O le fiaai o se mea manaia. I le tasi itu, e faʻaalia ai le leai o ni meaʻai i totonu o le tino, ma i le isi itu, e mafai ona mafua mai i mea e le fesoʻotaʻi ma le manaʻomia o meaʻai. O le mea lea, e tatau ona e vaʻaia le fiaʻai moni mai le pepelo ma mafai ona taofia le mea mulimuli. O le a matou taʻu atu ia te oe pe faapefea.
O le au kuka sili ona lelei e tuʻuina atu a latou ipu i se auala matagofie e le itiiti ifo le manaʻo o le vaʻaia nai lo meaʻai lava ia. O le taimi lava e te vaʻai ai i le fagu ole e tumu i sukalati mousse ma aisakulimi, poʻo le waffles ma le sua faʻafefe o loʻo tafe i autafa, o oe lava o le a faʻafefe. O le fia'ai vaaia lea - pe a e mana'o moni e 'ai se ipu i le na'o le tilotilo i ai. Matou te vaʻai i meaʻai eseese i le isi laulau i totonu o se faleʻaiga, i faʻasalalauga i nusipepa, i luga o se televise, ma matou vave mananao e faʻataʻitaʻi.
Auala e tetee ai: fa'alavelave i isi mea matagofie i le taimi lava e i ai sau mea'ai foliga manaia i luma o ou mata. Mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o se faleaiga, liliu atu lou mafaufau i le tamaloa poʻo le fafine i le ulu o le laulau, i se ata vali matagofie poʻo ni fugalaau fou. O le mea e ofo ai, e te le toe mafaufau i le meaʻai manaʻomia.
I se tasi taimi, e fai mai lou fai'ai e leaga le suka ma e le tatau ona e 'ai. Ma o le mea moni i le isi minute, na te faʻamaonia oe e tatau ona e tauia i le tulaga o se meaʻai! O lea ituaiga fiaaai e sili ona faigata ona pulea ona o a tatou faaiuga ma lagona e fesuisuiai i taimi uma. O le tatou faiʻai e faʻatonuina i tatou i mea ma pe faʻafefea ona 'ai pe leai foi pe a vaʻai i meaʻai. O nisi taimi na te taʻu mai ai ia aua neʻi soona ʻai ina ia aua neʻi paʻu le mamafa, a o isi taimi na te fautua mai e aua neʻi popole i le mamafa ae ʻai i mea tatou te mananaʻo ai.
Auala e tetee ai: e masani ona faia e o tatou faiʻai filifiliga e faavae i faamatalaga na te mauaina. O le mea lea, e taua le faamanatu ia te oe lava o le matelaina moni ma mafaufauina. O se suega faigofie, sui le keke ua e sauni e 'ai i se mea e te le fiafia i ai, e pei o kapisi. Afai e te fia 'ai moni, ona 'ai lea, ae afai e leai, o lona uiga o se fia'ai fa'apea.
O le mea moni, ua e faʻalogo i le paʻu o ato o meaʻai mama i le galuega poʻo luga o felauaiga lautele. Pe, atonu na e faʻalogo i le avefeʻau o faʻasalalau lona taunuu mai ma meaʻai na oka. Ma faafuasei ona lofituina oe i le manao e faatau pe oka se mea mo oe lava. O lona uiga, na'o le fa'alogo i mea'ai, ua e lagona le fia 'ai. E faapena foi ona tupu pe afai, i le taimi o se talanoaga, ua avea meaai ma se tasi o autu. O le matelaina lea.
Auala e tetee ai: E le mafai ona e pulea leo o loo siomia ai oe, ae e mafai ona e faamalosia oe e aua le pa'u atu i le mailei o le fiaai sese ma se taumafaiga o le manao, na o le suia o lou mafaufau i se isi mea, mo se faataitaiga, liliu i luga o se pese e fiafia i ai po o se pese fou i lau taligalu.
O mea'ai suamalie e mafai ona lagona ai e so'o se tasi le fia'ai. O le manogi o falaoa tao, kofe faato'ā uma ona fai, po'o le sisi liusuavai e faaosoosoina oe e 'ai. E sogisogi i taimi uma le mea'ai. Ioe, ma na siaki e o tatou tuaa mamao le fou ma le mama o meaai, ma sogisogi i ai.
Auala e tetee ai: muamua sogisogi eseese mea taitasi i lau ipu. O le taimi lava e te 'ai ai, folo i'a ta'itasi a'o sogisogi i le taimi e tasi. O le auala lea e itiiti ai lau 'ai nai lo le masani. .
E masani lava e le o le manava e faailo mai ia i tatou ua gaogao, ae tatou te taʻu atu i le manava ua oʻo i le taimi e 'ai ai. E masani ona tatou aai tele ona o le faatulagaina o a tatou taumafataga, ae le ona o lo tatou fia aai. O le tele o taimi, matou te aai ona ua oo i le taimi o le aoauli po o le afiafi.
Auala e tetee ai: iloilo toto'a le tulaga o lou manava: pe matua tumu pe 'ai ona o le fiu po'o le popole. E le gata i lea, 'ai lemu ma taofi afa afa.
