Poʻo le a lava le mea e togafitia ai oe mo se malulu, e taua tele le taua o meaʻai. Faʻamoemoeina i meaʻai o le a e 'aina, o le toe faʻaleleia e ono sau faʻafuaseʻi pe umi se taimi.
I le tasi itu, i le taimi o le faʻamaʻi, e manaʻomia e le tino sili atu kalori nai lo le olaga masani ona e faʻaalu ai le tele o le malosi faʻamalosi siama ma siama. I leisi itu, o lana tele galuega faʻamoemoe e siitia le immune system, ma le faʻagasologa o le faʻamalūina o meaai e faʻalavelave mai le pisinisi autu. O le mea lea, o taumafataga i lenei vaitaimi e tatau ona maualuga i kalori ae ia faigofie ona faʻalu i le mea e mafai ai.
O a mea e 'ai mo malulu ma fulū
Soa moa
Faʻatasi ai ma sina numera o noodles, e lelei atoatoa mo le leai o ni kalori, ma ona o le suavai tumau o le ipu, e mitiia vave ma aunoa ma se le aoga taumafaiga. Moa e mauoa i amino acids, lea fesoasoani e faʻamalolo ai le fulafula. O se vaega faʻaopopo o le suavai o le a sefeina oe mai le faʻamaligiina i le maualuga o le vevela.
lauti mafanafana
E iloa uma e tagata le aoga o lauti i taimi o maʻi. E fesoasoani e faʻasaoina le tino mai le faʻavaivai, faʻamalolo le tiga o le faʻaʻi, fesoasoani e faʻamaʻi le palapala i le isu, ma le pito i luga o le manava e fesoasoani i le afu. O le lauti o loʻo i ai antioxidants e aveese ai toxins-o le malepelepe o oloa o siama ma siama mai le tino. Mo le tino e faʻaalu sina malosi e mafai ai e faʻatusatusa le vevela o le vai ma le vevela o le tino (i lalo o lenei tulaga, o le vai e faʻafefe lelei), e tatau ona inu lauti latalata i le vevela o le maʻi. Lemoni ma le ginger fa'aopoopo i le lauti o le a fa'avavevave le toe fa'aleleia ma fa'amalieina le leai o ni vaitamini.
Pasi ma oloa falaoamata
O le faʻaaogaina o le falaoamata, manaia, e mafai ona faʻatupuina ai le faʻateleina ma le mafiafia o le puta, ua faigata ai ona lafoa. I taimi o malulu, tuu i luga papaʻe falaoa ma pai ia fiafia i masi, masi, ma faʻamanuia. Latou te faigofie e faʻamalūina ma le aveina le talafeagai le sili atu susu.
Meaʻai manogi
O mea'ai vevela o le a galue e fai ma tu'i mo le isu, mata, ma le fa'a'i. Aua e te ofo pe afai e te amata faʻamamaina lou faʻaʻi ma feula lou isu - o le faagasologa o le vavaeeseina ma le faʻamamaina mai le mucus ua amata. O le a fesoasoani pe afai e te le faʻafefeina i ia meaʻai, ae e tatau ona e faʻaopopoina le peppercorn i lau lisi i le taimi o lou maʻi.
Citrus fualaʻau
A aunoa ma le vaitamini C, e le faigofie ona mafaufau i le faagasologa o le toe faʻaleleia. Na te tuuina atu le malosi i le tino ma fesoasoani i le puipuiga o le tino i le tau faasaga i le maʻi. Ole maualuga ole vaitamini e maua ile citrus fruits. E le gata i lea, o fualaau suamalie o loʻo i ai flavonoids, lea e faʻateleina ai le avanoa e toe faʻaleleia ai. O lenei mea e le gata i le tipolo masani. Ascorbic acid e maua i moli, tangerines, grapefruits, suamalie, limes.
Ginger
Sina e lelei uma mo le puipuia ma o se faʻaopoopo i le togafitia ogaoga manava manava ma o latou faʻalavelave. Talu ai o ginger ei ai sona aafiaga lelei i le digestive system, o le a avea ma se faʻaopopo malosiaga mo le faʻafefiloina o meaʻai e se tino vaivai. E faʻamalieina foi ona faʻatautaia e le fofo fualaʻau ma le gasegase o gutu i le pu o le gutu, ma o loʻo faʻamalieina le ginger tincture mo tiga o le faʻaʻi.
Mea e le mafai ona 'ai
Meaʻai feʻai ma feinu
E ui lava i le aoga o manogi faʻamanogi taimi o maʻi, pe a iai ni faʻamaʻi o le gastrointestinal tract poʻo le fulafula i totonu o gaʻau, ona oona ma meaʻai oona i le taimi o le malulu o le a faʻaopopoina ai faʻafitauli - fatuga, tiga, ma niniva.
Suamalie ma gaʻoa
O mea suamalie e faʻavaivaia ai le malosi o le tino puipuia o le tino ma faʻatupuina ai le faʻatupulaia o le fulafula. Faʻapea foi, suka "fusia" mucous secretions-puipuia tale i le bronchitis ma mafai ona sili faʻafitauli le ala o le faʻamaʻi. O meaʻai lololo e faigata ona faʻalu, ma o lea e le talafeagai ai mo le teteʻe i le malulu ma e mafai ona faʻaosoina le tiga ma le faʻamaʻi.
Miliki
E le'i ioe le au Nutritionists pe o le susu e saofagā i le fa'amalo o fa'amalo i le taimi o le malulu. O le mea lea, e fautuaina e amata mai ou lava lagona, ma afai o meaʻai susu e mafua ai le le fiafia, e sili atu le lafoaia seia oʻo ina toe malosi atoatoa.