Afai e te soona faia i le pepa, aua le faʻatopetope e tiaʻi le ipu. O le tulaga e mafai ona faʻasaʻoina i le tele o auala.
Metotia 1. Faʻaopopo nisi mea aoga
Afai o se supo po'o se mea'ai itu, na'o le fa'aopoopoina o isi fualaau faisua po'o cereals. E mafai fo'i ona fa'asusu le supa i le vai po'o le sua ua saunia.
Metotia 2. Faʻaopopo suka
O le suka e faʻalavelaveina le tofo o le pepa, ma afai o se tofo suamalie e talafeagai mo se ipu, e mafai ona e faʻamalieina lelei. E le sefe le ipu mafolafola tele, ae e faʻasae e le tamaʻi puta.
Metotia 3. Saunia fualaʻau salati
O fuala'au 'aina fou e fa'afefeteina, o lea e fetaui lelei le salati mo se mea'ai pito sili. Filifili fualaau faisua e tele le vai - kukama, tamato, laʻau.
Metotia 4. Faʻaopopo kulimi oona
O le kulimi oona e mafai ona faʻafefeteina teisi le tofo o se mea manogi, o lea afai, toe fai, e talafeagai, faʻaopopo. Suia le kulimi oona ma le yogurt, ma so'o se isi oloa susu fa'afefeteina.
Metotia 5. Faʻaona le ipu
Ole acid e fa'agata ai le manava - vineka, tipolo po'o le sua o le lime. Amata i le 1 sipuniti, a leai e te lamatia atoa le faʻaleagaina o le ipu. E lelei foi tamato oona mo lenei auala.