12 Auala Lelei e Fausia ai Mausa Fou

Masalo, e leai se tagata faapena e le manao e maua ni mausa aoga. O le fa'afitauli e to'aitiiti tagata e naunau e galulue i ai. Matou te faʻamoemoe o le a latou faʻavaeina i matou lava. I se tasi taeao ma te feala vave, ae lei tatagi le faailo, ma agai i le faletaalo. Ona maua ai lea o se mea e sili ona maloloina mo le taeao ma nofo i lalo mo se galuega fatufatuaʻi ua leva ona matou tuʻuina mo le tele o masina. O le fia ulaula ma le naunau e faitio i le olaga o le a mou atu.

Ae e te malamalama e le tupu lenei mea. I le tagata lava ia, mo se taimi umi na ou manaʻo e 'ai lelei ma ia i ai i le taimi sili atu. Ma e oʻo lava i le faʻaitiitia o galuega, siaki le telefoni faʻaitiiti ma mafai ona fai atu "leai". Sa ou manao i ai ae ou te lei faia se mea. O le a le mea na fesoasoani ia te au e alu ese ai mai le eleele? O nai mea faigofie.

1. Amata laiti

O le tagata tomai faapitoa mo le faaosofia o James Clear e talanoa tele e uiga i "amisa atomika" ma ua lomia se tusi o le igoa lava e tasi e uiga i ni laasaga laiti e suia ai olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, na ia talanoa e uiga i se au tiʻetiʻe uila a Peretania na faia se oso tele, ma taulaʻi i le faʻaleleia o latou faʻatinoga i le na o le 1% i vaega taʻitasi. Aua e te folafola atu o le ae faitau atili - faitau se itulau i le aso. Mafaufau i le lalolagi atoa e lelei, ae faigata. Amata i laasaga faigofie.

2. Fausia se faamanatu faaletino

Ua e faalogo i taulima lanu viole a Will Bowen. Na ia fautua mai e fai se taulima ma ofuina mo le 21 aso sosoo. O le manatu autu e le mafai ona e faitio i le olaga, i latou o siomia oe. Le mafai ona tete'e - tuu le taulima i le isi lima ma toe amata uma. O le auala e faigofie ae aoga. E mafai ona e mafaufau i se isi mea - mo se faʻataʻitaʻiga, ave se tupe siliva i totonu o lau taga (se mea e pei o "sene tupe" lea e ave e tagata o loʻo auai i le Alcohol Anonymous).

3. Ia manatua mea e te manaʻomia e foʻia ai le faafitauli

Afai e te manaʻo e amata tamoʻe i le taeao, saunia lavalava ma seevae i le afiafi ina ia mafai ona e faʻaofuina i le taimi lava e te ala ai i luga. Aveese au auala e sola ese ai.

4. Faapipii mausa fou i mausa tuai

Ua leva ona ou manao e amata tausia le siosiomaga, ae o miti na tumau pea se miti seia ou iloa e mafai ona ou tuufaatasia pisinisi ma le fiafia. Ou te savali i le matafaga i afiafi uma, aisea la e le amata ai ona piki lapisi a o savali? E tatau ona e ave se afifi ma oe. Pe o le a fa'aolaina ea lenei mea i le lalolagi? Leai, ae e mautinoa lava o le a sili atu ona lelei.

5. Siosiomia oe lava i tagata lelei

"Taʻu mai ia te aʻu po o ai lau uo, ma o le a ou taʻu atu ia te oe po o ai oe" - o le moni o lenei faʻamatalaga ua tofotofoina mo le faitau afe o tausaga. O le faiaoga o pisinisi o Jim Rohn na faauigaina le fuaitau e ala i le fautua mai o matou o le averesi o tagata e toalima matou te tele taimi matou te mafuta ai. Afai e te manaʻo i ni mausa lelei, vaavaai mo ni uō lelei.

6. Seti oe lava i se sini luitauina

… ma faauma. O le tau o le malosi o le a faʻapea e mafai ona e faʻatupuina i totonu ia te oe lava soʻo se mausa e te manaʻo ai.

