E tele auala faʻamaonia e tumau ai le paʻu: 'ai, faʻamalositino i le kalapu faʻamalositino, taʻavale i le taeao, ma isi mea. Ae o loʻo i ai se isi auala e tumau ai le paʻu, ma faigofie tele.
E faigofie le mealilo: na'o lou fufuluina o ou nifo i taimi uma. O le toʻatele o tagata atonu o le ai ai se fesili: faʻafefea, ou te fufuluina oʻu nifo pe a uma le 'aiga o le taeao ma aʻo leʻi moe, ae mo nisi mafuaaga ou te le paʻu ai le mamafa. Ma o le mea e faʻalua i le aso e le lava mo le faʻaitiitia o le mamafa.
O le mea moni, e te le manaʻomia le faia faʻaselau taimi i le aso. Mai gaioiga ma'elegā, o le aofa'i o kalori e mana'omia o le a le mu, ma e mafai ona fa'amanu'a. Ina ia ausia le manaʻoga manaʻomia, e manaʻomia le faia o lenei faiga pe a uma taumafataga taʻitasi. Na taʻua e le fomaʻi o le mafaufau o le Nizhny Novgorod weight loss centre Sergei Sinev e faapea a uma ona fufulu ou nifo, e tupu se ituaiga o taufaasese o le mafaufau. O le talipupuni i luga o le laulaufaiva e auina atu se faailo i le faiʻai ua uma le taumafataga, ma o le tofo o le toothpaste e faʻaalia ai ua tumu le tino ma e le manaʻomia se faʻaopoopoga. O le mea lea, o tagata e fufulu o latou nifo pe a uma taumafataga uma e tumau pea le paʻu.
O le fufuluina o ou nifo e fesoasoani foi ia te oe e faaitiitia lou mamafa aua o se masani le faailogaina o le faaiuga o se taumafataga. A maeʻa lenei faiga, e faʻaitiitia le manaʻo e 'ai pe lamu se mea. O le fufuluina o ou nifo o se auala sili lea e aveese ai le masaniga leaga o meaʻai e oʻo atu i pauna faaopoopo.
Na aʻoaʻoina i tatou e matua a o laiti e tatau ona fufulu o tatou nifo i le taeao ma le afiafi. E fautuaina foi e fomai le faia o lea mea pe a uma taumafataga taitasi. E tatau ona ou le amanaiaina lenei fautuaga? A uma mea uma, o lenei masaniga maloloina e le gata ina mama ai le gutu o le gutu, ae faʻatumauina foi le puimanava ma le manava.