Mataupu
O le a se mea e mafai ona ou faia pe a ou mafatia i le spring asthenia
Soifua maloloina
Mea'ai, fa'amalositino po'o le fa'atonuina o lo tatou fale e mafai ona fesoasoani ia i tatou e fo'ia ai lenei ma'i
E ui o le taunuu mai o le tautotogo e oʻo mai ai le tele o itula o le malamalama, o se vevela sili atu ona manaia ma se siosiomaga e, i se tulaga lautele, e foliga mai e siitia ai agaga, o le tautotogo e le pei o lena mo tagata uma. O le mea e taʻua o le spring asthenia, o se maʻi le tumau, e amata i le oʻo mai o le vaitau. O auga autu o le vaivai ma le leai o se malosi, e mafua mai i faigata i le moe, popole ma le itaitagofie. E le gata i lea, o le leai o se fa'aosofiaga, fa'atonuga po'o le libido ua ta'ua o fa'ailoga.
O mafuaʻaga o lenei faʻafitauli o le siosiomaga, ma fa'aosofia e suiga i le vevela ma fa'atulagaga, ma faigata o le tino i le fetuuna'i i nei mea.
tulaga o le nofoaga fou. E le gata i lea, afai ua i ai ni au faʻailoga muamua o le atuatuvale poʻo le popole, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona latou faʻaleagaina le asthenia i le tautotogo.
Fautuaga e lima e faʻaleleia ai le tautotogo asthenia
Ina ia mafai ona tetee atu i nei faailoga, e le mafai ona e faia se mea e sili atu nai lo le ofuina o se soifua maloloina; e tatau ona tatou taumafai malosi nai lo le masani e ausia ai faiga masani lelei i aso taitasi. Mai le Nutritienda.com o ona tagata tomai faapitoa latou te tuʻuina atu se lisi o taʻiala ina ia i ai ni faiga masani ma faʻatoʻilaloina le tautotogo asthenia e aunoa ma ni faʻafitauli.
1. Ta'alo ta'aloga: E taua tele i taimi uma le faia o gaioiga faʻaletino, talu ai o le taʻaloga o se tasi lea o punaoa sili tatou te mafaia e faʻamalosia ai i tatou lava, faʻagaoioia o tatou tino ma lagona lelei. E lagolagoina le tuʻuina atu o endorphins e faʻateleina ai lagona.
2. Gaoioiga i fafo: O lea la ua o'o mai le tau lelei, e tatau ona e fa'aogaina ma alu i fafo, savalivali, ia i le la ona o le puna sili lea o le ola.
3. Fa'atonu le moe ma fa'atali le suiga o le taimi: E tatau ona e faʻatulagaina se masani o le malolo ma faʻafetaui i suiga o le taimi i sina mea itiiti. E faigofie le moe i le averesi o le fitu pe valu itula ina ia malolo le tino ma ala mai se tasi i se lagona lelei.
4. Suasusu: E tatau ona e inuina le itiiti ifo i le lita ma le afa i le aso ina ia faʻamamaina o tatou tino. E mafai ona tuʻufaʻatasia infusions, e ui lava e faʻamuamua i le vai.
5. Tausia le taumafa: E tatau ona e tausia i taimi uma au meaʻai, ae o le taimi nei e sili atu, talu ai o le vaivai ma le leai o se faʻaosofia e manaʻomia ai e le tino meaʻai e tele i suka ma gaʻo ma e tatau ona e taumafai e aloese mai ai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻateleina lau taumafa o fualaau faisua ma fualaau 'aina e maua atili ai vitamini ma minerale. O mea'ai eseese, paleni ma maloloina fa'atasi ai ma le soifua maloloina ma le ola malosi o le a tatou lagona atili ai le malosi. E le gata i lea, e taua le puipuia o le le lava o soʻo se meaʻai.
Fa'amama le fale e 'alofia ai le tautotogo o le asthenia
I le isi itu, ua faamatala mai e Amaia Elias, faufale i totonu ma le faufautua aloaia a Marie Kondo, o le ola maloloina e sili atu nai lo le faia o taʻaloga poʻo le 'ai lelei: o lo tatou siosiomaga e iai foi se aafiaga. “O se matai lelei pe o se potu e malolo ai tatou e mafai ona fesoasoani ia i tatou e malolo ai o aʻujor. E oo lava i se umukuka maopoopo ma ipu matagofie e mafai ona faaosofia ai i tatou e taumafa i le soifua maloloina aua o le a faigofie ma sili atu le malie, ”o le tala lea a le polofesa. O le mea lea, e tuʻuina atu ai foʻi ni taʻiala e sili atu ona taulimaina le asthenia tautotogo:
E lelei mea uma e aloese ai mai le atuatuvale
O le siosiomaga lelei o le potu e taua e malolo lelei ai, o le mea lea e taua ai le avea o se nofoaga e malolo ai i tatou ma faʻafeiloaʻi ai i tatou le toʻa. “I totonu o se potu e tumu i mea le talafeagai ma a aunoa ma se nofoaga mautu o le a le mafai ona tatou malolo filemu,” o lana tala lea.
O se fa'amalama lelei mo se malologa lelei
Matou te faʻaaluina le tele o itula o lo matou olaga i luga o se matai ma e ui lava e leai se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e filifili ai se matai lelei, o le mea pito sili ona taua o le nofouta i mea o loʻo i ai. E fautuaina e le tagata poto le i ai o se fa'amalama e fetaui ma i tatou. “E iai le talitonuga sese e tatau ona malo le matai ma e sese. O le mausali o le faʻamaʻi e eseese e tusa ai ma le tofo o le tagata, "na ia faʻamatalaina.
Fa'alelei le fale e ta ai le paie
E tusa ai ma le taua o le faʻatulagaina o lo tatou fale ina ia avea ma soʻotaga i mea e sili ona taua mo i tatou e fai, o le faʻapolofesa e tuʻuina atu taʻaloga e fai ma faʻataʻitaʻiga. "O le i ai o se nofoaga i le faitotoa e mafai ai ona tuʻu le ato faletaalo ua saunia e mafai ona avea ma fautuaga faʻavae e iai se alofaga ma aloese mai le paie. Po'o le lava foi le avanoa i le fale e mafai ai ona fai yoga pe fa'amalositino e aunoa ma le fa'agaoioia o le tele o mea, "na ia fautua mai.
Ia tausia lelei sane e lima
Ma le mea mulimuli, e fautuaina le tausia lelei o le lanu, manogi ma le malamalama o la tatou mea e faʻaleleia ai le malologa. “Ia amana'ia le lalagaina o mea e pei o se palanikeke lalaga lelei o se fesoasoani lelei pe a oo i le moe lelei. E oʻo lava i le tuʻuina o musika faʻamalieina aʻo leʻi momoe e fesoasoani e faʻaititia ai o tatou fatu, maua ai le malologa loloto, "o lana tala lea.