Mataupu
A tatou fai atu “limu,” o lona uiga o le “iodine” – ae le gata ina mauoa lenei vaega i lenei oloa. E mafai ona fesoasoani le limu ia oe i le tele o auala.
1. Tonu maloloina
O siama o le intestinal e talepe i lalo le fiber o loʻo i totonu o le sami, o mea faʻapipiʻi e fesoasoani i le faʻaleleia o le microflora intestinal. Fa'apea ona fa'asalaina, e le gata o le digestive tract ae o le soifua maloloina lautele.
2. O le a puipuia le loto
Afai e te 'ai limu i aso uma (ioe, o se vaega itiiti), o le lamatiaga o fatu fatu e matua faʻaitiitia. Faʻamalosia puipui o vaʻa toto, faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol i le toto. E le gata i lea, o le limu i totonu o meaʻai e fesoasoani e faʻasaʻo le toto.
3. O le a fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa
Ole limu ose mea e maualalo le kalori. E le gata i lea, o loʻo i ai le alginic acid ma le fiber, lea e toetoe lava a le faʻafefeteina ma i totonu o le inumaga, e galue e pei o mea e faʻafefe, e aumaia ai toxins mai le tino ma toega o gaʻo gaʻo.
4. O le a puipuia mai le tupu a'e o le ma'i suka
O le limu o lo'o fa'amaualuga ai mea lelei o vaega alava e fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga ole kulukose ma le inisalini. O suʻesuʻega na maua ai o le faʻaaogaina o algae e faʻateleina ai le lagona o le inisalini.
5. Puipui le kanesa
O le limu e maualuga lona anotusi o lignans – o mea e iai le gaioiga o le antioxidant. Ole vaega lea ole phenolic compound e fesoasoani ile poloka ole vaila'au e mafua ai le kanesa. E tusa ai ma le au atamamai, o le lignans e iai le gaioiga anti-tumour ma faʻaleleia le gaioiga o le ate ma le tino.