E matua faigofie lava ona sau ma mafuaʻaga e le tamoe ai)) O le mea lea, na ou filifili ai e aoina ni finauga talitonuina e lagolagoina tamoʻe. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona ou tamoʻe pe a leaga le tau, ma ou te matua faʻaaloalo lava ia i latou o loʻo faʻaauau pea ona koleni i le tautoulu a Rusia / taumalulu / amataga o le tautotogo. Ou te faamoemoe o le a vave ona suia le tulaga mo le sili atu, ma ona - faanatinati tamoe i fafo!
O le matagofie o le tamoʻe o soʻo se tasi e mafai ona faia le taʻaloga, ma tamoʻe masani e mafai ona suia atoa lou olaga! Sili ona taua, afai e te le masani i le tamoʻe metotia (ma o le tulaga lea i le tele o tagata tamoʻe ou te feiloaʻi i luga o ala), saili pe faʻafefea ona fai ina ia aua neʻi afaina ou tulivae ma tua.
O nisi nei o mafuaʻaga taua e amata ai ona tamoʻe.
- Ia ola umi… E i ai le malosi faʻamaoniga o le feololo i le tamoe savali faʻaumiumi le ola, tusa lava pe na o le faʻaaluina o ni nai minute i ai i aso uma.
- E susunu ai kalori… O le a fesuiaʻi lau fuainumera fualaʻau mumu faʻavae i luga o lou itupa, mamafa, gaioiga tulaga, ma pe o le a le mamao ma o le a le saoasaoa o lau tamoʻe. Ae ia e mautinoa: o le tamoʻe ia te oe e susunuina le 50% sili atu kalisi nai lo le savali i le mamao e tasi.
- Ia ataata. A tatou tamoʻe, o tatou faiʻai faʻasaʻolotoina se tele o soifua maloloina vailaʻau e pei o fualaʻau. E taʻua lea o le runner euphoria.
- Ia manatua lelei… O le aʻoaʻoina o se gagana fou e le na o le pau lea o le auala e faʻaauau ai ona galue lou faiʻai. Suesuega faʻaalia ai o faʻamalositino gaioiga e faia se sili atu taua vaega i le puipuia o le mafaufau le atoatoa.
- Ia lelei le moe… O tagata e faʻamalositino i taimi uma e matua laiti lava a latou faʻafitauli o le moe nai lo i latou o loʻo ola i se olaga le gaoia. Ae o le mauaina sili ona faʻamanuiaina o taimi lata mai nei e oʻo lava i avega mamafefe aumaia ai sili iʻuga: na o le 10 minute o faʻamalositino faʻamalosi tino i le aso e fesoasoani ai ia tatou moe lelei.
- Ia lagona le sili atu le malosi… I lou tepa muamua lava, atonu e foliga mai o le savali i le maeʻa ai o le aso faigaluega o le a aveʻesea ai le mulimuli o lou malosi mai ia te oe. Ae o le mea moni, o faʻamalositino e faʻamalosia.
- Ina ia fesoasoani i lou fatu… Ua fautuaina e le American Heart Association le 40 minute le feololo i le faamalositino faamalositino - tamoʻe - tolu pe fa taimi i le vaiaso e tuutuu ai i lalo le toto maualuga ma le maualuga o le toto.
- E malolo ai… Ioe, o le taʻalo i taʻaloga e faigata tele mo le tino. Peitaʻi, o vailaʻau lava ia e tasi e gaosia i taimi e tamoʻe ai e tali atu mo le soifua lelei ma lagona ma fesoasoani e faʻamama le mafaufau.
- Ina ia faʻaititia lou ono maua i le kanesa. Faʻailoa e le US National Cancer Institute, o loʻo i ai le malosi faʻamaonia o tagata faʻamalosi tino e i ai le maualalo lamatiaga o le atiaʻe o le kanesa ma le kanesa o le kanesa. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega fou, o le faʻamalositino e mafai ona puipuia le endometrium, mama ma le prostate gland.
- Ia faʻaalu se tele taimi i fafo… O le ea fou o le a fesoasoani faʻamalosia lou neula tino ma faʻateleina lou malosi tulaga.
- Ia aveʻese malulu… Afai e avea ma masani le osooso masani lau masani taʻaloga, o le fulū ma le malulu o le a aluese e aunoa ma maʻi. O le faʻamalositino faʻamalositino e faʻamalosia ai le malosi o le tino puipuia e faʻateʻa ai siama.