O nisi mea'ai e na'o le liligi, ma tatou 'ai ina ia faamalieina ai o tatou tofo. I le taimi lava e tasi, o tofo e fesuisuiaʻi pea: matou te mananaʻo i meaʻai vevela, ona matou mananaʻo lea i se suamalie suamalie. A le o le tuuina mai ia i matou o se mea masi, pe, i se isi itu, manoa. E le o se fia'ai moni lea, ae o le malie mo le gagana.
Auala e tetee ai: e le afaina le faalogo i mea o loo manaomia e lau gagana, ae e mafai ona e taofi i le taimi lava e te faamalieina ai lena manaoga. E lua pe tolu fasipepa o le a faia e pei o se ipu atoa.
O se pai apu na tao e lou tina, se latte mai se fale kofe manaia, tipolo malulu i se aso vevela - o nei mea uma e te manaʻo e 'ai e le o se mea ona o loʻo e fiaʻai. O le fiaai faalemafaufau e taua foi o le fiaai faalelagona, talu ai tatou te aai i lenei tulaga e faatumuina ai e le gata o le manava, ae faapea foi le agaga.
Auala e tetee ai: e le tatau ona le amanaiaina le fiaai faalemafaufau, ae e mafai ona pulea. Fa'alogo lelei i lau vaega tele ma aua le fa'amalosi oe e fa'auma le mu'amu mulimuli.
E mumusu tamaiti e 'ai i nisi o mea'ai e le ona o lo latou tofo, ae ona o latou tino i luga o le cellular level e faʻaalia mea e manaʻomia ma mea e le manaʻomia e lo latou tino tuputupu aʻe. I le aluga o tausaga, peitaʻi, matou te lafoaia lenei fautuaga le iloa ma faia mea e taʻu mai e tusi, uo, aiga, ma o matou faiʻai matou te faia. Aua le 'ai tele le suka, fa'aitiitia le masima, ma isi mea faapena. E tatau ona iloa le eseesega i le va o manaoga o o tatou tino ma manaoga o lo tatou malamalama. Faʻasaienisi, e lua hormones autu e aʻafia ai lo tatou manaʻo, ma o le hormone leptin e taofiofia ai. O lona aofaiga e maualuga atu i tagata lapopoa ae maualalo i tagata paee.
Auala e tetee ai: e tatau ona maua e o tatou tino se aofaʻi o vitamini, minerale, masima, gaʻo, gaʻo ma isi mea i aso uma. E tatau ona tatou faalogo i manaoga o o tatou tino i taimi eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, inu se ipu vai aʻo leʻi faia se meaʻai. Atonu e te iloa e te le'i mana'o e 'ai mea'ai.
Ua tatou faalogo uma i lalo o le atuatuvale tatou te matelaina pe soona taumafa, lea tatou te faanoanoa mulimuli ane. Pe a tatou popole, tatou te le mafaufau i mea tatou te 'ai, ma e mafai ona tatou aapa atu mo se taga chips nai lo se taga yogurt.
Auala e tetee ai: e le faigofie, ae mafai. E tatau ona e faʻatino ma mafaufau i taunuuga i le lumanaʻi o le 'ai tele. Taofi ma tilotilo i le faʻata: o le a vave ona e malamalama afai e te 'ai mea uma ma le faʻatauvaʻa, o le ae faʻateleina lou popole.
O le to'atele o tagata e matamata i ata TV e sili ona latou fiafia i ai ma se pesini popcorn po'o se taga meataalo. O nisi foi e aai e le aunoa i fale faigaluega i luma o le masini komepiuta. Ae o suʻesuʻega a saienitisi na faʻaalia ai afai e iai, faʻalavelaveina e se mea - o le galuega lava e tasi ma le TV, e faʻateleina le faʻaaogaina o kalori.
Auala e tetee ai: A'o le'i ki le TV, iloilo lou fia'ai ma 'ai muamua se mea. E lē gata i lea, ia pisi ou lima i le lalagaina, suʻisuʻi, po o mea faapena. O le faia o lenei mea, o le a e taofia ai le faʻafefe o meaʻai e mafua mai i le paie.
Sa masani ona matou sosola ese mai le fiu e ala i le tatalaina o le pusaaisa po o le kapoti e suʻe se mea manaia ma manaia.
Auala e tetee ai: ona ua e fiu e le faapea e tatau ona e 'ai se mea. Faitau se tusi, taʻalo ma lau taifau. Ki le musika ma siva. Fa'aaoga le taimi lea e malolo ai ma se mea anoa.
I o tatou taimi, ua suia masaniga taumafa. E masani ona tatou le aai i le taimi e tasi, ina ia le maoona, ma feala ae fiaaai i le po. Mo nisi, o le fiaaai i le po e mafua mai i le atuatuvale, ae o isi o le le paleni o le hormonal.
Auala e tetee ai: faatalitonu oe lava o le moe o le mea e sili ona taua. A fa'apea, ia tu'u se apu po o ni nai nati i luga o le fata i luga o le po ina ia aua ne'i e alu i le pusaaisa, lea e ono le aoga ai mea'ai. Ia soifua maloloina!