Taele - o se lelei nofoaga e faʻamamaina uma faʻaletino ma le agaga, e aumaia le tino i le leo. Ae i taimi o togafitiga vai i le taʻele, e mafai ona e faʻaleagaina pe a e le amanaʻia tulafono o meaʻai ma auala inu.
Aʻo leʻi taʻele
O le filifiliga lelei o le meaʻai gaʻo mo le 1.5-2 itula aʻo leʻi taʻele, mo se faʻataʻitaʻiga, pasta durum, buckwheat, salati fua faigofie, risotto e aunoa ma se pata ma aano o manufasi, pateta kuka.
O le mea e le manaʻomia o se taumafataga mamafa muamua. O meaʻai gaʻo, falai, meaʻai ma meaʻai eseese, meaʻai vave, meaʻai o ituaiga eseese ma ituaiga, ma isi mea "mamafa", e sili atu le aua le 'ai aʻo leʻi savali i le taele.
E fa'apea fo'i i ipu aano o manu ma i'a. Mea'ai e tele ga'o manu, keke, aisakulimi, kulimi - o nei mea'ai leaga uma i luma o le ta'ele e ono afaina ai le soifua maloloina.
E ui lava e manatu o se nofoaga o faʻafiafiaga ae mo le tino, o le tele o le faʻatiga, ma le 'ai mamafa meaʻai ae le i asia le ausa potu, oe faia faʻatele galuega mo lou tino.
O a mea e 'ai ma inu i le taʻele
I le taʻele, e le mafai ona 'ai ma inu. Ioe, i lalo o le vevela maualuga, o le tino o le a leiloa le tele o suavai e tatau ona foʻia.
E mafai ona e inu:
- Laulaau po'o lau lauti lanumeamata. Afai o le aoina o laulaau e aofia ai suilapalapa rosa, vine uliuli, vine mamago, lau vine, mint, ma oregano, o lenei lauti o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le filemu, toe maua le paleni o lagona, ma taulima le le mautonu.
- Kvass, fualaau suamalie e leai se suka. O nei mea inu e fetaui lelei ma le fiainu. Peitai, e tatau ona e manatuaina e naʻo se meainu mafanafana e mafai ona faʻaititia ai le avega a le tino i totonu o le potu ausa.
- Vai minerale e aunoa ma le kesi. E sili atu le filifilia o vai inu, o le potassium ma le magnesium, aua o nei vailaʻau o loʻo galue naʻo le alu ese mai le tino o le tagata, ma vai minerale, e vave ona faʻaleleia mo lo latou le lava.
Manatua:
- Lauti uliuli, kofe. O le ausa e galue ina ia suia le avega i luga o le fatu ma neula, ma o nei vaiinu o le a naʻo le faʻateleina ai le le mautonu.
- Mea inu karaponi. O le karaponi taiokesaita i lalo o le gaioiga a le maualuga o le vevela e faʻaoso ai le kesi, ma e afaina ai le tino o le tagata.
- Beer ma isi ava malosi. Inu ava malosi, champagne, ma le uaina, inu i totonu o le sauna, e mafai ona faʻaumatia atoa le aoga o le taele, o lea e sili ai le faʻatapulaʻaina o le ava malosi aʻo i totonu o le sauna.
O a mea e 'ai pe a uma le taʻele
A maeʻa le taʻele, oe le manaʻomia foi ona unaʻi oe i meaai faigata. A maeʻa le afa itula o le tuua o le potu ausa, e mafai ona e 'ai sina mea māmā. E masani lava, i lenei taimi i luga o se tamaloa e osofaʻia e se oge mataʻutia, ae le alu lava mo lenei togafiti; faʻatali ia 20-30 minute.
O mea inu maloloina, salati, fualaau 'aina, fualaau faisua o le a talafeagai i lenei taimi. O le tino e tatau ona tuʻuina atu se taimi e alu ese ai mai uta o le sauna. Ma o lea e mafai ai ona e 'ai lelei ile 1.5 itula pe a uma ona e asiasi ile taele.