Mataupu
Ma'itaga, inu vai i le loto
Ma'itaga, e tumau pea o tatou mana'oga vai. O a tatou taumafa i aso uma e tatau ona latalata ile lita ma le afa, pe lua lita foi, ma totogi pe a tupu ile fiva, vevela o le tau, ma isi.
« O nei sao e tatau ona tufatufaina e pei ona taua i lalo: tasi le lita i le tulaga o se vaiinu ma le 500 ml i le tulaga o meaai ', o le fautuaga lea a Jean-Michel Lecerf, o le ulu o le matagaluega o taumafa i le Institut Pasteur de Lille.
Fagu poo vai paipa
E mafai ona fa'aaoga vai i ni ituaiga eseese. Ioe, e iai mea e masani ai tagata uma: fagu pe sa'o mai lau paipa.
Tapuni vai, e feteenai ma talitonuga taatele, atonu o le mea sili lea i mea uma! ” E sili atu ona siaki nai lo se isi lava oloa. O mea filogia e toetoe lava a leai », Faʻamautinoa atu ia Jean-Michel Lecerf, tagata fai meaʻai. E mafai la ona 'aina e aunoa ma le popole i lou ma'itaga. Ina ia siaki le lelei o lana paipa vai, alu ile upegatafa'ilagi a le malo.
Vai paʻu. I totonu o le matagaluega o le "vai", matou te le toe iloa le mea e suʻe ai ma mo mafuaaga lelei: o faʻailoga taʻitasi e faʻamaonia ai le malosi o latou oloa ("mauoa i lenei mea, mauoa i lena ..."). Ina ia manuia mai meaʻai uma o loʻo ofoina atu, e tatau ona e fesuiaʻi! O nisi, pei o Hepar, o loʻo i ai le maualuga o le magnesium, lea e fesoasoani e faʻafefe ai le vaivai. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai foi e faʻafaigofie ai le fanauina, fesoasoani i le manava e malolo ai. Contrex ma Vittel e mauoa i le calcium. O isi, pei o le Badoit (sparkling), e ta'uta'ua ona o le maualuga o le fluorine. Ua iloa e auai i le puipuiga o le gutu. Mea lelei: o le to'atele o fafine ma'itaga e mafatia i fa'afitauli o la'au!
Ia faaeteete, i le isi itu, i vai suamalie. E suamalie tele, latou te le fesoasoani ia te oe e teu se ata pito i luga. E te fiafia i ai pe a feilafi? I le taimi o le maitaga, faʻaauau pea ona faʻamalieina oe lava! E matua le fautuaina lava le vai susulu. E na'o le 'alo'ese pe afai e te maua i le gastroesophageal reflux ma'i po'o le fula, aua e fa'atupuina ai.
Ai fua!
O fualaau 'aina ma fualaau faisua e "taulia" e pei o le vai, talu ai o loʻo iai i le va o le 80 ma le 90%. I se isi faaupuga, 'ai le 600 g i le aso e pei o le inu pe a ma le 500 ml vai!
Fualaau aina ma fualaau faisua e tele vai e maua ai: fualaau suamalie (mauoa i le vaitamini C, latou te tausia lou tino i le taimi o le maitaga!), Ae faʻapea foʻi le salati lanu meamata, kapisi, liki, tamato ... O mea e itiiti ifo: pateta, kāloti, pi ... |
Mafaufau i le supa ma lau lauti
Supa, susu po o lau lauti, e taua foi! O le supa e maua ai le tele o meaʻai, e pei o le magnesium poʻo le potassium, o ia mea uma e fesoasoani i le lelei o le neuromuscular function ma le lelei o le toto.
Lauti poʻo le kofe: nofo faʻatatau!
Ae mo le "laititi uliuli", e le faʻasalaina i le taimi o le maitaga. Ae ui i lea, e sili atu le saogalemu e le sili atu i le lua ipu i le aso. I tua atu o lena, e te faʻateleina le lamatiaga o le le mautonu ma o lou fatu e ono amata foi ona tata vave.
Faʻaaogaina ti e itiiti le fa'afitauli nai lo le kofe, se'i vagana ai i latou e inu tele tele: lauti e mafai ona fa'alavelave i le fa'aogaina o le u'amea e le tino!
O aoga o le vai i nai o tatou ma'i laiti
Paneta. E masani ona feagai fafine maʻitaga ma femalagaiga feʻaveaʻi! O le inuina o se auala aoga e tetee atu ai. E pei ona faamanatu mai e Dr Lecerf ia i tatou: "o le vai o le a faʻalauteleina le gaioiga o alava. O le le lava o le faʻamamaina o le a maua ai le faʻafeagai aʻafiaga ”.
Paʻu matutu. A'o ma'itaga, e a'afia le pa'u i hormones. O nisi o fafine maʻitaga latou te maua le paʻu gaʻo o latou talavou, o isi, i se isi itu, e lagona le mago o latou paʻu. Le fa'ailoga sili ona matagofie e fa'amalulu ai le pa'u: inu i le tele e te mana'o ai! ” E sili atu le aoga o le vai nai lo soʻo se mea faʻasusu », Vase lalo ole tausi mea'ai.
Cramas. O le faʻamamaina o le a lelei foi mo o tatou maso. E masani ona tiga ona o le leiloa o masima minerale. O lea matou te filifilia vai e tele i le calcium, sodium poʻo le potassium. Leai ni konekarate e fa'avaivaia ai i tatou i so'o se mea ma so'o se taimi!