7. Ia fiafia

Sa ou manao lava e fai push-up i aso uma ma sa ou faia ni push-up e 50 mo le afa tausaga, o nisi taimi e 100. O le a le mea na fesoasoani ia te au? Le app sa'o: E le gata ou te faia push-ups aʻu lava, ae e tauva foi ma isi, ma afai ou te misia se toleniga, ou te totogia se sala tupe e lima tala. I le taimi muamua, sa aoga le faaosofiaga tau tupe, ae na toe ala mai le agaga faatauva.

8. Fa'ase'e pe a mana'omia

Ou te faitau tele, ae le o aso uma. O le faitau mata'utia a'o femalagaa'i e sili atu ona aoga mo a'u nai lo se itulau i le aso, e ui o lenei filifiliga e ono fetaui ma se tasi.

9. Taulai atu ia te oe lava

O se tasi o mafuaʻaga ou te taumafai ai e matamata i tala fou ma le le mafaufau i mea e le o iai i loʻu malosi o le faʻasaoina o punaoa. Afai ou te kiina le TV i le taeao ma vaʻai i se tala e uiga i tagata na afaina i le afa poʻo mea o loʻo faia e le au faipule, o le a leai soʻu taimi mo se taeao maloloina (nai lo lena, ou te manaʻo e "ai" mea na ou faʻalogo i se mea maualuga- kalori) ma galuega aoga. O le mafuaaga lava lea e tasi ou te le amataina ai lo'u aso i le faitauina o la'u fafaga i luga o faasalalauga faaagafesootai. Ou te talitonu o suiga i le lalolagi e amata mai ia i tatou taitoatasi, ma ou te tausia a’u lava.

10. Ia avea le masani ma vaega o ou uiga

Mo loʻu iloa o aʻu lava o se tagata, e taua le aua neʻi ou tuai ma aua neʻi misia taimi e gata ai. Na ou filifili foi e tasi ma mo mea uma o aʻu o se tusitala, o lona uiga e tatau lava ona ou tusitusi e le aunoa. E le gata i lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le vegan o se vaega foi o le faasinomaga. E fesoasoani lea i tagata e aloese ai mai fa'aosoosoga ma 'ai na'o mea'ai laau (e aunoa ma se fa'alilolilo, e sili atu ona faigata).

11. Aua le soona faafaigata

O le to'atele o tagata e matua'i fa'atauva'a lava i manatu o le gaosiga ma le fa'asilisiliina. E foliga mai ia i latou: e aoga le aʻoaʻoina o togafiti uma na faʻaaogaina e tusitala manuia, ma o le a le umi se taimi e oʻo mai ai le taʻutaʻua. O le mea moni, o le toʻatele o tagata faʻamanuiaina naʻo le fiafia i mea latou te faia ma iai se mea e fai atu ai.

12. Fesoasoani ia te oe i luga

O le ala o le faaleleia o le tagata lava ia e faigata, tifato ma matuitui, ma e tele faaosoosoga e tuua ai. O le a galo ia te oe le faamalositino, "naʻo le tasi" suia se taumafataga maloloina i meaai vave, pa'ū i totonu o le lapiti pu o fesoʻotaʻiga lautele, faʻanofo le taulima mai le tasi lima i le isi. E lelei lea. Ou te matua fiafia lava i le fautuaga a le tagata fai TV o Oprah Winfrey: “Na e maua oe e te 'ai kuki? Aua e te sasaina oe, taumafai e aua le uma le ato atoa.

E tusa lava pe ua e se ese, aua le lafoaia le mea na e amataina ona e lei manuia i le taimi muamua po o le lona lima. Toe faitau le tusitusiga, toe mafaufau i mausa e te manaʻo e atiaʻe. Ma faatino.

E uiga i le Tomai: Ryan Holiday o se maketi ma tusitala o Ego O Lou Fili, Le Malosi o Tagata e Foia Faʻafitauli, ma Talitonu mai ia te Aʻu, O loʻo Ou Pepelo! (e le faaliliuina i le gagana Rusia).