A faʻapea e te faʻanoanoa ia te oe i le tiga o lou ulu, ia e mautinoa ia e iloilo totoʻa au meaʻai. O le mea moni, o faʻatiga tulaga, faʻamaʻi, lologa faʻafuaseʻi e leʻi faʻaleaogaina, ae o meaʻai e mafai ona matua faʻaitiitia ai le tiga ma faʻaititia ai le malosi o lona tupuaga.
vai
O le mea e sili ona taua o le amata i lau inu inu. Ma afai e masani ona e le amanaʻia lenei fautuaga, ona faʻateleina lea o le vai faʻaalu i le aso e mafai ona matua aʻafia ai le tulaga. E masani lava o le mafuaʻaga o le tiga o le mageso, le taua ma le mafai ona vaaia. Ae maise lava pe afai o iai sau faʻamalositino i lou olaga - toe faʻaleleia mo le leiloa o le suavai.
O oloa gaosi atoa
Ose puna sili o fiber, magnesium ma isi minerale e mafai ona pulea lou ulu ma le tino. E tele fo'i le manesium i nati, fatu ma fatu, la'au, avoka - tu'u nei mea i lau lisi.
sāmani
O le Salmon o se puna o gaʻo omega-3, e faʻaitiitia ai le mumū, faʻamalolo le vevesi i le ulu ma faʻamalolo le tiga. Siaki foi fatu lino ma suauu, o puna ia o ga'o omega-3.
Olive olive
O le suauu olive o loʻo i ai antioxidants ma le tele o vaitamini E, e faʻaleleia ai le toto, faʻamautu le maualuga o le hormone ma faʻaitiitia ai le mumū. O isi suau'u ma nati i se tulaga maualalo, ae tutusa mea e maua.
Ginger
O le a'a Ginger o se vaifofo malosi lauiloa mo migraines. O lo'o i ai mea fa'aanti-inflammatory ma antihistamine. Aua le faatali se'i oso le tiga o le ulu; fa'aopoopo le ginger i lau lauti po'o lau suamalie ile fa'ailoga muamua.
Meaʻai faasaina mo le tiga o le ulu
Afai e tele taimi e te mafatia ai i le tiga o lou ulu, ia aveese sisi, meaʻai e iai meaʻai faaopoopo, sukalati, caffeine, ma le ava malosi mai au meaʻai.