Mataupu
Faʻamatalaga antioxidant i laasaga uma o le ala. Ua faʻatulagaina i latou o ni tagata e puipuia le tino o le tagata mai faʻamaʻi leaga.
Antioxidants o mea ia e pulea le maualuga o radical free, oxidation byproducts. Radicals e mafai ona faʻaleagaina vaega o le sela, e aofia ai le DNA, ma taʻitaʻia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese.
O se aga masani le taʻua o vailaʻau oona e pei o vitamini E, A, C, D, elemeni suʻega - selenium, B-carotene, faʻatasi ai ma flavonoids, ma le tele o isi vailaʻau. O i latou uma e gaosia e le tino ma o loʻo maua i laʻau meaʻai (faʻatasi ai ma ni tuusaunoaga masani).
E talitonuina ole faʻamalosiʻau e faʻatelegese ai le soifua matua ma puipuia ai mai le kanesa. O a tala fatu o loʻo faʻataʻamilomiloina le mea moni e uiga i nei vailaʻau, ma o le a le mea e tatau ona e iloa e uiga i vailaʻau puipuia?
Uma Antioxidants e Lelei
E eseʻese auala e galue ai Antioxidants. Taʻitasi tagata antioxidant e nafa ma lona lava eria o saoloto radicals. Antioxidants e le mafai ona fesuiaʻi, o nisi e sili ona aoga pe a fefaʻasoaaʻi ma isi, o nisi naʻo latou.
O le filifiliga pito sili ona lelei o le fetuʻunaʻi o au meaʻai ina ia mafai ai ona iai iai ni vailaʻau faʻapitoa. I le taimi lava e tasi, o vailaʻau oona e le masani ona faʻaalu e le tino.
E tusa ai ma suesuega Siamani, o nisi taimi o le tagofia o vailaʻau oona e faʻalavelave i le tino o le inisalini lagona. O isi suʻesuʻega na maitauina o tamaloloa na inuina le beta-carotene supplement na atiaʻe kanesa. Sa maua foʻi fafine i le kanesa o le paʻu pe a ova le inu i fualaʻau o loʻo iai vitamini C, E, beta-carotene ma le zinc.
Antioxidants e naʻo fualaʻau ma fualaʻau e maua ai.
O fualaau aina uma - fualaau aina ma fualaau faisua, vine, legumes, fatu, nati ma fatu, ituaiga uma o lauti, laʻau, uaina mumu ma sukalati pogisa, faʻapea foʻi ma limu - o se puna o antioxidants. O la'au e gaosia nei mea fa'apitoa mo fa'ama'i fa'ama'i ma le fa'atonutonuina o le UV. O cereals ua fa'amama ma fa'a'ele'ele o le antioxidants aupito itiiti le taua.
Antioxidants e maua foi i ni vaega laiti i manu - aano o manu, iʻa ma iʻa, susu ma fuamoa.
Antioxidants Faʻafouina
O le anti-aging aafiaga o antioxidants e leʻi faʻamaonia faʻasaienisi. E talitonu e latou te puipuia le vave tausaga. Ae latou te le mafai ona toe faʻafouina le tino. E leai foʻi se aoga o teuteuga faʻamalosi tino ma vailaʻau faʻasaina: e naʻo totonu e aoga ai.
O radical fua o le fili o le tino
O fua saoloto e leʻo se leaga e le faʻatulafonoina e tatau ona taumafai e faʻatamaia. Radicals faatino le tele o taua taua physiological gaioiga: latou auai i le tuʻufaʻatasia o meaola faʻatonutonu, fesoasoani e faʻakonekarate pa o toto toto, ma faʻaosofia sela sela.