Arianna Huffington - Faʻavae o le lauiloa ma lauiloa talaʻaga tulaga le Huffington pou, tusitala o tusi e 14 (Ou te matua fautuaina lana tusi fou, Manuia, mo i latou oe mananao e ausia le mea moni manuia ma e fiafia i se soifua maloloina olaga), tusitala, faʻamalosia malo, tina o le fanau teine e toalua. Ma o le autu o laʻu faamemelo mo le tele o tausaga i le taimi nei.
O le a le lilo o le manuia o Arianna Huffington? Fai mai a ia, o le moe o le mea muamua lea mo ia. Ma mai laugutu o lenei fafine manuia, o sea faamatalaga foliga mai sili ona talitonuina.
Ou te ioe 100% ma Ms. Huffington, ma ou te toe fai atu afai e te manaʻo e faʻaleleia lou soifua maloloina ma le tulaga lelei o le olaga, amata i le moe (le o se taumafataga mataʻutia tele poʻo le faʻaaogaina o supaava ma supa).
O Huffington, 65, o ona ofisa ua i ai nei i soo se mea e momoe ai ma malolo potu, e le manaʻomia tagata faigaluega e siaki a latou imeli pe a maeʻa le aso, ma tatala faʻaalia o le teena o le moe o se faʻailoga o le valea, ae leʻo manuia. Ua mavae atu aso na tauia ai tagata faigaluega mo le faigaluega 24/7. "O le mafaufau tutusa ma le tauia o se tasi mo le onā i le galuega," o lana tala lea. - Pe a o mai tagata ia te aʻu ma fai mai: "Oi, ou te galue i le uati," Ou te tali atu ia i latou: "E matua faanoanoa. Aisea ua e matua le faʻamaopoopo ai? Aisea ua e soʻona tali atu ai i lou olaga? “
Na maua e Huffington lana lava fafagu i le 2007 ina ua pasi ese mai le lelava i le vaitaimi o le valea o aso. HuffPost… Nei, i se faʻaopopoga i le salalau o lau miti talalelei i luga o le 'upega tafaʻilagi ma i se fou lugalaina vasega luga Opira.Komi o loʻo ia tusia se tusi i le taua o le moe (sau i fafo Aperila 2016).
“A lava loa laʻu moe, ua sili atu loʻu lelei i mea uma. Ou te galue lelei mo Huffington pouE sili atu loʻu agavaʻa, ou te tau le tali atu i faʻaosofia, e sili atu loʻu feagai ma laʻu fanau, ”o le tala lea a Huffington, o se matua nofo toʻatasi o lana fanau teine e toʻalua.
O le a le malosiaga o le moe?
Arianna Huffington e le o tuua na o ia i le finauina o le malosiʻaga o le moe. Ua maua e le au suʻesuʻe se sootaga i le va o le le lava o le moe ma le gasegase o le fatu, toto maualuga, suka, faanoanoa, faaletonu o le mafaufau, maua o le mamafa, ma e oʻo lava i se olaga puʻupuʻu. O le moe na faʻailoa mai o le itu taua lea i le valoʻia o le umi o le ola, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le amataga o lenei tausaga e le American Psychological Association.
O le a le auala saʻo e moe ai, e tusa ai ma le saunoaga a Arianna?
Toetoe lava o po uma, Arianna moe a itiiti mai 8 itula. Ma leai, na te le o inuina ni vailaʻau e faʻaleleia ai le moe. O le ala lea na ia faia ai.
- Moe fuafuaina
E ala ile faʻataʻitaʻiga ma le sese, na iloa ai e Huffington e manaʻomia le 8 itula o le moe lelei i le aso, o lea na ia taumafai ai e alu i le moega e le sili atu i le 22:30 pm i le 23:00 pm. “O loʻu aso e amata i le po. O le taimi ou te alu ai i le moega e faʻamoemoe lava i le taimi ou te ala ai a taeao. “
- Faʻatulagaga po
E taua le faʻatulagaina o se taimi e momoe ai, "e te manaʻomia ni tu masani e taʻu atu ai i le tino e tapuni," o le tala lea a Huffington. E mafai ona umi se taele, mafaufau loloto o le mea e aoga mo oe. Na te tape uma ana masini faakomepiuta, taele vevela i le masima malu, tutu le moligao emoemo, fai lona ofu moe, ma faitau sina tusi e le o ni numera. O matua o tamaiti laiti o le a vaʻaia le tele o mea e tutusa i le va o fautuaga mo le aʻoaʻoina o pepe e momoe i le po ma lenei fautuaga, saʻo?
- Leai ni masini
E leʻi siaki e Huffington lana telefoni ae e leʻi moe. I le avea ai o ni meaalofa i ana uo ma paʻaga, na ia tuʻuina ai ni uati tuai e faʻailoaina ai i latou e taofi le faʻaaogaina o telefoni poto e feala i le taeao. "Lagona le saoloto e tuu uma au masini i se isi potu," na ia fautuaina.
E ala i le faʻatupeina o lau telefoni feaveaʻi i seisi potu, o le a e aveʻesea le faʻaosoosoga e siaki i le taimi lava e te i ai i lalo o le faavaa. E puipuia foi mai moli eletise e ono ala ai oe. O moli komepiuta e faʻalavelave i le gaosia o le melatonin e le tino, lea e mafua ai le lelei o le moe.
- Malulu ma fou
Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o sina faʻaititia o le vevela i totonu o le fale e fesoasoani tatou te moe lelei ai ma le filemu. E le fiafia Huffington i le ea malulu i totonu o le potumoe, o lea na ia ki ai i le ao e faʻamalulu ai le potu i le afiafi.
- Moe i le ao
Fai mai tagata popoto, e oʻo lava i sina moe puupuu i le ao e fesoasoani i le toe faʻaleleia o le tino. Tele ma sili malamalama kamupani ma kolisi, aofia ai Huffington Laupapa, Google Procter & Gamble, Facebook ma le Iunivesite o Michigan tuʻuina atu ia latou tagata faigaluega moe moe, potu malolo poʻo nofoa e malolo ai. Ua mafai e Huffington ona moe filemu i luga o le nofoa i lona ofisa ("o lea ou te le faʻaaluina ai se isi avanoa i le potu malolo lauiloa"). Na ia tuua pupuni i luga o faʻamalama o le ofisa matala, ma faʻapea atu i le aufaigaluega faatonu: "E feteʻenaʻi ma manatu masani, o le moe i falefaigaluega o le mea sili lea e mafai ona tatou faia e toefaʻatumu ai."
Mo Huffington, o le totogi mo le le lava o le moe e le mafai ona gafatia. “A le lava laʻu moe, e le mafai ona ou fiafia i se mea,” o lana tala lea. "O le aso ua ou faafetai mo mea uma i loʻu olaga, ma ua ou maua ai le fiafia."