O le tusitala o le tusiga o Maria Teryan, o se faiaoga o kundalini yoga ma yoga mo tamaitai, o loʻo faʻatasi ma le fanauina.
Talu ai nei lava, i se vasega yoga mo fafine maʻitaga, na faapea mai ai se tasi fafine: “Ou te ala aʻe i le taeao, ma o le igoa o se tasi o faipule faapolotiki i Iukureini o loo taʻua i loʻu ulu. Fa'ai'u ma a mae'a sina malologa puupuu e toe amata. Ma sa ou manatu ua oo i le taimi e faauma ai le tala fou. I loʻu manatu, o lenei tala o loʻo faʻaalia lelei ai pe aisea e manaʻomia ai e se tagata - aemaise lava se fafine i le vaitaimi o le faʻamoemoeina o se pepe - ni vasega yoga masani.
I aso nei, o le mauaina o faʻamatalaga e le o le sini. O faʻamatalaga i soʻo se mea. E siʻosiʻomia ma faʻatasi ma i tatou i felauaiga lautele ma le tagata lava ia, i fale faigaluega, pe a tatou fesoʻotaʻi ma uo, savali, i faʻasalalauga i fafo ma luga o la tatou lava telefoni, luga ole Initaneti ma luga ole TV. O se tasi o faʻafitauli o loʻo tatou masani ai i taimi uma i le tafe o faʻamatalaga e masani ona tatou le iloa le manaʻoga e malolo ma nofo filemu atoatoa.
E toʻatele tagata e nonofo i galuega ma fale. I le galuega, e masani ona matou nonofo - i luga o se komepiuta pe sili atu le leaga, i luga o se komepiuta feaveaʻi. Ua i ai le tino i se tulaga le lelei mo le tele o itula. E toaitiiti tagata e mafai ona fai mai latou te mafanafana i taimi uma. Ma o le fesili autu o le a le mea e tupu i le vevesi e faʻaputu aʻo nofo i se tulaga le lelei.
Matou te o i le fale i le taʻavale poʻo felauaiga lautele - tu pe nofo, o loʻo faʻaauau pea le faʻalavelave. Faatasi ai ma le manatu e tatau ona matou malolo, matou te o mai i le fale, fai le 'aiga o le afiafi ma … nofo i lalo i luma o le TV po o le komepiuta. Ma tatou te toe faʻaaluina le taimi i se tulaga le lelei. I le po, matou te momoe i luga o faʻamaʻi vaivai, ma o le mea lea e le o se mea e ofo ai i le taeao tatou te ala aʻe ua lagona le lofituina ma le vaivai.
I le tulaga o se fafine maʻitaga, ua faʻateteleina le tulaga, ona o le tino e faʻaalu le tele o le malosi i le tausia o se olaga fou.
I le olaga o se tagata faʻaonaponei, e itiiti naua gaioiga faʻaletino ma tele faʻamatalaga e mafua ai le faʻalavelave faʻalagona. Ma e tusa lava pe tatou te "malolo", tatou te le malolo lelei: i le leoa, i se tulaga lelei mo le tino, i luga o se mea malo. Matou te popole i taimi uma. O fa'afitauli i tua, tau'au ma pelvic e matua'i taatele lava. Afai o se fafine e iai le vevesi i le vaega o le pelvic, e mafai ona avea lea ma mafuaʻaga e le mafai ai e le tamaititi ona maua se tulaga lelei aʻo leʻi fanau mai ma le taimi e fanau ai. E mafai ona fanau mai ma le popole. Ae muamua mea muamua…
E aunoa ma se masalosalo, o se tasi o tomai autu i le fanauina o le mafai lea ona malolo. A uma mea uma, o le vevesi e mafua ai le fefe, o le fefe e mafua ai le tiga, o le tiga e mafua ai le vevesi fou. O le le mautonu o le tino, lagona ma le mafaufau e mafai ona mafua ai se li'o leaga, se li'o o le tiga ma le fefe. O le mea moni, o le fanauina o se faiga e le masani ai, pe a faafaigofie. E na o ni nai taimi e oo ai se tamaitai i lona olaga, e masani lava na o le faatasi. Ma o le malolo i se faiga e le masani ai ma atoatoa, fou mo le tino ma le malamalama, e le faigofie. Ae afai e iloa e se fafine le ala e malolo ai, e malosi lona tino, ona le avea lea o ia ma se tagata e taofia i lenei liʻo leaga.
