Le sa'o fa'afoliga e pa'u ai le mamafa
E manino lava, ina ia faʻateʻaina le pauna faaopoopo, e taua le faʻaaogaina o meaʻai paleni. Aemaise lava e ala i le faʻatapulaʻaina o meaʻai e gaʻo tele, aua e teuina saʻo e le tino le gaʻo i adipocytes (gaʻo gaʻo), ma suamalie tele, ona o le sili atu o le suka vave e liua i le gaʻo. Ae e tele mea'ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa. “O mea'ai e tele i alava (legumes, whole grains, etc.), mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ai ona fa'atapula'aina le fa'amalieina o le ga'o i totonu o le manava," o le fa'amatalaga lea a Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Fa'ate'a sa'o e aunoa ma le fa'aiina, e le taumate e o'o mai i luga o lou suilapalapa. »O isi e iai se gaioiga e faʻamalieina ai le faʻamama o gaʻo: o le pepa, e ala i le faʻatuputeleina o le vevela o le tino, faʻateleina ai lo latou mu. O isi mea'ai, e pei o le radish uliuli, e fa'aolaina ai le ga'ina e ala i le fa'aosofiaina o le gaioiga o le gallbladder.
Mo se aafiaga amata, mafaufau foi i fualaau oona. Guarana, mo se faʻataʻitaʻiga, o se laau e mu gaʻo. E ave e fai ma fofo mo le lua pe tolu masina. O le isi mausa lelei: 'ai se taumafataga mama i le afiafi (fualaau faisua + i'a / aano o manufasi po'o legume + fualaau aina), ia aloese mai le teuina tele i le po. Ma le mea mulimuli, ia faʻaitiitia le mamafa, faʻataʻitaʻi faʻamalositino masani: e faʻaaoga e maso gaʻo ma suka e galue ai.
* Mo nisi faʻamatalaga i luga
Green tea
O le tamaoaiga i leine, o le lauti lanumeamata e faʻaosofia ai le lipolysis, o lona uiga o le faʻaumatiaina o gaʻo. E le gata i lea, o loʻo iai ni antioxidants aoga e tau faasaga i radical free e osofaʻia a tatou sela, ma e gaosia e le tino pe a paʻu le mamafa. Laiti lapataiga: e sili atu le inu e aunoa ma se taumafataga ina ia le faʻalavelave i le faʻaogaina o le uʻamea.
kināmoni
O lenei mea manogi manogi e fesoasoani tele i le faʻatonutonuina o le suka toto. O lona uiga, e fa'aitiitia ai le maualuga o le suka i le toto ma taofia ai mai le liu ga'o. E le gata i lea, e faʻatapulaʻaina ai manaʻoga meaʻai! E sausau i salati fualaʻau, yogurts ...
Su'u rapeseed po'o le walnut
E feteenai ma talitonuga lauiloa, e le tatau ona e faʻaumatia meaʻai gaʻo uma e paʻu ai le mamafa. Afai, ioe, e tatau ona faʻaitiitia le gaʻo gaʻo tumu, o suʻesuʻega e faʻaalia ai o gaʻo gaʻo taua e pei ole omega 3, i se isi itu, e fesoasoani i le gaʻo gaʻo gaʻo. E tatau ona taumafaina i aofaiga talafeagai o lea: 2 sipuni tele o fualaau faisua suauu i le aso.
lōia
E masani ona tuu ese pe a manaʻo se tasi e paʻu le mamafa. Ae ui i lea, o se paaga: o le avoka o loʻo i ai gaʻo "lelei", phytosterols, e fusifusia i le intestinal mucosa ma faʻatapulaʻaina le faʻaogaina o gaʻo "leaga" e pei o le cholesterol.
Vavae pi
E pei o legume uma, o pi vaelua e maualuga le fiber. O se aseta lea mo le faʻaitiitia o le faʻaogaina o gaʻo i totonu o le manava ma faʻaumatia, nai lo le teuina. O le isi faʻamanuiaga: o lenei fiber lelei e maua ai se aafiaga faʻamalieina, lelei mo le taofiofia o manaʻoga tetele ma faʻaitiitia le manaʻo.
Ovsters
O i'a nei o le sami o lo'o fa'atumuina i le iodine, o se elemene e fesoasoani i le gaioiga lelei o lauroid. Aua a o'o i se lauroid paie teisi, tatou te matele e teu atili. Tala lelei, o faisua e maualalo le kalori.
Vineka Cider
O lona acidity e fesoasoani e faʻaititia le glycemic index o meaʻai e 'ai i le taimi e tasi (le lauiloa GI index). E fesoasoani lea e fa'agesegese ai le fa'atupula'ia o le maualuga o le suka i le toto. O le iʻuga: e faʻaitiitia e le tino le inisalini, o se hormone e faʻateleina le faʻaputuina o gaʻo. E faʻaaoga i le vinaigrette. Po o, mo le toa, faʻafefe i le vai ma inu e fai ma fofo mo ni nai aso.
apu
O le lamu tele, o lenei fua o lo'o i ai pectins, alava solu e pu'eina nisi o ga'o i totonu o le manava. E fa'afuase'i, o le a le fa'afefeteina ae fa'aumatia sa'o. Ina ia faʻaogaina lenei faʻaogaina o le faʻaogaina o le apu, 'ai se apu faʻaola pe a uma le taumafataga.
Lanu uliuli
O le radish uliuli e faʻamalosia le faʻaogaina o le gallbladder lea e iai sona sao taua i le gaʻo ma faʻaumatia gaʻo.