Nai lo le fa'aaluina o tupe tetele i oloa lalelei taugata e fa'amautinoa ai le susulu "natura", aisea e te le faia ai se mea e fesoasoani tele i lou pa'u e susulu?
E le mafai ona tatou pulea i taimi uma le aafiaga i le tino o toxins mai fafo mai le siosiomaga, ae mafai ona tatou pulea mea e tupu i totonu o le tino. Ma o tatou paʻu e faʻaalia manino ai mea tatou te "faʻatauina" ia i tatou lava. Ausia le pa'u susulu, susulu ma se pa'u maloloina fa'anatura e ala i le tu'ufa'atasia o puna o vaitamini ma minerale i au mea'ai.
vitamini A - o se vaitamini e solu ga'o e fa'aolaina ai le fausia o sela fou o pa'u. E mafai ona maua mai le vaitamini A mai pateta suamalie, kāloti, maukeni, mago, ma le suauu iʻa.
Vitaminis vaega B tausia le pa'u lamolemole ma malu. O i'a ga'o, i'a o le sami, fuala'au lanu meamata, leki, ma fatu atoa o ni puna lelei ia o vaitamini B.
vitamini C - o se vaitamini solu vai e mana'omia mo le gaosiga o le collagen, lea e fa'atumauina ai le pa'u ma puipuia mai le fa'afefe. Vitamini C e maua i ituaiga uma o kapisi, strawberries, citrus fruits, tamato.
siniki - o se elemene taua mo le puipuiga o le tino, fesoasoani i le faʻamaloloina o maʻila ma manuʻa. O fatu o le sunflower, iʻa o le sami (aemaise lava faisua), pulouaitu, ma fatu atoa o le a maua ai e oe le lava zinc.
Antioxidants - Faititili o radical free i totonu o le tino, e faʻaosofia ai le matua o le paʻu. O mea'ai e tele i antioxidants e aofia ai blueberries, raspberries, acai ma goji vine, lauti lanumeamata, ma fatu koko.
Ga'o ga'o omega-3, omega-6 ma omega-9 faʻaitiitia le mumū, faʻaleleia le tuputupu aʻe o sela. Avoka, popo ma le suauu popo, olive ma le suauu olive, i'a ga'o, nati ma fatu (aemaise lava walnuts, fatu chia, ma sesame / tahini) o puna lelei ia o ga'o aoga e fesoasoani i lou pa'u e susulu.
Fa'aofi nei mea'ai i au mea'ai ma e le pine ae e matauina se suiga i ou foliga.