O le taimi nei o le atuatuvale o se vaega masani o lo tatou olaga: e le gata o feoaiga, faafitauli i le galuega, tamaiti ulavavale, tulaga le mautonu o le tamaoaiga, ma isi. Tatou te matauina o le atuatuvale e mafua ai ona tatou ita, popole, galo, popole, le mataala. Ae o nei mea uma ua na o se vaega o le faafitauli.
I le aluga o taimi, o le maualuga o le cortisol, o se hormone o le atuatuvale, e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina faaletino, mafaufau ma lagona. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua maua ma suʻesuʻeina e saienitisi le fesoʻotaʻiga i le va o le faʻalavelave masani ma le ono mafai ona maua i le mafaufau - faʻamaʻi faʻamaʻi post-traumatic, popole, atuatuvale, ma isi faʻafitauli. Ae le ta'ua le ma'i fatu, kanesa, ma'i suka...
Ae o a suiga - e le gata i taimi pupuu ma taimi umi - e tupu i le faiʻai pe a tatou oʻo i tulaga faʻalavelave?
O le atuatuvale e mafua ai ona tatou itaitagofie
O le itaitagofie ma le ita, le mafaufau ma le fa'agalo e mafai ona avea uma ma fa'ailoga o a'afiaga leaga o le fa'amamafa i le fai'ai. Ae faʻafefea ona tupu lenei aʻafiaga?
Na maua e tagata suʻesuʻe Farani o le atuatuvale e faʻagaoioia ai se enzyme e taulaʻi ai se mole i totonu o le hippocampus e faʻatonutonuina synapses. Ma pe a suia synapses, e itiiti soʻotaga neura e fausia i lena vaega.
"O lenei mea e taʻitaʻia ai le mea moni e le maua e tagata tomai faʻafesoʻotaʻi, aloese mai fegalegaleaiga ma uo ma faʻafitauli faʻafitauli i le faʻaleagaina o le mafaufau poʻo le mafaufau," o le faʻamatalaga lea a saienitisi.
Aisea e afaina ai le atuatuvale o tatou tomai faalemafaufau
O tulaga fa'alavelave e mafai ona fa'aitiitia ai le tele o mea efuefu i le fai'ai, fa'apea fo'i ma le fa'alavelaveina o feso'ota'iga i le va o sela i vaega o le fai'ai e nafa ma le manatua ma le a'oa'oina.
E le gata i lea, o le faʻalavelave masani ma / poʻo le atuatuvale e mafai ona faʻaosofia ai le faʻaitiitia o le tele o le cerebral cortex, lea e mafai ona aʻafia ai le atinaʻeina o lagona ma le mafaufau.
A o tatou aʻoaʻoina faʻamatalaga fou, tatou te faʻaauau pea ona gaosia ni neu fou i vaega o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma le aʻoaʻoina, manatua, ma lagona. Ae o le faaumiumi o le atuatuvale e mafai ona taofia ai le gaosiga o neu fou ma aafia ai foi le saoasaoa o fesootaiga i le va o ona sela.
O le cortisol hormone stress e mafai ona faʻalavelaveina a tatou gaioiga faʻapitoa i se isi auala: e faʻateleina ai le tele ma le gaioiga o le amygdala, le ogatotonu o le faiʻai e nafa ma le faʻagaioiina o le fefe, iloa o faʻamataʻu, ma tali atu. Pe a tatou tali atu i se taufaamataʻu, e mafai ona faatapulaa lo tatou tomai e suʻesuʻe faamatalaga fou. O le mea lea, a maeʻa se aso faʻaalu i le atuatuvale ona o se suʻega ogaoga, o le a manatua e le tamaititi faʻamatalaga o lenei popolega sili atu nai lo soʻo se mea na aʻoaʻoina.
E manino lava, o le faʻalavelave masani e le gata o le fili o le soifua maloloina, ae faʻapea foʻi ma le aoga ma le manuia o lo tatou faiʻai.
E le mafai ona aloese mai tulaga e mafua ai se faʻalavelave faʻalavelave i totonu o le tino, ae o le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona pulea lelei nei tali e atoatoa i totonu o le malosi o tagata uma.
Faataitai le mafaufau loloto, yoga, faamalositino manava. O iinei o le ae maua ai faʻatonuga faigofie mo tagata amata e mafaufau loloto ai, ma o iinei o loʻo ou talanoa e uiga i le mafaufau loloto ou te faia aʻu lava.