E tusa lava pe e te faʻaaluina lou olaga atoa, mai le amataga o le talavou, i se meaʻai vegan, tuʻu atoa aano o manufasi ma meaʻai susu, atonu e le afaina ai le soifua maloloina o ponaivi e oʻo lava i le matua - Na oʻo mai saienitisi i Sisifo i ni faaiuga e leʻi mafaufauina o se taunuuga o se suʻesuʻega o sili atu i le 200 fafine, vegans ma le le vegans.
Na faʻatusatusa e saienitisi faʻaiʻuga o suʻega o ponaivi i le va o nuns Buddhist o loʻo mulimulitaʻi i se taumafataga vegan ma fafine masani ma iloa ai e toetoe lava tutusa. E manino lava o fafine na ola i o latou olaga atoa i totonu o le monastery na faʻaaogaina meaʻai e sili atu ona matitiva (saienitisi talitonu e tusa ma le lua taimi) i le porotini, calcium ma le uʻamea, ae e leʻi afaina ai lo latou soifua maloloina i soo se auala.
Ua o'o mai le au su'esu'e i se fa'ai'uga mata'ina, e le gata o le tele o mea'ai e a'afia ai le fa'aogaina e le tino o mea'ai, ae fa'apea fo'i mea e maua mai ai: o mea'ai mai fa'apogai eseese atonu e le tutusa lelei le mitiia. O lo'o fa'ailoa mai fo'i e fa'apea o le tele o mea'ai o lo'o i totonu o taumafa masani a papalagi e foliga mai e le mafai ona fa'amamafa, masalo ona o fete'ena'iga o mea'ai e le'i fa'ailoaina.
Se'ia o'o mai talu ai nei, sa talitonuina o tagata fai mea'ai aemaise lava vegans sa lamatia i le le mauaina o le tele o mea aoga e faigofie ona maua e tagata 'ai aano o manufasi: aemaise lava le calcium, vitamini B12, u'amea, ma i se tulaga maualalo, polotini.
Afai o le mataupu i le polotini e mafai ona manatu e foia e fiafia i vegans - aua. e o'o lava i tagata e sili ona tu'ua'i i le tu'ua o mea'ai aano o manufasi ua ioeina o nati, leki, soya ma isi mea'ai vegan e mafai ona lava le puna o porotini - o le calcium ma le u'amea e le o manino lelei le tipi.
O le mea moni o se numera tele o vegans e lamatia mo le anemia - ae e le ona o le meaʻai faʻavae laʻau lava ia e le faʻatagaina oe e lava meaʻai, aemaise lava le uʻamea. Leai, o le manatu iinei, e tusa ai ma saienitisi, o le maualalo o le malamalama o tagata e uiga i isi punaoa o meaʻai - i le uma, o le tele o "tagata fou liliu mai" vegans sa masani ona 'ai e pei o isi tagata uma, ma le tele o aano o manufasi, ona faigofie lea. faaleaogaina lona taumafa.
Ua fa'ailoa mai e le au popoto, o le averesi o tagata e matua fa'alagolago lava i mea'ai susu mo le lava o le calcium ma le aano o manu mo le B12 ma le u'amea. Afai e na ona e taofi le 'ai o nei mea'ai e aunoa ma le suiina i mea'ai vegan lava, o lona uiga o lo'o i ai se lamatiaga o le le lava o mea'ai. I se isi faaupuga, o se vegan maloloina o se vegan atamai ma malamalama.
E talitonu fomaʻi o le le lava o le calcium ma le uʻamea e mafai ona sili atu ona lamatia i fafine ua silia ma le 30 tausaga le matutua ma sili atu i taimi uma i le menopause. E le o se fa'afitauli fa'apitoa mo tagata fai mea'ai, ae mo tagata uma i le lautele. A maeʻa le 30 tausaga, e le toe mafai e le tino ona faʻafefeteina le calcium e pei o le taimi muamua, ma afai e te le suia lau meaʻai e faʻaleleia atili ai, e mafai ona aʻafia ai le soifua maloloina, e aofia ai ponaivi. O le maualuga o le hormone estrogen, lea e faatumauina ai le mamafa o ponaivi, e pa'ū tele i le taimi o le menopause, lea e mafai ona faʻateleina ai le tulaga.
Ae ui i lea, e tusa ai ma le suʻesuʻega, e leai ni tulafono e aunoa ma ni tuusaunoaga. Afai o matua matutua, oe na ola i se meaai vegan itiiti i o latou olaga atoa ma seasea faaaogaina meaʻai faʻapitoa, e le lava i le calcium, ma o latou ponaivi e malosi e pei o fafine Europa o loʻo 'ai aano o manufasi, ona i ai lea i se mea i le manatu tutusa o le. ua tolotolo le faasaienisi o aso ua mavae i se mea sese!
E le'i iloa lava e saienitisi pe fa'afefea ona fa'aogaina e vegans le calcium ma le iron deficiency, ma e o'o mai i le taimi nei ua na'o le manatu e mafai e le tino ona fetuutuunai i mea'ai e sili atu ona fa'amalieina nei mea'ai mai puna vaivai. E mana'omia le su'esu'eina ma le toto'a o lea manatu, peita'i e fa'amatala fa'alaua'itele pe fa'afefea ona fa'atumauina le soifua maloloina lelei e o'o lava i tina matutua - e pei o tagata e lamatia.