Le taʻutaʻua o le yoga e leʻi faʻaitiitia e oʻo lava i le karantina - faiaoga ma fomaʻi ua "toe fetuunai" i luga ole laiga o vasega. O le a le mea o loʻo faʻateleina ai le toʻatele o tagata e faʻataʻitaʻi ma o a ni aoga faʻalesoifua maloloina faaletino ma le mafaufau o lenei faiga anamua?
Ua tumu le lalolagi i faamatalaga. Ua tele ma tele atu mataupu mo se tagata, ma e na o le 24 itula i le aso. Tatou te leiloa le moe, paleni faalemafaufau, filemu o le mafaufau. O le tele o galuega o se avega mamafa io tatou tauau. Faatasi ai ma se avega faapena, ou te matua manao lava e tumau i le soifua maloloina. Ma mo lenei mea, e manaʻomia ni masini e mafai ai ona faʻamalolo le atuatuvale.
O vasega yoga o se filifiliga sili lea e la'u ai lou tino ma lou mafaufau ma fa'aleleia lou soifua maloloina.
O a aogā o le yoga mo i tatou?
- Malosi tino. Na iloa e faiaoga o aso anamua le faʻaogaina o maso uma i totonu o le tino, faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi a latou gaioiga ma le manava ma ausia le maualuga o suʻesuʻega o gaioiga taʻitasi. A maeʻa naʻo ni nai vasega, o le a e matauina o le tino ua faʻamalosia ma sili atu ona fetuutuunai.
- Mea'ai mama ma maloloina. A e faʻataʻitaʻi le yoga, e mautinoa lava e amata ona e mataʻituina meaʻai e te 'ai. E oʻo lava i le faʻaogaina, e mafai ona e lagona po o fea meaʻai e aoga ma e tatau ona lafoai.
- Leo, lelei le moe. E te maua le faʻamalositino e te manaʻomia, vaʻai ou mafaufauga, ma 'ai saʻo - ma moe lelei ona o lea. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻi le yoga mo le moe ma le ala e aunoa ma le alu ese mai le moega.
- Mafaufau manino. Ioe: i aso uma matou te popole ai i faʻafitauli eseese o aso uma, o le mafaufau e faanatinati i tua ma luma, e le tuua na o oe mo se minute. O le popole faifaipea e mafua ai le atuatuvale i le tino ma e leaga mo le soifua maloloina. E fesoasoani le Yoga e faʻalogo i le filemu, faʻafilemu ma faʻatulaga mafaufauga.
- Soifua maloloina le mafaufau. O mea uma o loʻo i luga e fesoasoani e lagolago ai le soifua maloloina o le mafaufau. Tatou te aoao e pulea lagona ma lagona. E faigofie atu ona tatou oo i feteenaiga ma faigofie ona foia.
- Lelei lagona. O tagata e faʻataʻitaʻiina yoga e masani ona sili atu le fiafia ma sili atu ona mataala. E mafua lenei mea i le mea moni o faiga masani a le tino ma le manava e mautinoa ai le soifua maloloina o le endocrine system. O le Yoga e faʻaosofia ai le gaosiga o "hormone fiafia".
- Sili atu le malosi. E fesoasoani le yoga e faʻafetaui ai le faʻalavelave. O le i ai i se tulaga o punaoa, o le a mafai ona e fesoasoani i isi tagata: lou aiga, uo, e pele ia te oe.
- Aʻoaʻiga. Yoga o se tala e le gata e uiga i faʻamalositino (asanas), ae faʻapea foʻi ma le amio pulea. Ma oi latou e mafai ona faʻatulagaina i latou lava e sili atu ona ausia a latou sini.
- Felagolagoma'i ma paleni. O tulaga ia e matua manaomia mo le tagata i aso nei. O vasega yoga masani e fesoasoani e faʻafilemuina le mafaufau, oʻo mai i le lotogatasi ma oe lava, ma lagona lelei.
- Soifua maloloina faaletino. Mea'ai tatau, maso malolosi, ma sili atu ona taua, to'amalie ma le gafatia e faʻafeiloaʻi luitau ma feagai ai ma le faʻalavelave e aunoa ma le faʻalavelave e fesoasoani uma ia sili atu ona taulimaina faʻamaʻi ma faʻamalosia le puipuiga.
O le Yoga, muamua lava, o le lotogatasi ma le loloto o le aano o le tagata, o le maualuga o le tagata lava ia, faatasi ai ma le mafaufau o se tasi, o le tamaititi i totonu, ma le malamalama o se tasi. Tatou te oo i tulaga faapena pe a tatou fusi a tatou fanau, e pele ia i tatou po o fagafao, pe a tatou lagona le musuia ma malamalama pe faapefea ma le mea e fai.
Ma e mafai ona tatou oʻo i nei mea uma pe a tatou valaʻauina yoga i totonu o tatou olaga.