O tagata o loʻo lelei meaʻai i taimi uma, latou te toe taʻu atu e uiga i penefiti le aoga o le suauʻu fualaʻau. E i ai aoga aoga omega-acids ma e le mafai ona taʻitaʻia i slagging o le tino ma mamafa maua. E tele suauʻu fualaʻau, ma e tofu lava ma lona uiga tulaga ese.
Sogi suauu
Suauʻu Sunflower o se sili sili lelei punaoa o le lecithin, o se vailaʻau o loʻo i ai se aoga aoga i luga o le neula, faʻatonutonu gaioiga ma le manino. Lecithin o loʻo faʻaalia mo i latou o loʻo feagai ma faʻalavelave poʻo le faʻanoanoa, ma e manaʻomia foʻi ona toe faʻaleleia le malosi faʻaletino. O le suauʻu sunflower e faʻaaogaina mo le falai, faʻapea foʻi ma le teuina o ni meaʻai.
Olive olive
O le auro vai - o le ala lea na taʻua ai e Eleni anamua, talu ai e sili atu le tele o oloa i le tuufaatasiga ma le aoga. O le suauu olive o se puna o le oleic acid, lea e fesoasoani e faʻafefe ai faʻamaʻi i totonu o le tino, e maua ai le talavou ma le soifua maloloina, ma faʻaleleia atili ai le faʻaogaina o meaʻai i le tino.
Suauʻu suauu
Flaxseed suauʻu aofia ai sili atu omega-3 gaʻoa oona nai lo iʻa gaʻo. I se faʻaopopoga, o lenei suauʻu o le sili maualalo i kalori ma e talafeagai i meaʻai taumafa mo le paʻu pauna. Flaxseeds o loʻo i ai ni vailaʻau oona e mafai ona faʻamamaina le tele o nitrates o loʻo faʻaaogaina i fualaʻau ma fualaʻau, ma fesoasoani foʻi e aveʻese faʻamaʻi mai le ate.
Paʻu Suauʻu
Ole suauʻu ole maukeni e manatu ose sili sili ona lelei ole metala zinc - o loʻo iai le sili atu ole vaega ole eletise nai lo le figota o le sami. Faʻapea foi, maukeni fatu suauʻu o le taʻitaʻi i le seleni mataupu. Lenei suauʻu e sili ona lelei mo salati laʻei, e i ai se tulaga ese tofo ma manogi. Ae mo le falai o le maukeni fatu suauʻu e matua le talafeagai - o le meaai o le a mumu i luga.
Suauʻu sana
O lenei suauʻu e sili atu le manaʻomia nai lo isi mo le tuʻuina i lalo o le maualuga o le kolisi ma faʻasaʻosaʻo metabolic gaioiga i le tino. O le suauʻu sana e fesoasoani foi e gagauina gaʻo malo. I le kukaina, o le suauʻu sana e lelei tele mo le falai, aemaise ai le falai loloto, aua e le mu, foam ma e leai se manogi leaga.
Suauu Sesame
O lenei suauʻu aofia ai le tele o kalasiamu. Ona o lona manogi faʻapitoa ma le oona aftertaste, e le mafai ona faʻaaogaina i le maualuga. A kuka i luga o se afi, o le suauʻu e mu tele, ae e sili tele i lavalava poʻo sosi!
Peanut butter
I le maualuga o le vevela, suauʻu o soʻo se nati leiloa lo latou taua ma aoga, o lea e sili ai le faʻaaogaina ia malulu - pei marinades, saosi poʻo mea e fai ai mo pates. Faʻapea foi, nut suauʻu e masani ona faʻaaogaina i cosmetology - latou faʻamaluluina ma faʻasusu le paʻu.
Suauʻu matuitui
E le taʻutaʻua tele le suauʻu laʻau talatala ile tatou laulau, ae e masani ona faʻaaoga ile meaʻai meaʻai. E lautele faʻaaogaina i le togafitia o maʻi maʻi, fesoasoani poloka le mitiia o toxins ulufale atu i le tino mai fafo - faʻatasi ai ma meaai, vai inu, vailaʻau.