O le umi o le olaga i le soifua maloloina lelei o se miti e tele tagata taumafai e faʻataunuʻu (O aʻu o se tasi o na tagata). Ma e ui lava i atunuʻu atiaʻe olaga e faʻasolosolo lemu le faʻatupulaia, o le salalau o ituaiga uma o faʻamaʻi ma maʻi, paga lea, mulimuli i le tutusa faiga.
O le mea lilo i le ola umi e le o vailaʻau pe taugata ma o nisi taimi mataʻutia vailaʻau e teteʻe ai i le soifua matua ma tui. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona ola i se olaga umi ma maloloina, Artоi tagata e mafai ona mitamita i le sili atu soifua maloloina e tusa lava pe matua.
O le umi o le ola o saienitisi ua tele le uaʻi i centenarians - tagata matutua 100 ma luga atu. Ua uma ona ou tusia e uiga i le tusi "Tulafono o Longevity", lea e suʻesuʻe ai e le tusitala tagata o le "blue blue" o le paneta e lima, ma o ona tagata o loʻo i ai le maualuga maualuga o le soifua maloloina o centenarians.
O le suʻesuʻeina o lanu moana o se galuega e tauia ae luʻi foi. E manaʻomia e tagata suʻesuʻe le faʻamaonia o faʻamatalaga o tausaga na latou maua mai i tagata e moni, ma o faʻamaoniga maufaatuatuaina e le maua i taimi uma. I se faʻaopopoga, a o mafai ona faʻamautuina faʻamautuina mea centenarians 'ai nei, faʻafefea ona e iloa le mea na latou' aʻai i tausaga ua tuanaʻi?
Okinawa Island i Iapani o se tasi o "sone lanumoana". O suʻesuʻega ma le faʻaeteete ua faʻamaonia ai le aso fanau o tagata o le motu i le 1949 tausaga le matua. Ma auiliiliga faʻamatalaga i luga o latou taumafataga talu mai XNUMX o avanoa faʻafetai i faitau aofai suʻesuʻega faia e le lotoifale malo.
O le matutua vaega o Okinawans (masani ai latou na fananau i luma o le 1942) i ai le sili gaioiga gafatia ma le olaga faamoemoeina i Iapani, o se atunuu masani masani mo ona umi-livers. Fua o faʻamaʻi fatu ma le tele o ituaiga o kanesa e matua paʻu maualalo i tagata matutua o Okinawans nai lo Amerika ma isi tagata Iapani o le tutusa tausaga. I le tausaga o le 97, toetoe lava lua vaetolu o Okinawans o loʻo lava lava latou.
O a mea e 'aʻai ai centenarians?
O le a le meaʻai masani a lenei kulupu, e eseʻese i le umi o le ola ma le leai o faʻamaʻi, e oʻo lava ile matua matua? Nei o loʻo avea ma autu punaʻoa o kalori latou faʻaalu i le 1949:
| mea e gaosi | Aofai pasene o kalori |
| Sweet potato | 69% |
| Isi fualaʻau | 3% |
| alaisa | 12% |
| Isi sirio | 7% |
| pi | 6% |
| suauu | 2% |
| Iʻa | 1% |
Ma o mea'ai nei e fa'atusaina ta'itasi i lalo ifo o le 1% o le aofa'i o kalori: nati ma fatu, suka, aano o manufasi, fuamoa, mea'ai susu, fualaau 'aina, limu, ma le ava malosi.
O tagata na auai i lenei taumafataga na mauaina le 85% o kalori mai gaʻo, 9% mai le polotini ma le 6% mai gaʻo.
Mafai e taumafataga ona faʻatelegese le soifua matua?
Aisea ua masani ai ona mulimulitaʻi meaʻai i Okinawa ma isi Blue Zones i le lalolagi atoa i mea totino, ile faʻatupulaʻia o le soifua matua? Naʻo le uiga o lenei mea o le 'ai i lenei auala e fesoasoani e puipuia ai faʻamaʻi mataʻutia e pei o fatu fatu, kanesa ma le maʻisuka? Pe e afaina ai le soifua matua ia lava meaʻai?
Talu ai nei suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le manatu mulimuli e iai le aia e ola ai: o meaʻai lelei e fesoasoani e faʻalauteleina ai le umi o le olaga, ae le naʻo le faʻamaloloina o faʻamaʻi. Tele fesoʻotaʻiga mea e fesoasoani i le soifua matua faʻagasologa. O se tasi o nei mafuaʻaga o le umi o telomeres - puipui puipui o loʻo tu i itu uma o tatou chromosome. O telomeres puʻupuʻu e fesoʻotaʻi ma le puʻupuʻu o le soifuaga ma, o le mea moni, o se maualuga maualuga aʻafiaga o faʻamaʻi tumau. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o tagata e umi atu le telomeres tausaga e telegese lemu.
O loʻo iai faʻamaoniga mautinoa ole olaga ma meaʻai e iai le aʻafiaga tele ile telomere umi. E talitonu saienitisi o le taumafataga maualuga i le vailaʻau oona (ie faʻavae i luga o meaʻai atoa meaʻai) puipuia telomeres mai le faʻaleagaina o le faʻatamaia o le oxidative. O se suʻesuʻega i tamaloloa e maualalo le lamatiaga o le kanesa o le prostate, na maua ai o se polokalame lautele o le olaga e aofia ai ma meaʻai e faavae i luga o meaʻai atoa. O tagata sili atu ona faigata na mulimuli i se polokalame na tuuina atu, o le tele foi lea o a latou telomeres faaumiumi i luga o le lima tausaga vaitau vaitau.
Lalo pito i lalo: Afai e te manaʻo e mulimuli i le taʻitaʻiga o seneturi i le salafa o le lalolagi, taulaʻi atu i le atoa, meaʻai-faavae meaai i lau taumafataga. Sili atu, pe a fai e te uaʻi atu i isi itu o lou olaga - soifua maloloina maloloina, puleaina o faʻafitauli, faʻamalositino, siaki masani. E leʻi tuai lava ona amata!