o atu i le sefulu fa'alavelave i le aso. Ae ui i lea, afai latou te tiga ma toe fai, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, aua e mafai ona avea ma faʻamataʻu o le vave fanau. Afai e le o se PAD (phew!) O nei faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafua mai i le "contractile uterus". I lenei tulaga, e tatau ona tatou taumafai e aveese le atuatuvale, i isi vailaʻau (malologa, sophrology, mafaufau loloto, acupuncture…).
O la matou fautuaga: matou te mafaufau i le taumafaina o iʻa gaʻo (tuna, samani, herring…) faatasi i le vaiaso, faʻapea foʻi ma le suāuʻu olive poʻo le suauʻu (almonds, hazelnuts, walnuts…). O mea'ai nei e mauoa i Omega 3, taua mo le fai'ai o le tatou pepe. Manatua o le omega 3 supplementation e mafai lava.
O matou fa'amanatu
Matou te faia se taimi mo le matou fa'atalanoaga fa'atamatama. O le taimi foi lea e siaki ai mo se mea e mafai Maʻi suka. O le tele o falema'i failele e ofoina atu i tina ma'itaga uma i le va o le 24th ma le 28th vaiaso - oi latou e "tulaga lamatia" ua uma ona manuia mai ai i le amataga o le maitaga. O le mataupu faavae ? Matou te inuina, i luga o le manava gaogao, 75 kalama o le kulukose (matou te lapataʻia oe, e leaga tele!) Ona, e lua suʻega toto na faia i le tasi itula ma le lua itula mulimuli ane, e faia se suʻega o le suka toto. Afai e lelei le su'ega, e mana'omia le mulimulita'i i taumafa e maualalo le suka.