Oona paʻepaʻe ma le suamalie suamalie - o le mea lea na taʻua ai e le heroine o Lyudmila Gurchenko i le ata tifaga "Love and Lupe" masima ma suka. O nei oloa e le masalomia le afaina, ae o le tuʻuina atu o ia mea o se galuega faigata mo le toʻatele.
O meaai e le masima ma le suamalie o le a le alu i lou gutu? Ona iloa lea o le fua faatatau o le taumafaina o nei "paʻepaʻe fasioti tagata". Ioe, e iai foʻi aogā o le masima ma le suka. Ae, e pei ona latou fai mai, o se vailaʻau ma se mea oona e tasi le eseesega - o le fua. O le mea lea na taʻu mai e le fuafuaga o le polokalame "I le mea sili ona taua".
E le o le suka lava ia e afaina ai, ae o foliga o loʻo i ai. E masani ona tatou taumafaina meaai mama, lea e afaina ai.
Na e 'ai sina suka, ma o le maualuga o le tino na oso i le 4 milimol, sosoo ai ma le inisalini. Receptors i totonu o le tino e taofi pe a tele le inisalini, latou te le iloa. Ole faavae lea e le gata mo le maʻisuka ituaiga XNUMX, ae faʻapea foʻi ma le tele o kanesa.
Afai e te 'ai fualaau faisua ma fualaau 'aina, o le suka mai ia i latou e mitiia malie. O lona uiga, e te 'ai le aofaʻi tutusa o le suka, ae o lona maualuga, o lona uiga o le maualuga o le inisalini e alu aʻe lemu, o lea e faʻaitiitia ai le afaina.
E masani ona tatou faalogo i aogā o le meli. E iai moni lava le tele o vitamini ma minerale, ae o le tele o le meli e tutusa lava le afaina i le tino e pei o le suka paʻepaʻe mama!
Ona o le tele o le suka, o faʻamaʻi e pei o le puta, suka, faʻaleagaina o fatugaʻo, osteoporosis, faʻamaʻi, ma nifo pala. O le suka foi e faatelevaveina le faagasologa o le matua.
Ae paga lea, e leai ni tulaga masani mo le taumafaina o le suka. Ae o loʻo i ai ituaiga o mea e sili ona leaga. E tatau ona e iloa e uiga ia i latou. O le suka faaopoopo e afaina. Afai e te 'ai fualaau faisua ma fuala'au 'aina e iai le suka, o le mea masani lea, o lea ituaiga suka e fa'afefe lelei. Ae ui i lea, faʻaopoopoina le suka i lauti, mea tao tao, ma isi mea, e te afaina ai le tino. O sukalati oona e manatu o se mea e sili ona leaga, ae o le koko e tatau ona i ai a itiiti ifo ma le 70%. O sukalati oona e aoga mo le puipuia o faʻamaʻi fatu ma vascular.
A tatou fai atu masima, o lona uiga o le sodium. Ole fua ole taumafa ile aso ole 6 g, po'o le tasi sipuniti. E tusa ma le 12 kalama o le masima matou te taumafaina, ma e na o le vaega lea e mafai ona fuaina. Afai e na o le masima na tatou vaai i ai, o le a avea ma afa o le faalavelave. Ae o le masima e maua i le tele o mea'ai masani: falaoa, sosisi, aano o manu aisa, ma i'a.
E taua le manatua o le 6 g o le masima o le masani mo tagata soifua maloloina. Mo i latou ua silia ma le limasefulu, e maua i le ma'i suka, toto maualuga, ma fatuga'o po'o le ate, e le sili atu i le 4 kalama o le masima i le aso e fa'atagaina. O le tauina o pisinisi taumafa, lea e faaopoopo ai le masima i soo se mea, e leai se aoga, ae e mafai lava ona tatou faia se mea.
Muamua, e tatau ona e tia'i ese le masima masima. E taua le manatua: o le tele o le masima e oo atu ai i le kanesa o le manava, stroke, fatu fatu, glaucoma, ma faama'i fatuga'o.
Ae e le mafai ona e ola e aunoa ma le masima. Pe a le lava le masima i le tino, e mafai ona maua se tagata faoa, lea e mafai ai ona oti. O le mea lea, aua le inu tele vai - e fesoasoani e aveese le masima (sodium) mai le tino. O le inuina o le 2 lita o vai i le aso o se fa'asesega mata'utia mo le to'atele. Afai e te manaʻo - inu, ae ia manatua: o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le vai e 0,5 lita.
O le ā e mafai ona fai atu e lagolagoina ai le masima? O Rusia o se atunuu e ogaoga le faaletonu o le iodine. Ma o le masima iodized o se tasi lea o nai punavai o iodine.
I se faapuupuuga, 'ai meaai maloloina ma maloloina.