Mataupu
O le a le aoga o le siakiina o le faʻasologa o taimi ma pe faʻapefea ona fesoasoani e faʻatino atili
Soifua Maloloina
O le pueina o le taamilosaga, faatasi ai ma se app po o se api talaaga, o se auala taua o le iloa e le tagata lava ia e faatino ai ma lagona lelei i lea aso ma lea aso.
E ui lava o se mea e tupu i taimi uma i masina uma, o le tele o fafine o le a fananau mai tausaga e le o iloa le auala e galue ai o latou maʻi masina. O le mea lea, latou te lagona le motusia mai o latou maʻi masina, o se mea e mafai ona tiga ma le toʻa, sili atu pe a le iloa pe faʻapefea ona galue i se tulaga lautele ma pe faʻafefea ona aafia ai o tatou tino aemaise lava.
O Paloma Alema, o se tagata poto faapitoa i le ma'i masina ma na faavaeina le CYCLO Menstruation Sostenible, o loo faamatala mai lena mea e taua le iloa o le ma'i masina ina ia mafai ai ona ola e tusa ai. “O le iloa e le na o le iloa po o le a le tele o aso, po o afea foi e toe oo mai ai le ma‘i masina; o le iloa lea po o le a le ituaiga o mamanu e toe fai i lau taamilosaga, ia iloa, e faalagolago i le malosi o loʻo ia te oe, o le a le vaega o loʻo e i ai ... ", o le tala lea a le tagata poto, o loʻo tuʻuina mai e fai ma faʻataʻitaʻiga o loʻo i ai le tele o fafine e inu fualaau ma latou te le iloa latou te le maua le maʻi masina, faʻamatalaga taua tele.
O le a le tusi o le ma'i masina
O se tasi o auala, e le o le iloa o le ma'i masina, ae ia iloa e le tagata lava ia, ma le auala e tali atu ai o tatou tino i vaega taitasi, o le i ai lea o se ' diary ma'i masina'. “O se meafaigaluega matagofie e faamasani atili ai le tasi i le isi,” o le tala lea a Paloma Alema, o lē na faaopoopo mai o le iloa lelei o i tatou lava “o lona uiga o le malamalama i la tatou taamilosaga, iloa le auala e faaaoga ai a tatou vaega taitasi ma avea ma se paaga nai lo se fili. .” Ina ia faia lenei mea, o le fautuaga a Paloma Alema ia tusi sina mea itiiti i aso uma. O se auala lelei e amata ai, o le faaleleia lea o ni vala tāua se tolu tatou te mananaʻo e suʻesuʻe e uiga ia i tatou lava ma mafaufau ma tusi i lalo se mea e uiga i aso taʻitasi. "Mo se faʻataʻitaʻiga, afai ou te fia iloa le taimi e sili atu ai loʻu manuia, sili atu le fatufatuaʻi poʻo le taimi e sili ai loʻu manaʻo e taʻalo taʻaloga, i aso uma e mafai ona ou fuaina nei vaega mai le 1 i le 10", o le tala lea a le tagata poto.
Afai tatou te faia lenei pule mo le itiiti ifo ma le tolu masina, e mafai ona tatou mauaina mamanu e fesoasoani tatou te malamalama atili ai le tasi i le isi. O le mea lea, e mafai ona tatou iloa po o fea aso e sili atu le malosi, sili atu lagona poʻo pe a ese le lagona pe leai. E ui ina matou faia se siaki faalemasina, e manatua e Paloma Alema “o lo tatou taamilosaga o loo ola ma tali atu i le mea e tupu ia i tatou; ua suia”. O le mea lea, o masina e sili atu le popole nai lo isi, o le suiga o vaitau ... o mea uma e mafai ona mafua ai suiga.
O a vaega o le ma'i masina?
E pei ona faamalamalama mai e Paloma Alema i le 'CYCLO: Lou ma'i ma'i ma lelei' (Montera), o le taamilosaga o le ma'i masina, lea e mafai ona tatou faamatalaina o se "siva o hormones e galulue faatasi mo le masina atoa", e fa faavae eseese, faailogaina i suiga i. a tatou hormones:
1. Ma'i masina: o le aso muamua o le tafe toto e taʻu mai ai le aso muamua o le taamilosaga. “I lenei vaega, o le endometrium e masaa ma tulia i fafo i le mea ua tatou iloa o le maʻi masina,” o le tala lea a Alema.
2. Preovulación: i le vaega lea ua amata ona tupu a'e le fua fou i totonu oa tatou ovaries. "O lenei vaega e pei o le tautotogo; ua amata ona toe fanauina i matou, ua siitia lo matou malosi ma matou mananao e fai le tele o mea, "o le tala lea a le tagata poto.
3. Ovulation: E tusa o le ogatotonu o le taamilosaga, e sau le fuamoa matua ma alu i totonu o le fala. “I le taimi nei ua tele lo matou malosi ma e mautinoa ua tele atu lo matou naunau e fegalegaleai,” o le tala lea a Alema.
4. A'o le'i ma'itaga: i le vaega lea o le maualuga o le hormone progesterone e siitia. "O le pa'ū o le estrogen e mafai ona mafua ai nisi o maʻitaga e pei o le ulu o le ulu ma e oʻo lava i migraines," o le lapataʻiga lea a le polofesa.
I le auala e amata ai le pueina o la tatou taamilosaga, o le fautuaga a le tagata poto faapitoa filifili mo se tusi talatala po'o se ata. "O le ata o se mea faigofie, malie ma sili atu i mea uma, mea faigaluega vaʻaia. E fesoasoani tatou te vaʻai i le taamilosaga i se tepa ma mafai ai ona fai filifiliga, "o lana tala lea. E le gata i lea, o se auala lelei e amata ai e ala i le makaina o aso ma lagona i totonu o se app; o lo'o i ai nisi e fa'ataunu'uina le galuega.
E fa'afefea ona teu se 'tala fa'asinomaga'
E uiga i le mea e tusi pe le tusia i le resitala, o le fautuaga a Paloma Alema e manino: "Tuu oe e tafe. Afai e te filifilia se api talaaga e siaki ai, galo pe faapefea; na o le tusi lava”. Ia mautinoa eE tatau ona tatou faailoa atu mea uma tatou te lagonaina, ave i fafo ma mafaufau e leai se tasi e faitau mai ia i tatou pe faamasinoina mea o loo tusia ai. "Afai e faigata ia te oe ona tusitusi i se aso faapitoa, tusi le 'aso nei e faigata ia te aʻu', aua o faʻamatalaga foi lena e uiga i la tatou taamilosaga," o lana tala lea. Manatua, pe a oo mai i le pueina o le taamilosaga, "e le o le foliga ae o le mea e fiafia i ai i tatou i lenei faigamalaga."
“O le faamasani o le tasi i le isi o le faavae lea mo le ausiaina o a tatou sini i le olaga, i le tulaga faaletagata lava ia, i le galuega ma i itu uma,” o le tala lea a Paloma Alema. Fai mai le tagata tomai faapitoa o le taamilosaga o se encyclopedia lea o loʻo ia i tatou i totonu ma o loʻo i ai le tele o faʻamatalaga e uiga ia i tatou lava. “E tatau lava ona tatou a’oa’o e fa’amalamalama ma malamalama i ai. O le iloaina o la tatou taamilosaga o le iloa lea oi tatou lava ma mafai ona feagai ma o tatou olaga ma le malamalama, faʻamatalaga ma le malosi, ”o lana faʻaiʻuga.