O le mafuaʻaga lena i le yoga mo le maitaga - aemaise lava i le Kundalini yoga mo le maitaga, lea ou te aʻoaʻoina - e matuaʻi gauai atu i le mafai ona malolo, e aofia ai le malolo i tulaga e le masani ai ma atonu e le toʻa, malolo aʻo faia faʻamalositino, malolo, e tusa lava po o le a. . ma fiafia tele i ai.
A matou faia ni faʻamalositino mo le tolu, lima pe sili atu minute, o le mea moni, e maua e tamaitai taʻitoʻatasi le avanoa e filifili ai lana tali: e mafai ona ia ulufale i le faagasologa, faʻalagolago i le avanoa ma le faiaoga, fiafia i le poto masani o le taimi ma faʻagasolo malie ( po o le umiaina o se tulaga faapitoa). Poʻo le filifiliga lona lua: e mafai e se fafine ona faʻalavelave ma faitau sekone seia oʻo i le taimi e muta ai lenei faʻamaʻi ma se isi mea e amata. Shiv Charan Singh, o se faiaoga i le aganuu a Kundalini Yoga, fai mai i soo se tulaga e lua filifiliga: e mafai ona avea i tatou ma tagata afaina i le tulaga po o volenitia. Ma o iina e filifili ai po o le a le filifiliga e filifili.
E i ai maso i totonu o o tatou tino e mafai ona tatou malolo i le na o le mafaufau i ai, ma maso e le malolo i le malosi o mafaufauga. E aofia ai le manava ma le manava. E le mafai ona na ona e ave ma malolo. I le fanau mai, o le tatalaina e tatau ona 10-12 senitimita, o le saoasaoa o le tatalaina e tusa ma le senitimita i le lua itula. I fafine e fananau mai e sili atu nai lo le la tama muamua, e masani ona tupu vave. O le malolo lautele o le fafine e aʻafia ai le saoasaoa ma le le tiga o le faʻaalia. Afai e malamalama se fafine i faiga, afai e lava lona toʻa ma e leai se popolega masani i tua, o le a malolo ma tatala le matua. O se fafine faapena e le popole i se mea, faʻalogo i lona tino ma ana faʻailoga, ma filifili faʻapitoa le tulaga saʻo, lea e faigofie ona i ai i le taimi nei. Ae afai e teteʻe ma fefe se fafine, o le a lavelave le fanauina.
Ua iloa le tulaga faapea. Ina ua le mafai e se tasi tamaitai ona malolo i le manava, sa fesili le faatosaga pe i ai se mea o faalavelave ia te ia i le taimi nei. Na mafaufau le fafine mo sina taimi ma tali mai e leʻi faaipoipo i laʻua ma lona toʻalua, ma o ia lava na fanau mai i se aiga e lolotu. Ina ua uma ona faia e le tane se folafolaga e mautinoa o le a latou faaipoipo toetoe lava a uma le fanau mai, na amata ona matala le manava.
E fa'ai'u lesona ta'itasi i le shavasana – fa'amalie loloto. O fafine i le amataga o le maitaga e momoe i luga o latou tua, ma amata ile tolu masina lona lua, i o latou itu. O lenei vaega o le polokalame e mafai ai ona e malolo, faʻamalolo le vevesi. Talu ai i le yoga mo fafine maʻitaga tatou te malolo sili atu nai lo le yoga masani, o le tele o fafine e maua le taimi e momoe moni ai, malolo ma maua le malosi fou. E le gata i lea, o sea malologa loloto e mafai ai ona e atiina ae le tomai o le malolo. O lenei mea o le a fesoasoani i le tulaga o loʻo i ai nei o le maitaga, ma i le fanau mai lava ia, ma e tusa lava pe a maeʻa, ma le pepe.
E le gata i lea, o le yoga o se toleniga maso lelei, e maua ai le masani o le i ai i tulaga eseese ma le lagona faaletino o nei tulaga. Mulimuli ane, i le taimi o le fanau mai, o lenei malamalama o le a mautinoa lava e aoga mo se fafine. O le a mafai ona ia iloa lelei po o le a le tulaga o le a ia fiafia i ai, aua o le a ia iloa lelei filifiliga eseese. Ma o ona musele ma le faʻaloloa o le a le avea ma tapulaa.
O loʻu talitonuga loloto o le yoga e le o se mea e mafai ona e faia pe leai foi i le taimi o le maitaga. O le meafaigaluega sili lea e faʻaaoga e fai ma sauniuniga lelei mo le fanauina ma le ola fou!