O le a foliga ese ia te oe, ae e toatele tagata e le iloa pe faapefea ona manava. Ae o le manava o se elemene taua o le olaga, masalo o le mea e sili ona taua (pe afai ua uma ona e faia se filifiliga e te manaʻo e tuʻu le suka). O le mea e ofo ai, e ala i le faʻagesegese o lau manava, faʻagaioi ma le pao masani o le olaga, e te tatalaina ai ni vaʻaiga fou mo oe lava.
Aiseā tatou te mānava ai?
Faatasi ai ma le ea manava, e ulu atu le okesene i le tino, lea e taua mo le tagata, ma oona e sau foi i fafo.
Le taua o le okesene
O le okesene ose mea'ai autu mo tagata. E fa'amautinoa ai le fa'agaioiga o le fai'ai, fa'alavelave fa'alavelave, ga'o totonu ma totoga.
Mo galuega fai ole fai'ai: O le fa'atauga sili ona taua ole okesene ole fai'ai. Faatasi ai ma le matelaina o le okesene, vaivai le mafaufau, mafaufauga le lelei, atuatuvale, ma e oo lava i le faaletonu o le vaai ma le faalogo e tupu.
Mo le soifua maloloina o le tino: o le leai o se okesene e aafia ai vaega uma o le tino. Mo se taimi umi o le leai o se okesene na manatu o le mafuaaga autu o le kanesa. Na maua e saienitisi lenei faʻaiuga i tua i le 1947 i Siamani, ina ua faʻaalia i suʻesuʻega le suiga o sela maloloina i ni kanesa. Ua maua foi se sootaga i le le lava o le okesene ma le fatu fatu ma le stroke. O su'esu'ega na faia i le Iunivesite o Baylor i Amerika ua fa'aalia ai e mafai ona fofo fa'ama'i toto i manuki e ala i le tu'uina atu o le okesene i alatoto mama'i.
o le mea lilo autu o le soifua maloloina ma le talavou o le tafe toto mama. O le auala pito sili ona aoga e faʻamamā ai le toto o le ave lea o vaega faaopoopo o le okesene. E manuia ai foi totoga i totonu ma manino ai le mafaufau.
O le malosi o le tino o se mea e taʻua o le adenosine triphosphate (ATP). Afai e faʻalavelaveina lona gaosiga, ona mafai lea ona avea le vaivai, maʻi ma le matua tuai. O le okesene e matua taua tele mo le gaosiga o le ATP. E ala i le manava loloto e faʻateleina ai le tuʻuina atu o le okesene ma le aofaʻi o le ATP,
Fa'alogo nei i lau manava
Pe papa'u ea? E fai soo?
Pe a le maua e o tatou tino le okesene ma e le aveesea le kaponi carbon dioxide, o le a amata ona mafatia le tino i le matelaina o le okesene ma lofituina i mea oona. E mana'omia e sela ta'itasi le okesene, ma e fa'alagolago lo tatou soifua maloloina i nei sela.
O le toʻatele o i tatou e mānava ma tatala o tatou gutu. O oe lava e mafai ona matamata i tagata, ma vaʻai pe toafia e tatala o latou gutu i taimi uma. O le manava i le gutu e afaina ai le gaioiga o le thyroid gland ma faʻalavelaveina le atinaʻeina o tamaiti. O lenei mea e tatalaina ai se auala lelei mo siama e ulu atu i totonu o le tino. A uma mea uma, naʻo le isu e iai ni mea e puipuia ai mai mea leaga leaga o le ea ma lona mafanafana i le malulu.
E manino lava, e tatau ona tatou manava loloto ma lemu, ma ui atu i le isu. O le a se taunuuga lelei e mafai ona faamoemoeina mai lenei masani?
10 aoga o le manava loloto
1. Ua fa'atamaoaigaina le toto ona o le fa'ateleina o le okesene i mama. E fesoasoani e aveese toxins mai le tino.
2. O totoga e pei o le manava e maua atili le okesene ma sili atu ona lelei le galue. E fa'alelei fo'i mea'ai ona o mea'ai e fa'aopoopo i le okesene.
3. Faʻaleleia le tulaga o le faiʻai, taulaʻau, nofoaga tutotonu. I se tulaga lautele, o le tulaga o le tino e faʻaleleia, talu ai e fesoʻotaʻi le neura ma vaega uma o le tino.
4. Faatasi ai ma le manava lelei, e faʻalelei le paʻu, e mou atu maanuminumi lelei.
5. O le gaioi o le diaphragm i le manava loloto e maua ai se massage o totoga o le manava - o le manava, tootoo laiti, ate ma le pancreas. O lo'o iai fo'i le fofō o le fatu, e fa'aosofia ai le toto i totoga uma.
6. O le mānava loloto, faʻagesegese o yogis e faʻaitiitia ai le avega i luga o le fatu, ma maua ai le malosi ma faʻaumiina ai le ola. E fesoasoani fo'i i le fa'aitiitia o le toto ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu. Aisea?
Muamua, o le manava loloto e sili atu ai ona galue mama e ala i le faateleina o le aofaʻi o le okesene i totonu o le toto. O le mea lea, e aveese le avega mai le fatu.
Lona lua, o le manava loloto e o'o atu ai i le pa'u tele o le mamafa o le mama, fa'atuputeleina le toto, ma malolo ai le fatu.
7. Afai o le mamafa o le mamafa, o le okesene faaopoopo e mu ai le ga'o tele. Afai e le lava le mamafa, ona fafagaina lea e le okesene le tino matelaina ma ga'o. I se isi faaupuga, o le manava yoga o le ala lea i le mamafa lelei.
8. Lemu, loloto rhythmic manava e mafua ai le faʻaosofia o le faʻaogaina o le parasympathetic nervous system, lea e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le fatu ma le faʻamalieina o maso ma faʻamasani ai le faiʻai, faʻaitiitia ai le maualuga o le popole.
9. O le malosi o le mama e atiina ae, ma o se inisiua lelei lea e tetee atu ai i faamai o le manava.
10. O le fa'atuputeleina o le elasticity o le mama ma le fatafata e fa'atupuina ai le fa'atupuina o le malosi mo le manava i aso uma, ae le na'o taimi o fa'amalositino manava. Ma, o le mea lea, o le manuia mai ai foi e tumau i le ao ma le po.