Mataupu
O oloa Duo e mafai ona sili atu ona aoga nai lo oloa ta'itasi. O nisi nei o tu'ufa'atasiga lea e fa'atutusa ai e oloa le tasi ma le isi ma fa'atupu ai se aafiaga lelei i o tatou tino e sili atu ona lelei.
1. Oatmeal + sua moli
Afai e te manaʻo e pipii i le oatmeal mo le taeao, ona faʻaopopo lea i lenei mea teuteu se ipu vai moli. O nei ipu e lua e mauoa i phenols - latou te faʻatuina le gaogao ma faʻamautu le gaosiga o gaʻo sebaceous. Ole tu'ufa'atasiga tele lea o oloa mo le fa'amamago.
2. Apu + sukalati
O lenei tuufaatasiga e le sili ona lauiloa, ma e le aoga. O nei oloa uma e lua o punaʻoa o antioxidants ma tuʻuina atu faʻatasi i le tino le malosi e tetee atu ai i aʻafiaga leaga o le siosiomaga, toe faʻafouina le paʻu, faʻasaʻo le gaioiga o le faiʻai ma le tino ma faʻamalosia le fatu.
3. Rosemary + aano o manu
E le faʻatauvaʻa le kuka taʻutaʻua pe a kukaina aano o manufasi e faʻaaoga ai le rosemary. Ioe, faatasi ai ma le aano o manu e sili atu ona suamalie. O lo'o iai fo'i i le Rosemary ni antioxidants, lea e mafai ona fa'ate'a'ese'ese ai mea fa'ama'i na tu'uina atu i le taimi e kuka ai aano o manufasi.
4. puaa + totogo
O puaa ga'o - o se puna o seleni, lea e taofia ai le fausiaina ma le atinaʻeina o sela o le kanesa. Kapisi o loʻo i ai le sulforaphane, lea e faʻaleleia ai le gaioiga o le seleni i le 13 taimi. E le gata i lea, o soʻo se fualaau faisua e mautinoa lava e fesoasoani e faʻafefe ai le gaogao o aano mamafa o puaa.
5. Avocado + spinach
Spinach o se puna o vaitamini A, lea e aofia i le vaega o ga'o-soluble. O lona uiga mo le assimilation o vaitamini e manaʻomia ai fegalegaleaiga ma gaʻo laau, lea e aofia ai le avoka aoga.
6. Tomato ma le ate
O se tasi o tuufaatasiga sili ona aoga o oloa. O le ate o se puna lelei o le uʻamea, lea e faʻaogaina lelei i le tuʻufaʻatasia ma le vaitamini C. O tamato e iai le tele o vitamini ma e maua i le tausaga atoa.
7. Tamato + suāuu olive
O le mea o le lycopene, lea e tuʻuina atu i tamato lo latou lanu mumu loloto e maua ai foi se aafiaga lelei i le fatu ma le vascular system. O le suāu'u olive o lo'o iai le ga'o monosaturated, lea e fesoasoani i le lycopene e fa'amalieina tele.
8. Pasili + tipolo
E leai se tasi e mafaufau e faʻaoga faʻatasi nei oloa, ae o le tipolo ma le pasili e fai ai se laʻei lelei poʻo le marinade! O la'au lanumeamata o lo'o iai le u'amea ma le vaitamini C mai le tipolo e fesoasoani e fa'amalie atili ai i totonu o le toto.
9. Tipolo + tipolo
O le masani o le inu lauti lanumeamata ma se fasi tipolo e mafai ona liua ai se aafiaga ofoofogia. O le lauti lanumeamata o se antioxidant, ma o le ascorbic acid mai le tipolo o le a faʻateleina lona faʻaogaina e le tino ma o le a fesoasoani e aloese mai faʻamaʻi e pei o le kanesa, maʻi suka, ma faʻafitauli cardiovascular.
10. Yoghurt + fualaau faisua
Fa'auma la matou lisi o tu'ufa'atasiga aoga o oloa fa'aluaina le yogurt ma fuala'au - lelei mo salati! O le yogurt pa'epa'e o lo'o iai le tele o le calcium, fa'aleleia le gaioiga o le gastrointestinal tract, ma fa'aleleia le microflora masani. O fualaau faisua foi e iai alava, lea e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le calcium.
Mo nisi fa'amatalaga e uiga i paga mea'ai matamata i le vitio o lo'o i lalo:
