O loʻo faaauau pea ona ou lolomiina tala ou te fiafia iai mai le How to Green maloloina soifua maloloina portal. Lenei taimi, o se sili ona vevela mataupu i le tautotogo (aemaise lava mo tagata e pei o aʻu, oe talu ai nei avea ma se tina) o se mafolafola manava!
Ua lata mai le taimi o le taumalulu, ua lata mai foi le tautotogo! Manuia! I le masina, o le a mafai ai ona e toʻesea ni ofu mafanafana, lea na matou afifiina ai i matou lava i le vaitau malulu. Naʻo le iʻuga leaga leaga. O le a aveese o matou ofu mafanafana ma ofu mafanafana, ae o le a le mea e fai i gaugau mataga i luga o le manava ma sulugatiti na faaputuputu i luga o le taumalulu? Matou te tali atu. Ua lava na o le tuʻu eseʻese naʻo le 15 minute ile aso, ma o se faʻaiuga sili ona lelei ole a le umi ona sau. Ua alu le taimi!
+ 1 minute: se ipu vai i le taeao
Amata i taeao uma i se ipu vai mafanafana (vevela o le tino) e te inuina i se manava gaogao. E tasi le minute le umi. O le a le mea o le a avatua? Muamua, o le vai mafanafana i le taeao "ala i luga" le digestive tract ma faʻatagaina le manava e faigofie ona aveʻesea mea uma le aoga. Lenei o le a faʻaititia ai le pupuga e mafua ai le puta o le manava. E tusa ai, o le sulugatiti o le a laʻititi. Lona lua, o le taumafaina o se lava aofaiga o le vai, ma, pei ona matou manatuaina, oe manaʻomia e inu 2 lita i le aso, faʻaosofia ai le metabolism, lea o le a fesoasoani e vave faʻaititia ai le gaʻo vaega luga o le manava.
+ 3 minute: laupapa
Alu ese mai lou moega ma fai le laupapa i luga o ou lima. Fai le faamalositino mo le 3 minute. Aua le taofi lau manava pe punou lou tua. Fetaomi malosi ma ou alofilima i luga o le foloa, faʻaloaloa i itu faʻafeagai ma le pale ma mulivae. Oomi lelei au glutes e fesoasoani faʻatonutonu lou pito i lalo. O maso manava uma e galulue faatasi i le laupapa. I le faʻamalosia oi latou, matou te faia ai le manava ia sili atu ona tone ma puipuia i matou lava mai lalo maualalo tiga, lea e leai se tagata faigaluega ofisa e puipuia. Aloese mai le laupapa afai oe i ai ni vaitaimi, toto maualuga, poʻo se faʻateleina o le tumau gastrointestinal maʻi.
Faʻafefea ona e faʻaaluina le 11 minute o totoe e tausi lou manava mafolafola ma tone? Faitau i le faʻaauau o le tusitusiga i lenei fesoʻotaʻiga.