Mo le averesi o le 'ai aano o manu, o se faʻamatalaga faapena e mafai ona faʻaosoina se osofaʻiga popole matua. O fea e maua ai e le tamaititi meaʻai uma e manaʻomia? Pe e mana'omia i taimi uma le kukaina o ni ipu i le taimi e tasi? O nisi nei o fautuaga e fesoasoani pe a mana'o lau tama e avea ma tagata fai mea'ai.
Fuafuaga
Nutritionist Kate Dee Prima, co-tusitala o More Peas Please: Solutions for Picky Eaters (Allen & Unwin), ioe e mafai ona lelei le vegetarianism mo tamaiti.
Peitaʻi, na ia lapataʻia tagata e leʻi masani i le kukaina o meaʻai e ʻai meaʻai: “Afai e ʻai tagata uma o lou aiga i aano o manu, ae fai mai le tamaitiiti e manaʻo o ia e avea ma meaʻai, e lē mafai ona e avatu iā i latou le meaʻai e tasi, ae e aunoa ma se aano, ona o le a le lava meaʻai, e manaʻomia mo le tuputupu aʻe."
Fai lau suesuega
E le maalofia: o tina ma tama e 'ai aano o manu e tatau ona faia ni suʻesuʻega i mea e fafaga ai se tamaititi e leai ni aano o manu, o le tala lea a Di Prima.
"O le zinc, iron ma le polotini e taua mo le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina, ma o meaʻai manu o se auala sili lea e faʻafeiloaʻi ai i lau pepe," o lana tala lea.
“Afai e te avatu ia i latou se ipu fualaau faisua pe tuu latou te aai faatolu i le aso, o le a le lava ni meaʻai. E tatau i matua ona mafaufau i mea e fafagaina a latou fanau.”
E iai fo'i se lagona fa'alagona i le mafutaga ma se tamaititi ua filifili e avea ma mea'ai, fai mai Di Prima.
“I le 22 tausaga o la’u aoaoga, sa ou fetaiai ai ma le tele o matua popole o e ua faigata ona talia filifiliga a a latou fanau,” o lana tala lea. “Ae e taua fo’i le avea o matua ma mea’ai autu i totonu o le aiga, o lea e le tatau ai i tina ma tama ona tete’e i le filifiliga a le fanau, ae ia saili auala e talia ai ma fa’aaloalo ia te ia.
“Tatala i lau tama pe aisea na te filifilia ai se meaai e fai i mea'ai, ma ia faamatala atu foi o lenei filifiliga e manaomia ai se tiutetauave, talu ai e tatau ona maua e le tamaitiiti ni meaai atoatoa. Fuafua lisi e faʻaaoga ai punaoa i luga ole laiga poʻo tusi kuka e suʻe ai fualaʻau suamalie suamalie, lea e tele."
Meaʻai Taua
O aano o manufasi o se puna e sili ona mafai ona fa'amalieina le polotini, ae o isi mea'ai e suitulaga i aano o manufasi e aofia ai susu, fatu, legumes, ma ituaiga eseese o oloa soya e pei o le tofu ma le tempeh (soya fa'afefe).
O le uʻamea o le isi lea meaʻai e tatau ona tausia lelei ona o le uʻamea mai laʻau e leʻo faʻafefe lelei e pei o aano o manufasi. O mea'ai lelei e maua mai ai le u'amea e aofia ai cereals o le taeao ua fa'amalosia i le u'amea, fatu atoa, legumes, tofu, laulaau lanu meamata, ma fualaau mamago. O le tu'ufa'atasia ma mea'ai o lo'o i ai le vaitamini C e fa'aolaina ai le fa'afefe o le u'amea.
Ina ia lava le zinc, ua fautuaina e Di Prima le taumafaina o le tele o nati, tofu, legumes, fatu saito, ma fatu atoa.